سؤال من ذكر 24 سنة

أمراض نفسية

توتر وعدم نوم بسبب التوتر

icon تم إنشاؤها في 28 ديسمبر 2020
icon تم تعديله في 20 يونيو 2021
icon 561
لدي توتر شديد بسبب الامتحانات التكميلية وقوم بقرط بعض الاصابع وعظ اللثة حتى ينزل الدم من اللثة ويشتد علي الاعصاب ولم استطيع مسك القلم وعند النوم يصبح لدي تسارع نبضات قلب

إجابات الأطباء على السؤال

حدّد ما هي الدروس المطلوبة منك وما هي المدّة المتبقيّة حتى تدرس للإمتحانات، ضع جدولا لكل يوم ماذا ستدرس، وضع فترات راحة، خصّص وقتًا لممارسة الإسترخاء وتقنية التنفس، أكتب مخاوفك على ورقة وحدّد إن كانت فعلا تستحق منك كل هذا الخوف أم لا، إن كنت تسمع الإنتقادات في عائلتك إبتعد قليلا عن هذه الإنتقادات حتى لا تتوتر أكثر، لا تدرس في ساعات الليل المتأخرة بل إستيقظ باكرًا لتدرس، إبتعد عن المشاحنات. 1 2020-12-29T19:24:48+00:00 2020-12-29T19:24:48+00:00
حدّد ما هي الدروس المطلوبة منك وما هي المدّة المتبقيّة حتى تدرس للإمتحانات، ضع جدولا لكل يوم ماذا ستدرس، وضع... اقرأ المزيد
حدّد ما هي الدروس المطلوبة منك وما هي المدّة المتبقيّة حتى تدرس للإمتحانات، ضع جدولا لكل يوم ماذا ستدرس، وضع فترات راحة، خصّص وقتًا لممارسة الإسترخاء وتقنية التنفس، أكتب مخاوفك على ورقة وحدّد إن كانت فعلا تستحق منك كل هذا الخوف أم لا، إن كنت تسمع الإنتقادات في عائلتك إبتعد قليلا عن هذه الإنتقادات حتى لا تتوتر أكثر، لا تدرس في ساعات الليل المتأخرة بل إستيقظ باكرًا لتدرس، إبتعد عن المشاحنات.
icon 29 ديسمبر 2020

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تريد معرفته عن فيتامين ب 12 مقالات طبية
كل ما تريد معرفته عن فيتامين ب 12
فيتامين ب 12
أدوية التخسيس وانخفاض الضغط أخبار طبية
ادوية التخسيس وانخفاض الضغط
فوائد فيتامين ب مقالات طبية
فوائد فيتامين ب
فوائد فيتامين ب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة