تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اصوم في رمضان مثل باقي المسلمين ولكن خلال الشهر اصبح انسانه اخرى ا
13 سبتمبر 2009
1693
انا اصوم في رمضان مثل باقي المسلمين ولكن خلال هذا الشهر اصبح انسانه اخرى اكره الاكل واعاني من كثرة النوم بشكل مفرط ولكن اعيش في دوله اوروبيه لهذا السبب نصوم ١٥ ساعة ونصف واذهب الى المدرسه ولكن يبقى ذهني قليل التركيز طوال هدا الشهر مع اني اركز علي اكل الخضار والعصائر واللاكل بعتدال ولكن بدون فائدة ماذا افعل .وماذا افعل لكي اتخلص من كثرة النوم وقله التركيز ولا يوجد لدي طاقه وكل عام وانتم بخير.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2009-09-13T04:20:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن يكون الصوم لساعات طويلة والموازنة بين ذلك وبين العبادة والروتين اليومي أمراً مرهقاً. وقد يقضي الكثير من المسلمين يومهم بشكل طبيعي، ولكن يواجهون صعوبة عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ، أو الحفاظ على التركيز. ومع ذلك، فإن حل هذه المشكلة ليس مستحيلاً.
وعندما يعتاد الجسم على الصوم، نجد أن روتين الصيام محاط بمزيد من الإنتاجية التي لا نتعب فيها كثيراً. فيما يلي بعض الأمور التي ستساعد في جعل شهر رمضان يسير بسلاسة إن شاء الله:
- ينصح بالتأكد من تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً، والتأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد التي تعزز الطاقة. أيضاً، ينصح بملء ثلث المعدة فقط عند تناول الوجبات الرئيسية كما ورد عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم.
- ينصح بشرب الكثير من الماء، وعدم استبدال مياه الشرب بالعصير أو المشروبات الغازية لأنها لا تغني عن الماء. ومن المهم جداً أن تصل كمية الماء التي تتناولها إلى حوالي 8 أكواب يومياً؛ مما يمنع الشعور بالإرهاق، أو القلق، أو الدوار أثناء ساعات الصيام الطويلة. كما يزيد الماء من طاقة الجسم، ويطرد السموم، ويحسن جهاز المناعة.
- ينصح بالمداومة على قراءة القرآن وممارسة العبادات في غير رمضان، لكي يكون الجسم متهيئاً ومعتاداً عليها عند حلول شهر رمضان.
- ينصح بتغيير عادات النوم وتنظيمها ليلاً لتجنب التعب نهاراً.
للمزيد:
1 2009-09-13T07:30:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-4745#answer-0
يمكن أن يكون الصوم لساعات طويلة والموازنة بين ذلك وبين العبادة والروتين اليومي أمراً مرهقاً. وقد يقضي الكثير من المسلمين يومهم بشكل طبيعي، ولكن يواجهون صعوبة عندما يتعلق الأمر بالاستيقاظ، أو الحفاظ على التركيز. ومع ذلك، فإن حل هذه المشكلة ليس مستحيلاً.
وعندما يعتاد الجسم على الصوم، نجد أن روتين الصيام محاط بمزيد من الإنتاجية التي لا نتعب فيها كثيراً. فيما يلي بعض الأمور التي ستساعد في جعل شهر رمضان يسير بسلاسة إن شاء الله:
- ينصح بالتأكد من تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً، والتأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد التي تعزز الطاقة. أيضاً، ينصح بملء ثلث المعدة فقط عند تناول الوجبات الرئيسية كما ورد عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم.
- ينصح بشرب الكثير من الماء، وعدم استبدال مياه الشرب بالعصير أو المشروبات الغازية لأنها لا تغني عن الماء. ومن المهم جداً أن تصل كمية الماء التي تتناولها إلى حوالي 8 أكواب يومياً؛ مما يمنع الشعور بالإرهاق، أو القلق، أو الدوار أثناء ساعات الصيام الطويلة. كما يزيد الماء من طاقة الجسم، ويطرد السموم، ويحسن جهاز المناعة.
- ينصح بالمداومة على قراءة القرآن وممارسة العبادات في غير رمضان، لكي يكون الجسم متهيئاً ومعتاداً عليها عند حلول شهر رمضان.
- ينصح بتغيير عادات النوم وتنظيمها ليلاً لتجنب التعب نهاراً.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 سبتمبر 2009
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا بفترة امتحانات واذاكر طوال اليوم واعاني من الارق وعدم النوم دائما رغم انني اكون محتاج لهذا النوم الا انني...
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اعاني من اكتئاب وقلق واضطرابات في النوم ولكن لا استطيع الذهاب لطبيب نفسي ماذا افعل
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من كثرة البكاء المفاجى لدي ضغط في الدراسة و انفصلت عن صذيقي للتو ماذا علي ان افعل لكي استطيع...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
لدي مشكلة في التركيز ماذا افعل لا استطيع ان اركز اثناء درس السواقة ولا اثناء حصص المدرسة ما السبب وكيف...
سؤال من ذكر سنة 21
في أمراض نفسية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا لدي ارق دمر مستقبلي وحياتي انا طالب مدرسة كنت مجتهدا ولكن بدإت ساعات النوم...
سؤال من أنثى سنة 5
في أمراض نفسية
عانيت في الطفوله من الوحده وعدم الثقه بشكلي ،لدي ثقه بنفسي الان ولكن لازلت اعاني من الوحده وضغوطات أخري ،اصيبت...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
اعاني من الضيق وقله النوم وكثره السهر والتفكير في الموت بكثره والحزن الشديد الارهاق وعدم الشعور بالسعاده وعدم التركيز وتصفيه...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا شاب عمري ٢١عام لدي وساوس من حوالي ٥سنوات وكنت أتعايش معها ولكن من عام ونصف أصبح لدي وساوس اقوى...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من التوتر الدائم و القلق المفرط و الم في الاعصاب كما كثرة النوم و الفشل الجسدي الدائم و...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اهلا انا اعاني من الاكتئاب من سنتين اشعر بضيق في التنفس وعدم النوم في الليل والم كبير في القلب ذهبت...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5156
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين