تصلب شديد وشد في الرقبة

icon 29 يونيو 2024
icon 329
بعد تمرين الكتف في الجيم شعرت بألم شديد في الرقبة وتصلب وصعوبة في تحريك الرقبة فهل من نصائح للتخفيف منه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، على الغالب أصيبت رقبتك بشد مفاجئ أدى إلى حدوث الإجهاد فيها، وقد تكون الأوتار والأربطة التي تربط بين فقرات الرقية والعضلات قد تأثرت نتيجةً لتمارين الكتف التي مارستها، مما جعلك تشعر بألم شديد وتيبس في الرقبة، مع صعوبة في تحريكها.

 

تختفي هذه الأعراض في أغلب الحالات من تلقاء نفسها بعد مرور عدة أيام من الإصابة بشد الرقبة المفاجئ، وهناك بعض الأمور التي أنصحك بالقيام بها، والتي يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض المزعجة، والشفاء بشكل أسرع:
  • توقف عن ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب ضغطًا على الرقبة، وخذ قسطًا من الراحة لإراحة الرقبة من الإجهاد.
  • تجنب حمل الأغراض الثقيلة.
  • استخدم كمادات باردة أو ساخنة خلال الـ 48 ساعة الأولى من الإصابة، من خلال وضعها على الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم.
  • استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وأوصيك باستشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل تناول أي دواء.
  • قم بتدليك المنطقة المصابة بلطف لإراحة عضلات الرقبة، ممّا يساعد في الاسترخاء أيضًا.
  • احصل على عدد ساعات كافٍ من النوم في الليل، واستخدم وسائد داعمة ومريحة للرقبة.
  • اشرب كميات كافية من الماء خلال النهار، فقد يزيد الجفاف من الشعور بالانزعاج.

من المهم مراجعة الطبيب إذا شعرت أن الأعراض شديدة وغير محتملة، أو في حال لاحظت وجود كدمات وتورم في الرقبة، أو في حال استمر الألم والتيبس لأكثر من أسبوع، حيث سيقوم الطبيب بفحصك وطلب الاختبارات اللازمة، لتشخيص الحالة ووصف الدواء المناسب، وقد يوصيك بالعلاج الطبيعي على يد مدرب مختص للتخلّص من تيبس الرقبة.

 

للمزيد:

0 2024-07-18T07:32:05+00:00

أتمنى لك السلامة، على الغالب أصيبت رقبتك بشد مفاجئ أدى إلى حدوث الإجهاد فيها، وقد تكون الأوتار والأربطة التي تربط... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، على الغالب أصيبت رقبتك بشد مفاجئ أدى إلى حدوث الإجهاد فيها، وقد تكون الأوتار والأربطة التي تربط بين فقرات الرقية والعضلات قد تأثرت نتيجةً لتمارين الكتف التي مارستها، مما جعلك تشعر بألم شديد وتيبس في الرقبة، مع صعوبة في تحريكها.

 

تختفي هذه الأعراض في أغلب الحالات من تلقاء نفسها بعد مرور عدة أيام من الإصابة بشد الرقبة المفاجئ، وهناك بعض الأمور التي أنصحك بالقيام بها، والتي يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض المزعجة، والشفاء بشكل أسرع:
  • توقف عن ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب ضغطًا على الرقبة، وخذ قسطًا من الراحة لإراحة الرقبة من الإجهاد.
  • تجنب حمل الأغراض الثقيلة.
  • استخدم كمادات باردة أو ساخنة خلال الـ 48 ساعة الأولى من الإصابة، من خلال وضعها على الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم.
  • استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، وأوصيك باستشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل تناول أي دواء.
  • قم بتدليك المنطقة المصابة بلطف لإراحة عضلات الرقبة، ممّا يساعد في الاسترخاء أيضًا.
  • احصل على عدد ساعات كافٍ من النوم في الليل، واستخدم وسائد داعمة ومريحة للرقبة.
  • اشرب كميات كافية من الماء خلال النهار، فقد يزيد الجفاف من الشعور بالانزعاج.

من المهم مراجعة الطبيب إذا شعرت أن الأعراض شديدة وغير محتملة، أو في حال لاحظت وجود كدمات وتورم في الرقبة، أو في حال استمر الألم والتيبس لأكثر من أسبوع، حيث سيقوم الطبيب بفحصك وطلب الاختبارات اللازمة، لتشخيص الحالة ووصف الدواء المناسب، وقد يوصيك بالعلاج الطبيعي على يد مدرب مختص للتخلّص من تيبس الرقبة.

 

للمزيد:

عليك مراجعة طبيب 0 2024-06-29T19:46:43+00:00
عليك مراجعة طبيب اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيب

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض

العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج

سؤال من أنثى سنة 25

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من أنثى سنة 18

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...

يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها

أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...

شد العضل عرض وليس مرض عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تخريم الأنف مقالات طبية
سحب حلوى الكولا بعد العثور على مادة الحشيش أخبار طبية
تمارين تأخير القذف مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً