طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

متى يعود الحوض لطبيعتها ان توقفت عن تمارين فتح الحوض

icon 16 مارس 2023
icon 6032
كنت أمارس تمارين فتح الحوض و أصبح لدى أصابه فا توقفت لمده اسبوع و انا قلق أن يذهب تمريني بدون فائده
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتم اللجوء إلى تمارين فتح الحوض من أجل تقوية وتمدد عضلات الحوض والأربطة المحيطة، وهي تمارين مفيدة مع تقدم السن أو الولادة وغيرها من الأسباب. وقد يصاب البعض بالقلق حول زوال نتيجة التمارين بعد التوقف عن ممارستها لفترة مؤقتة نتيجة التعرض لإصابة معينة، حيث يحتفظ الجسم بالقوة والفائدة المكتسبة طالما تم ممارستها بالصورة الصحيحة وبصورة منتظمة.

 

ولكن يجب العلم أن التوقف لفترة طويلة عن ممارسة التمارين قد تسبب فقدان ما تم اكتسابه من قوة ومرونة، لذا يجب الحرص على الشفاء والتعافي من الإصابة بأسرع وقت من أجل استئناف التمارين. ومن أبرز التمارين الخاصة بالحوض التي يتم ممارستها تمارين كيجل وغيرها. ومن أبرز تمارين فتح الحوض، ما يلي:

  • تمارين القرفصاء، حيث تساعد على تقوية الفخذين وفتح الحوض، وتستخدم في معظم الحالات من أجل الاستعداد للولادة الطبيعية.
  • تمارين تمدد الفراشة، ولكن يجب مراعاة عدم التمدد أكثر من اللازم أثناء الحمل بسبب مرونة الأربطة.

للمزيد:

 0 2023-10-19T22:24:22+00:00

يتم اللجوء إلى تمارين فتح الحوض من أجل تقوية وتمدد عضلات الحوض والأربطة المحيطة، وهي تمارين مفيدة مع تقدم السن... اقرأ المزيد

يتم اللجوء إلى تمارين فتح الحوض من أجل تقوية وتمدد عضلات الحوض والأربطة المحيطة، وهي تمارين مفيدة مع تقدم السن أو الولادة وغيرها من الأسباب. وقد يصاب البعض بالقلق حول زوال نتيجة التمارين بعد التوقف عن ممارستها لفترة مؤقتة نتيجة التعرض لإصابة معينة، حيث يحتفظ الجسم بالقوة والفائدة المكتسبة طالما تم ممارستها بالصورة الصحيحة وبصورة منتظمة.

 

ولكن يجب العلم أن التوقف لفترة طويلة عن ممارسة التمارين قد تسبب فقدان ما تم اكتسابه من قوة ومرونة، لذا يجب الحرص على الشفاء والتعافي من الإصابة بأسرع وقت من أجل استئناف التمارين. ومن أبرز التمارين الخاصة بالحوض التي يتم ممارستها تمارين كيجل وغيرها. ومن أبرز تمارين فتح الحوض، ما يلي:

  • تمارين القرفصاء، حيث تساعد على تقوية الفخذين وفتح الحوض، وتستخدم في معظم الحالات من أجل الاستعداد للولادة الطبيعية.
  • تمارين تمدد الفراشة، ولكن يجب مراعاة عدم التمدد أكثر من اللازم أثناء الحمل بسبب مرونة الأربطة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 19 أكتوبر 2023
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك 0 2023-03-26T16:58:10+00:00
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 26 مارس 2023
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تمارين الإحماء مقالات طبية
تمارين الاحماء
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط الحركة أخبار طبية
استخدام الباراسيتامول في الحمل قد يسبب التوحد وفرط
تمارين الميونغ مقالات طبية
تمارين الميونغ
تمارين
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة