انا مريت بفترة اختبارات ومن بعدها جاني ارق غير طبيعي ٢٠ يوم واكثر اعاني منه وفظيع لدرجة ما انام الا ساعتين باليوم واحيانا اسهر يومين متواصلين جربت اخذ nightcalm 3mg بس جالي هلاوس بصريه والعكس مانمت ومو لاقيه حل وتعبت من الصداع والارق وقلة الدراسه ارجو المساعده جد

يجب المتابعة مع معالج نفسي

السلام عليكم قبل سنوات كنت اتناول سبراليكس وكنت بتحسن ممتاز وتركته لمدة ثلاث اشهر ورجعت له بعد عودة اعراض الهلع لي الان مستمر لي شهرين والاعراض خفت كثيرا لاكن معي ارق رغم تناول الدواء بالصباح وصرت اتناول ريميرون باليل للنوم واخاف من التعود عليه ما نصيحتكم اغير دواء سبراليكس ام ابقى على عليه

سلامتك. Remeron ليس علاجا ادمانياً. اما النصيحه حول العلاجات فهذا امر يقدره ويناقشه طبيبك المعالج معك شخصيا كون ان لديه تفاصيل السيره الصحيه ألمرضيه وهي تختلف من شخص لآخر وهي مهمه لتقرير نوع العلاج. راجيا لك وافر الصحه والسعاده

انا أخشى من انه ياتي الصباح قبل ان انام فيحصل لي قلق وهلع وتوتر وتعرق مما يجعل النوم صعبا فيصيبني ارق هل توجد حبوب تكبح القلق والتوتر النفسي يمكنني استعمالها؟ علما ان تحاليلي الشاملة سليمة

بالنسبة للدواء يجب التواصل مع طبيب من أجل التشخيص وتحديد العلاج الدوائي، كما يجب أن تحدد سبب الأرق ومعالجته، ويمكنك متابعة جلسات علاج نفسي مع معالج نفسي متخصص لعلاج الأسباب النفسية

سؤال من أنثى 20 سنة

أمراض نفسية

هل من الآمن تناول مكملات للنوم

Q: السلام عليكم أصبت في فترة سابقة بأرق الاختبارات والآن أنا في فترة اختبارات وبدأ معي الأرق مما أثر علي طوال اليوم وفي دراستي أحتاج حل

تنظيم الوقت , تثبيت مواعيد النوم و الاستيقاظ , ممارسة الرياضة خاصة في الفترة قبل المغرب و بعد العصر , عدم النوم ظهرا , تناول بعض الاغذية المساعدة مثل الحليب الدافيء الموز السلمون الاجبان , الحصول على حمام دافيء ليلا , عدم الذهاب للفراش الا للنوم , كل هذه الممارسات من شأنها المساعدة على تنظيم النوم , اذا لم تنجح فعليك بمراجعة طبيب نفسي للمساعدة دوائيا

Q: أجريت اختبارات نفسية على الانترنت وكانت النتيجة اني مصابة بالاكتئاب الحاد فهل هذه الاختبارات صحيحة؟ وكيف أتخلص من هذا المرض دون الذهاب للطبيب النفسي.

لا يشخص المرض بهذه الطريقه اذا كنت تعاني من اعراض فلا بد من تقييم الطبيب وتشخيصه

Q: السلام عليكم دكتورة انا التي سالتك عن أسماء مكملات سيروتونين انا اعاني من ارق وفقدان شهيه وحزن ويأس وانعدام الرغبه بكل شي

يمكنك اضافه mirtazapine 15 mg حبه قبل النوم

Q: انا احب اكون وحيدة واكره الجمعات العائلية ودائما انا متشائمة اكره الاصدقاء احب الوحدة احب افكر انا دائما افكر بافكار غريبة و مخيفة افكر بالموت دائما ما اعرف ليش ابفا حل رجاءا

حسب تجاربي السريرية فعقار فلوكستيين من مجموعة SSRI او اميبرامين من مجموعة TCA كلاهما عتيقين لكن فعالي في السيطرة على الخلل الكيميائي المسؤول عن القلق و الوسواس القهري ANXIETY , OBSESSIVE COMPULSORY DISORDER وهو نوع من انواع القلق ما بين العام و القهري مضادات الاكتئاب قد تفيدك لكن تحت اشراف طبي

Q: انا اتناول دواء زولوفت لكنني لم ارتاح اريد ان اتناول سيبرالكس لكن كيف ما هي الطريقة لكي اوقف زولوفت واخذ سيبرالكس

لا يجوز تغيير الادويه من نفسك ارجع لطبيبك حتى يغير لك الدواء اذا وجد داعي لذلك

Q: اعاني من ارق وقل نوم لي شهرين كان نومي كويس مااعرف السبب كنت انام 8ساعات فجاه يجيني ارق مرتين بالاسبوع مااعرف السبب صار يجيني قل وتوتر والام بجسمي

يمكن المتابعة مع معالج نفسي

4 يناير 2024

346

أنا بفترة اختبارات وأعاني من أرق وتوتر ومعاناة وكل ما تقلبت أفكر بأسئلة الاختبارات، وشفت أن أحسن حل اتناول مكملات للنوم فهل هي آمنة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك التوفيق، من الطبيعي أن تشعري بالقلق والتوتر قبل الامتحان، ومن المهم أن تحصلي على ساعات نوم كافي قبل الامتحان، إذ يمكن أن تسبب قلة النوم عدم التركيز وصعوبة في التذكر، وكذلك تعب وإرهاق وعصبية، وأنصحك بزيارة طبيب إن كان ذلك ممكنًا، لتشخيص حالتك ووصف علاج مساعد للنوم في حال لم تنجح الطرق الطبيعية في ذلك.

تعتبر مكملات النوم آمنة لتنظيم النوم وتحسين جودته، ولكن يجب أن تحاولي تغيير عادات النوم إلى عادات أفضل، بالإضافة إلى محاولة الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي، ومن هذه المكملات ما يأتي:

الميلاتونين؛ وهو هرمون يتم إنتاجه من الجسم، ويساعد على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية، والتي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، ويتوفر منه مكملات في الصيدليات، ومن الأفضل سؤال الطبيب عن طريقة تناوله ومدى أمانه بالنسبة لك.
مكملات المغنيسيوم؛ والذي يجعل الشخص يدخل في النوم بسهولة أكبر، بالإضافة إلى فوائده الصحية الكثيرة، ويمكنك تناول حبة منه قبل موعد النوم بساعة.

أوصيك باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، أو أعشاب طبيعية تساعد على النوم مثل اليانسون، فعلى الرغم من أنها طبيعية إلى أنّ تناولها بجرعات عالية قد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتغلب على الأرق والتوتر:

استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.
ممارسة تمارين رياضية بسيطة بانتطام وبشكل يومي.
الحصول على كميات كافية من الماء خلال النهار، ولكن يجب تجنب شرب الكثير قبل النوم بساعتين.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم.

للمزيد:

0 2024-07-30T13:32:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%AD%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-1759023#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

الميلاتونين؛ وهو هرمون يتم إنتاجه من الجسم، ويساعد على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية، والتي تنظم دورة النوم والاستيقاظ، ويتوفر منه مكملات في الصيدليات، ومن الأفضل سؤال الطبيب عن طريقة تناوله ومدى أمانه بالنسبة لك.
مكملات المغنيسيوم؛ والذي يجعل الشخص يدخل في النوم بسهولة أكبر، بالإضافة إلى فوائده الصحية الكثيرة، ويمكنك تناول حبة منه قبل موعد النوم بساعة.

استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.
ممارسة تمارين رياضية بسيطة بانتطام وبشكل يومي.
الحصول على كميات كافية من الماء خلال النهار، ولكن يجب تجنب شرب الكثير قبل النوم بساعتين.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل موعد النوم.

للمزيد: