عندي مشكلة ممكن تكون نفسية سنوات في الجزائر في منطقتنا بالتحديد ظرب زل

عندي مشكلة ممكن تكون نفسية منذ سنوات في الجزائر في منطقتنا بالتحديد ظرب زلزال مدمر وفتها شعرت بذعر كبير وظربتني ازمة نفسية من الهلع عانيت منها سنوات الان مزالت عندي نوبات هلع

2015-05-29
1 إجابة السؤال 2019-06-25

لا يمكن تحديد طبيعة المشكلة النفسية لديك دون أن يتم التشخيص من قبل الطبيب المختص بالأمراض النفسية، ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل التعامل مع نوبات الهلع وتقليل أي مضاعفات ممكنة والتقليل من هذه النوبات:

  • محاولة السيطرة على عملية التنفس مع التركيز على جعل الأنفاس بطيئة ومتساوية: حاول الاستنشاق من الأنف لمدة 4 ثوان ثم حبس النفس لثانيتين ثم إخراجه من الفم لمدة 6 ثوان.
  • السيطرة على الوضع وإقناع النفس أنك لست بخطر ولا تتعرضين لأي هجوم.
  • إذا لم تكن متأكداً أنها نوبة هلع، فيجب الذهاب إلى المستشفى لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
  • استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول أي أدوية نفسية تحت إشراف الطبيب المختص فقط.
  • استشارة الطبيب حول العلاج المعرفي السلوكي.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل الجري والمشي والسباحة واليوغا للمساعدة على الاسترخاء.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تجنب التدخين وشرب الكحول.
  • محاولة الانخراط في مجموعات الدعم.
  • لا تحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة ومحاولة وضع أهداف صغيرة يمكنك إنجازها بسرعة وسهولة.
  • قضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.
  • مواجهة أي مواقف تثير القلق والتوتر.

للمزيد:

المرجع:

1 2015-06-01 15:13:18
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم

لا يمكن تحديد طبيعة المشكلة النفسية لديك دون أن يتم التشخيص من قبل الطبيب المختص بالأمراض النفسية، ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل التعامل مع نوبات الهلع وتقليل أي مضاعفات ممكنة والتقليل من هذه النوبات:

  • محاولة السيطرة على عملية التنفس مع التركيز على جعل الأنفاس بطيئة ومتساوية: حاول الاستنشاق من الأنف لمدة 4 ثوان ثم حبس النفس لثانيتين ثم إخراجه من الفم لمدة 6 ثوان.
  • السيطرة على الوضع وإقناع النفس أنك لست بخطر ولا تتعرضين لأي هجوم.
  • إذا لم تكن متأكداً أنها نوبة هلع، فيجب الذهاب إلى المستشفى لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
  • استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول أي أدوية نفسية تحت إشراف الطبيب المختص فقط.
  • استشارة الطبيب حول العلاج المعرفي السلوكي.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل الجري والمشي والسباحة واليوغا للمساعدة على الاسترخاء.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تجنب التدخين وشرب الكحول.
  • محاولة الانخراط في مجموعات الدعم.
  • لا تحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة ومحاولة وضع أهداف صغيرة يمكنك إنجازها بسرعة وسهولة.
  • قضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.
  • مواجهة أي مواقف تثير القلق والتوتر.

للمزيد:

المرجع:

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-02-05 08:03:35

هل الامراض النفسيه تسبب الوفاة ؟ مثل الخوف القلق المستمر اضظرابات الهلع او نوبات الهلع بشكل عام

هل الامراض النفسيه تسبب الوفاة مثل الخوف القلق المستمر اضظرابات الهلع او نوبات الهلع بشكل عام

1

هل الامراض النفسيه تسبب الوفاة مثل الخوف القلق المستمر اضظرابات الهلع او نوبات الهلع بشكل عام
عزيزتي الاضطرابات النفسيه لا تسبب الوفاه بوجه عام الذي يسبب الوفاه الاضطرابات العضوية المصاحبه إذا وجدت
0
2020-02-05 12:52:17
see-answer-arrow

2019-07-19 03:39:16

لقد عانيت منذ قترة نوبة الهلع فقد شعرت بالختناق و كانني ساموت و سرعة خفقان القلب و بالم في الحنجرة و عدم الإرتياح و ايضا شعرت بشيء غير حقيقي

لقد عانيت قترة نوبة الهلع فقد شعرت بالختناق و كانني ساموت و سرعة خفقان القلب و بالم في الحنجرة و عدم الارتياح و ايضا شعرت بشيء غير حقيقي

1

لقد عانيت قترة نوبة الهلع فقد شعرت بالختناق و كانني ساموت و سرعة خفقان القلب و بالم في الحنجرة و عدم الارتياح و ايضا شعرت بشيء غير حقيقي
نوبات الهلع تعالج دوائي تحت إشراف الطبيب وجلسات علاج معرفي سلوكي
0
2019-07-20 19:05:08
see-answer-arrow

2018-12-30 16:35:54

من فضلك الهلع اي أعراضه ويؤدي الي الوفاه و هل الهلع هو الصرع و كمان مريض الهلع يغمي عليه فجأه و اي معني نوبه الهلع ممكن يبكي أو يضحك جامد و دواء تجريتول ٢٠٠ ياخده مريض الهلع

من فضلك الهلع اي اعراضه ويؤدي الي الوفاه و هل الهلع هو الصرع و كمان مريض الهلع يغمي عليه فجاه و اي معني نوبه الهلع ممكن يبكي او يضحك جامد و دواء تجريتول ٢٠٠ ياخده مريض الهلع

1

من فضلك الهلع اي اعراضه ويؤدي الي الوفاه و هل الهلع هو الصرع و كمان مريض الهلع يغمي عليه فجاه و اي معني نوبه الهلع ممكن يبكي او يضحك جامد و دواء تجريت...
الهلع هو الخوف الشديد من شئ ما ويكون لأسباب نفسية اما عن الصرع فهو حالة جسمانية نتيجة لزيادة الكهرباء فى المخ ويتم علاجعها بأدوية كثيرة منها تجريتول ومن ثم فتجريتول ليس له علاقة بالهلع الهلع حالة نفسية نتيجة بعض الصدمات او المواقف التى تعرض لها الفرد فى الحياة ادت لأن تكون حاله نفسية تظهر فى مواقف الخوف
0
2018-12-30 21:20:56
see-answer-arrow

2018-09-15 04:18:09

أعاني من نوبات هلع الأن هي اخف من سابق لكني لم أتخلص منها تماما وسببت لقلة ثقة في نفس كيفة ممكن أن اتخلص ممها نهائيا؟

اعاني من نوبات هلع الان هي اخف من سابق لكني لم اتخلص منها تماما وسببت لقلة ثقة في نفس كيفة ممكن ان اتخلص ممها نهائيا

1

اعاني من نوبات هلع الان هي اخف من سابق لكني لم اتخلص منها تماما وسببت لقلة ثقة في نفس كيفة ممكن ان اتخلص ممها نهائيا
بالعلاج المتخصص
0
2018-09-15 12:19:56
see-answer-arrow

2018-03-04 21:04:18

انا امراة متزجة وام لطفلين .عانيت من الوسواس القهري لمدة 8سنوات ..كانت بدايته نوبة هلع حادة ..انا اتبع العلاج السلوكي المعرفي وانا في طريق الشفاء لكنني اصبحت احدث نفسي كثيرا

انا متزجة وام ل ن عانيت من الوسواس القهري لمدة سنوات كانت بدايته نوبة هلع حادة انا اتبع العلاج السلوكي المعرفي وانا في طريق الشفاء لكنني اصبحت احدث نفسي كثيرا

2

انا متزجة وام ل ن عانيت من الوسواس القهري لمدة سنوات كانت بدايته نوبة هلع حادة انا اتبع العلاج السلوكي المعرفي وانا في طريق الشفاء لكنني اصبحت احدث نف...
انصح بالاستمرار بالعلاج وقد يستدعي ايضا علاج دوائي
0
2018-03-04 22:29:02
see-answer-arrow

2017-10-10 21:10:42

عانيت لمدة سنتين من نوبات الهلع وتطورت لوسواس المرض ثم إلى القلق والخوف من النوبات..لكن الآن منذ شهرين اعاني تبلد تام في المشاعر حتى الخوف لا أحس به..ما السبب؟ماهو سبيل الشفاء

عانيت لمدة سنتين من نوبات الهلع وتطورت لوسواس المرض ثم الى القلق والخوف من النوباتلكن الآن شهرين اعاني تبلد تام في المشاعر حتى الخوف لا احس بهما السبب ماهو سبيل الشفاء

1

عانيت لمدة سنتين من نوبات الهلع وتطورت لوسواس المرض ثم الى القلق والخوف من النوباتلكن الآن شهرين اعاني تبلد تام في المشاعر حتى الخوف لا احس بهما السبب...
العلاج باشراف طبيب نفساني
0
2017-10-12 09:05:48
see-answer-arrow

2017-04-14 23:33:24

شعرت بالقلق في يوم و حالة هلع أو نوبات هلع ثم بعد ذالك أحسست بأني غير موجود وفقدت طعم الحياة وأحسست أن الأمور أصبحت متغيرة على ما كانت عليه في السابق

شعرت بالقلق في يوم و حالة هلع او نوبات هلع ثم بعد ذالك احسست باني غير موجود وفقدت طعم الحياة واحسست ان الامور اصبحت متغيرة على ما كانت عليه في السابق

1

شعرت بالقلق في يوم و حالة هلع او نوبات هلع ثم بعد ذالك احسست باني غير موجود وفقدت طعم الحياة واحسست ان الامور اصبحت متغيرة على ما كانت عليه في السابق
الاعراض بحاجه للتقييم من قبل الطبيب النفساني ثم العلاج
0
2017-04-15 08:04:58
see-answer-arrow

2017-03-23 08:58:00

ماهو الفرق بين نوبات الهلع واضطراب الهلع وهل ممكن ان تستمر النوبه لاكثر من ساعه وهل الاعراض تشبه اعراض الاكتئاب ووسواس الخوف من الموت؟ مع شكري وتقديري

ماهو الفرق بين نوبات الهلع واضطراب الهلع وهل ممكن ان تستمر النوبه ل من ساعه وهل الاعراض تشبه اعراض الاكتئاب ووسواس الخوف من الموت مع شكري وتقديري

1

ماهو الفرق بين نوبات الهلع واضطراب الهلع وهل ممكن ان تستمر النوبه ل من ساعه وهل الاعراض تشبه اعراض الاكتئاب ووسواس الخوف من الموت مع شكري وتقديري
Panic disorder اضطراب الهلع حالة نفسية مُضْعِفة ومزمنة، تتميز بنَوْبَات خوف شديدة ومفاجئة متكررة، مقرونة بشعور غامر بالخطر حتي بدون وجود مصدر خطر حقيقي في معظم الحالات، ترافقها أعراض مثل خفقان القلب، والتعرق، وسرعة التنفس. و يشعر المريض بأنه يفقد السيطرة ويكثر التجنب من اسباب الهلع الرئيسية صدمة غير طبيعية فوق طاقة الفرد ومفاجئة له وتختلف الصدمة حسب طبيعتها و حسب تأثيرها كما ان تأثيرها يختلف باختلاف الافراد الواقعة عليهم ويحتاج الانسان ان يقيم كل ذلك من متخصص لذا من المهم اعطاء تفاصيل للمعالج المتخصص ليتمكن من اعطائك الحلول الاكثر فاعلية نظرا لتشابه الاعراض مع امراض اخرى .
0
2017-03-23 11:04:13
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة