أنا عندي مشكلة النوم ، أنام كثيرا ومهما نمت في الليل أستيقظ صباحا وأنا مشتاق إلي النوم مثلا أنام منذ الساعة الثامنة ليلا إلى الساعة السادسة صباحا ما يقارب عسر ساعات ولكن مع كل ذالك أشتاق إلى النوم بعد أداء فريضة الصبح ولا بد أن أنام بعد الصلاة حتى الثامنة مع الأسف لأني أعمل في تجارة المكان تفتح السابعة صباحا وفي هذه الأيام أخبرني الطبيب أني مصاب بمرض السكر والكولسترول هل هذين المرضين ممكن يسببان هذا النوم؟

ارتفاع السكر والكلوسترول يسبب الخمول اضافة الى التاكد من نقص بعض الفيتامينات خاصة B12, D3ومارس الرياضة

السلام عليكم بدءت اعاني من هذا الارق منذ خمسة اشهر حيث ادخل الفراش على الساعة العاشرة ليلا لكن ابقى مستيقضا حتى الرابعة صباحا بسبب الارق واستيقض للذهاب للمدرسة على السابعة صباحا انا انام حوالي ثلاث ساعات في اليوم بسبب الارق فما الحل ? وهل هذا يؤثر على الصحة ?

قلة النوم تءثر علي الصحة وعلي تركيز الشخص.. ابدا باتباع العادات الصحية الخاصة بالنوم.. قد يكون الارق عرض من اعراض مرض الاكتئاب او القلق .. وللتحديد تحتاج للفحص النفسي.

اهلا مشكلتي أني لا أستطيع النوم بسرعة مثل قبل فأنا الآن أذهب للفراش الساعة العاشرة ولا أنام إلا الثالثة بعد منتصف الليل و أستيقظ الخامسة وأنا أنام النهار حوالي ساعتين عمري ١٤

النوم يحتاج الى عادات صحية منها : * جاول تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم في ساعات محددة يوميا * تجنب تناول المنبهات ليلا مثل القهوة والدخان مثلا... * تجنب النوم أثناء النهار اذا كان يخل بانتظام مواعيد نومك واستيقاظك اليومية ويؤدي إلى الأرق ليلا، وإلا فلا بأس. * تجنب اكل وجبات كبيرة ودسمة قبيل موعد نومك اليومي، ويفضل تناول وجبات خفيفة ليلا اجمالا.. نوما هنئيا لك ....

انسة 29 سنة تعاني من قلة النوم والاستيقاظ الدائم فمعاد محدد (الساعة 9) وهذا شبه دائم ومبتكملش 3ساعات نوم يوميا خدت دواء نايت كالم اول مرة نيمها اقل من 7 ساعات وصحيت فنفس المعاد الساعة9 كالعادة بعد كده مداش اي مفعول ورجعت زي الاول مع استخدام الدوا صداع طول الوقت شديد مشاكل نفسية قديمة ومستمرة

سلامتها. حضرتك.. اضطراب النوم باي شكل كان هو عرض وليس مرض (الا في حالات قليله يكون اضطراب النوم مرضا اساسياً). ومن الواضح أن اسباب الارق وتقطع النوم قد تكون عضويه او نفسيه او لاضطراب عادات يوميه غير صحيه(وهنا ممكن قراءة واتباع أساليب وعادات النوم الصحي من مواقع في النت) اما ان كان هناك اعراضا أخرى جسدية كانت أم نفسيه او مزاجيه فالاولى هو مراجعة الطبيب النفسي بشكل شخصي ومباشر حتى يقيم الوضع الصحي ويقدم خطة علاجيه بحسب التشخيص. ومن المغالطات المنتشره بين الناس هو اللجوء للمنومات والاعتماد عليها (وبعضها قد يكون إدمانيا) والتي قد تساعد مؤقتا ولكنها لن تحل المشكله الرئيسيه. واغفال عادات حياتيه يوميه صحيه او واغفال وجود اسباب عضويه او نفسيه. راجيا لكم السعاده موفور الصحه.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني منذ فترة ماتقارب ال5 شهور من الارق والقلق والاكتئاب وفقدان الشغف وكثرة التفكير ، والنوم في الليل لااستطيع النوم في الليل الا اذا اخذت منوم او بنادول نايت فلا استيقظ في الليل واما دون ذلك فاسيتقيظ ناشيط وليس هناك نية للرجوع الي النوم علماً بأني انام بعد الفجر

يمكنك المتابعة مع معالج نفسي

ابني عمره 16 سنه عنده حالة وسواس قهري في العبادات (تشكيك فى الالوهيه اثناء الصلاه وتكرار الوضوء ) وغيره الولد متدين ومحافظ جدا بدا يستخدم دواء (faverine 100 mg) منذ سبعه شهور وبانتظام تحسن بما نسبته 50% ولكن مشكلة النوم الكثير والعميق وخصوصافي النهار سبب له عدم انتظام الذهاب الى المدرسه علما بانه يتناول القرص الدواء الساعه السابعه مساءا اى بعد المغرب هل من علاج اخر يحل مشلة النوم في النهار او تغيير موعد تناول القرص

لا داعي لذلك فقد يكون فقط بحاجة إلى تخفيف الجرعة ولذلك ننصح بالمتابعة مع طبيبه لتحديد درجة الاستجابة وعلى ضوء ذلك سيتم تعديل الجرعة إلى المستوى الضروري فقط

انا شاب اذهب للنوم على الساعة 23 ليلا لكن اظل اتقلب في الفراش حتى 2 ليلا عندها انام واستيقظ 7 صباحا لكن متعب ومرهق لعدم نيلي النوم الكافي للاشارة بالليل لا اشرب الكافيين غرفتي مريحة لا اتناول عشاءا دسما لكن استطيع النوم من ساعة 2 بعد منتصف الليل حتى 10 بشكل عادي ونوم عميق ماريده هو النوم باكرا

السن؟استيقظ فجرا لكي تنام عشاءاًاخرج كل الإلكترونيات من غرفةالنوم.ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية،وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

انا لا استطيع النوم نهااااائي بدون مااشرب بنادول نايت والمقصد من عدم النوم ف هو في الليل يعني لو مانمت الليل اكيد بنعس الصباح وبنام لكن عندي اشغال ووراي اولادي ودراستهم وعندي دوام لازم انام الليل وبدون بنادول نايت مااقدر انام ف انا مستمره اخذه من تقريباً ٨ اشهر كل ليله حبتين قبل النوم ماعدا الويكند

نستيقظ فجراً ونملأ اليوم بالنشاط العملي والرياضي والاجتماعي وربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات للتدريب على التركيز والاسترخاء

انا معتاده على السهر بسبب ان بيتنا كله مشاكل وفي ليل الكل ينام واجلس مع نفسي هو وقت الراحه لي خاصة انني اعاني من التوتر واحيانا نوبات الهلع الان لدي عمل من 7ص-4عصر هل اذا نمت ليلا اربع ساعات ونمت ثلاث ساعات عندما ارجع يكون ضارا ام هذا شيء عادي عمري 23 واعاني من الخفقان بسبب توتر

عادي ولكن يفضل ان ان يكون النوم بالليل اكثر وفي النهار اقل

سؤال من أنثى 20 سنة

أمراض نفسية

عدم التركيز عند المذاكره

Q: لاستطيع النوم والذهاب للفراش ولاستطيع النوم مع الثثاؤب المستمر وثلاثة ايام نفس الوضع وشرب شاي لجلب النوم ولا يحدث اي تغير نفس الوضع هل اتناول حبوب نايت للنوم عمري ٣٥ متزوجة

يجب المتابعة مع طبيب من أجل تقييم وتشخيص الحالة وإعطاء العلاج الدوائي المناسب

18 يناير 2023

448

أنا طالبه ف الصف الثالث الثانوي نصحني معلميني بضروره الاستيقاظ بكرا مع آذان الفجر لأن هذا هو أفضل وقت المذاكره فذهب للنوم امبارح الساعه الثامنه وعندما رن المنبه استيقظت الساعه الخامسه وتلت ولما بدأت المذاكر ظهرت اعراض النعاس وعدم التركيز والصداع القوي رغم نومي ٩ ساعات ماذا أفعل لأكون بفاعيله اكتر