توتر وعدم نوم بسبب التوتر

icon 28 ديسمبر 2020
icon 429
لدي توتر شديد بسبب الامتحانات التكميلية وقوم بقرط بعض الاصابع وعظ اللثة حتى ينزل الدم من اللثة ويشتد علي الاعصاب ولم استطيع مسك القلم وعند النوم يصبح لدي تسارع نبضات قلب
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

حدّد ما هي الدروس المطلوبة منك وما هي المدّة المتبقيّة حتى تدرس للإمتحانات، ضع جدولا لكل يوم ماذا ستدرس، وضع فترات راحة، خصّص وقتًا لممارسة الإسترخاء وتقنية التنفس، أكتب مخاوفك على ورقة وحدّد إن كانت فعلا تستحق منك كل هذا الخوف أم لا، إن كنت تسمع الإنتقادات في عائلتك إبتعد قليلا عن هذه الإنتقادات حتى لا تتوتر أكثر، لا تدرس في ساعات الليل المتأخرة بل إستيقظ باكرًا لتدرس، إبتعد عن المشاحنات. 1 2020-12-29T19:24:48+00:00
حدّد ما هي الدروس المطلوبة منك وما هي المدّة المتبقيّة حتى تدرس للإمتحانات، ضع جدولا لكل يوم ماذا ستدرس، وضع... اقرأ المزيد
حدّد ما هي الدروس المطلوبة منك وما هي المدّة المتبقيّة حتى تدرس للإمتحانات، ضع جدولا لكل يوم ماذا ستدرس، وضع فترات راحة، خصّص وقتًا لممارسة الإسترخاء وتقنية التنفس، أكتب مخاوفك على ورقة وحدّد إن كانت فعلا تستحق منك كل هذا الخوف أم لا، إن كنت تسمع الإنتقادات في عائلتك إبتعد قليلا عن هذه الإنتقادات حتى لا تتوتر أكثر، لا تدرس في ساعات الليل المتأخرة بل إستيقظ باكرًا لتدرس، إبتعد عن المشاحنات.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من ذكر سنة 34

في أمراض نفسية

اعاني من التفكير المفرط في الموت وكيف ومتى وماذا بعده ظهرت علي اعراض في الجهاز الهضمي ويأتيني تسارع في نبضات...

إن الصحة النفسية بالتأكيد تؤثر على الصحة الجسدية، وقد تظهر الأعراض الجسدية التي لا يكون لها أي دلائل طبية ولكن تكون نتيجة الحالة النفسية للإنسان، كما أنك تعاني من القلق والافكير الزائد وذلك يؤثر على حياتك اليومية وصحتك الجسدية، لذلك يجب أن تتابع جلسات علاج نفسي لمساعدتك على معالجة الأسباب الكامنة والشعور بالتحسن التدريجي.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تريد معرفته عن فيتامين ب 12 مقالات طبية
التسمم بالكحول في الأردن أخبار طبية
فوائد فيتامين ب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات