كيف تتغلب على نوبة الهلع؟

url

/فيديوهات-طبية/امراض-نفسية/طرق-التغلب-على-نوبة-الهلع-945

https://www.youtube.com/embed/F-JjQFiF_qg https://img.youtube.com/vi/F-JjQFiF_qg/maxresdefault.jpg نوبة الهلع هي الشعور بالقلق الشديد والخوف المفاجئ، وقد تكون مخيفة لمعظم الأشخاص، ولهذا لا بد من تعلم طرق التغلب على نوبة الهلع، ومن أهم هذه الطرق:...

الطبي

نوبة الهلع هي الشعور بالقلق الشديد والخوف المفاجئ، وقد تكون مخيفة لمعظم الأشخاص، ولهذا لا بد من تعلم طرق التغلب على نوبة الهلع، ومن أهم هذه الطرق:

  • ممارسة تمرين التنفس العميق.
  • الإدراك بأن الشخص يتعرض لنوبة هلع، مما سيذكره بأنه أمر مؤقت.
  • إغلاق العينين إن كان الشيء الذي حفز نوبة الهلع أمام الشخص.
  • التخيل بأن الشخص في مكان سعيد ومريح.
  • توجيه كامل تركيز الشخص إلى شيء واحد يراه أمامه.
  • ممارسة التأمل الواعي.

للمزيد: كيف يمكن التعامل مع الضغط النفسي

           نوبات الهلع ونقص فيتامين د وب 6 والحديد

consult a doctor image consult a doctor image
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة 24

في أمراض نفسية

دوار وزيادة ضربات القلب عند التوتر الزائد وتنميل الاطراف وقلق ووسولس فكرية والخوف من الامراض النفسية والشعور بعدم السيطرة عند...

نعم ممكن من خلال ممارسة اليوغا والاسترخاء مراقبة الافكار السلبية وتعديلها من خلال تحريلها الى افكار موزونة ايجابية التوكل على الله المحافظة على اذكار الصباح والمساء مع اليقين بانها الحافظة بأذن الله

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأخبار الأكثر تفاعلاً

7,198 خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية