هل تفاقمت اعراض الانزلاق الغضروفي

أتمنى لك السلامة، غالبًا ما يكون سبب الألم الذي تعاني منه الآن ناتجًا عن الانزلاق الغضروفي الذي تم تشخيصه منذ 3 سنوات، وقد تزداد الأعراض سوءًا في حال تركت الحالة دون علاج أو في حالة الإجهاد البدني والقيام بأنشطة بدنية مكثفة، ولا يعني ذلك بالضرورة أنك بحاجة إلى عمل جراحي، حيث يقوم الأطباء في البداية باتباع أساليب علاجية أخرى لمعالجة الانزلاق الغضروفي، وفي حال عدم التحسّن، قد يتم اللجوء إلى العمل الجراحي.

هناك بعض النصائح والتغييرات في نمط الحياة اليومية، والتي من شأنها منع تدهور الحالة، وقد تساعدك أيضًا في تخفيف ألم الساق الناتج عن الانزلاق الغضروفي الذي تعاني منه، وتتضمن الآتي:

• خذ قسطًا من الراحة لتمنح ظهرك وقتًا للشفاء، ولكن لا تبقَ في السرير لمدة تزيد عن يوم أو يومين.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الأخرى التي يتعين عليك فيها الانحناء أو الرفع، خاصةً عند الشعور بالألم.
• قم بالتمارين الرياضية البسيطة، مثل تمارين التمدد والمشي غير السريع حتى لا تتصلب مفاصلك وعضلاتك.
• ضع كمادات باردة أو ساخنة على مكان الألم للمساعدة في تخفيف الألم.
• حافظ على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
• جرب العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص بعد استشارة طبيبك.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

وبالنسبة لسؤالك حول كرة القدم الخماسية، فإنّ الأنشطة التي تنطوي على الكثير من الصدمات أو الحركات الملتوية، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو التنس، يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على عمودك الفقري وتؤدي إلى تفاقم الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي، ولذلك من الأفضل تجنبها، وأنصحك بمراجعة طبيب أعصاب لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• أفضل الطرق الفعالة لعلاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي
• علاج انزلاق الديسك بالمنظار