تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ترخي اعصاب الجسم
12 مايو 2024
3913
أشعر أن عندي أعصابي في الجسم مشدودة وأني دائماً متوتر من ضغوطات العمل، كيف يمكن تحفيز ارتخاء أعصاب الجسم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-05-12T06:40:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعاني العديد من الأشخاص من ضغوطات العمل والضغوطات الشخصية والعائلية التي يمكن أن تؤثر على حياتهم اليومية وتجعلهم يشعرون بالتوتر والقلق وأن الأعصاب مشدودة طوال الوقت أو معظم أوقات اليوم، ويمكن المساعدة في ارتخاء أعصاب الجسم والتخفيف من التوتر و القلق الناتج عن الضغوطات المختلفة عن طريق تجربة اتباع النصائح التالية:
- تجربة البدء بممارسة برنامج تمارين رياضية معينة يقوم على أساس رفع الأثقال، وذلك تحت إشراف مدرب مختص لتجنب التعرض لأي إصابات.
- ضرورة الحفاظ على الجانب العاطفي وتجربة احتضان شخص عزيز عليك، حيث أن ذلك يساعد في إفراز هرمونات الإندورفين والأوكسيتوسين التي تحفز تهدئة وارتخاء الأعصاب.
- تجربة العمل على القيام بحركات معينة تشبه الاهتزاز أو الارتعاش أو أي تقنية حركية، حيث قد تساعد على التخلص من أي صدمات أو ضغوطات تم التعرض لها في الوقت الحالي.
- تجربة أخذ حمام ماء ساخن.
- تجربة تمارين التأمل و التنفس العميق واليوجا.
- تجربة تناول وجبة طعام تحتوي على الدهون الصحية.
- تجربة أخذ إجازة أو قسط من الراحة للابتعاد عن أي من مصادر القلق والتوتر والإزعاج.
- تجربة السماع للموسيقى الهادئة.
ينصح في حال استمرار الشعور بأن الأعصاب مشدودة على الرغم من اتباع النصائح السابقة بضرورة الرجوع للطبيب المختص، حتى يتم تقييم الحالة وتحديد خطة العلاج المناسبة قبل تفاقم الحالة وزيادة شدتها.
للمزيد:
0 2024-05-12T06:57:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%85%D8%B4%D8%AF%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-1783663#answer-0
يعاني العديد من الأشخاص من ضغوطات العمل والضغوطات الشخصية والعائلية التي يمكن أن تؤثر على حياتهم اليومية وتجعلهم يشعرون بالتوتر... اقرأ المزيد
يعاني العديد من الأشخاص من ضغوطات العمل والضغوطات الشخصية والعائلية التي يمكن أن تؤثر على حياتهم اليومية وتجعلهم يشعرون بالتوتر والقلق وأن الأعصاب مشدودة طوال الوقت أو معظم أوقات اليوم، ويمكن المساعدة في ارتخاء أعصاب الجسم والتخفيف من التوتر و القلق الناتج عن الضغوطات المختلفة عن طريق تجربة اتباع النصائح التالية:
- تجربة البدء بممارسة برنامج تمارين رياضية معينة يقوم على أساس رفع الأثقال، وذلك تحت إشراف مدرب مختص لتجنب التعرض لأي إصابات.
- ضرورة الحفاظ على الجانب العاطفي وتجربة احتضان شخص عزيز عليك، حيث أن ذلك يساعد في إفراز هرمونات الإندورفين والأوكسيتوسين التي تحفز تهدئة وارتخاء الأعصاب.
- تجربة العمل على القيام بحركات معينة تشبه الاهتزاز أو الارتعاش أو أي تقنية حركية، حيث قد تساعد على التخلص من أي صدمات أو ضغوطات تم التعرض لها في الوقت الحالي.
- تجربة أخذ حمام ماء ساخن.
- تجربة تمارين التأمل و التنفس العميق واليوجا.
- تجربة تناول وجبة طعام تحتوي على الدهون الصحية.
- تجربة أخذ إجازة أو قسط من الراحة للابتعاد عن أي من مصادر القلق والتوتر والإزعاج.
- تجربة السماع للموسيقى الهادئة.
ينصح في حال استمرار الشعور بأن الأعصاب مشدودة على الرغم من اتباع النصائح السابقة بضرورة الرجوع للطبيب المختص، حتى يتم تقييم الحالة وتحديد خطة العلاج المناسبة قبل تفاقم الحالة وزيادة شدتها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 مايو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 23
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين