الانزلاق الغضروفى القطنى
إجابات الأطباء على السؤال
تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود الفقري الضرورية لعملية امتصاص الصدمات والحركة ورفع العمود الفقري والانحناء.
وتختلف مدة الشفاء والتعافي بعد الإصابة بحالات الانزلاق الغضروفي القطني حسب شدة الانزلاق وغيرها من العوامل، وتستغرق بشكل عام بين 4-6 أسابيع تقريباً.
تجدر الإشارة إلى أن الشخص المصاب بحالة الانزلاق الغضروفي القطني يجب عليه المتابعة مع الطبيب المختص بصورة دورية، وتجنب ممارسة أي نشاط قبل استشارته حيث أن الأمر يختلف من حالة لأخرى، ولكن ينصح بشكل عام باتباع النصائح التالية:
- الحرص على تجنب التدخين.
- الحرص على تجنب الإجهاد في ممارسة التمارين الرياضية.
- الحفاظ على الوزن الصحي وكتلة الجسم المناسبة.
- الحرص على ممارسة التمارين في منطقة مريحة.
- الحصول على استشارة الطبيب فيما يخص التمارين اللازمة لتقوية العضلات ومنع تكرار الإصابة مرة أخرى.
- الحرص على تجنب رفع الأثقال.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، الوقوف، النوم، والحركة.
- الحرص على تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب حركات شديدة متكررة.
- الحرص على تجنب الضغط المفاجئ على منطقة الظهر.
- الابتعاد عن أي تمارين تسبب الألم أو تزيد الأعراض سوءاً.
- الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير، مثل تقنيات الدفاع عن النفس.
- التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، حيث يتم البدء بتمارين منخفضة الكثافة ومن ثم القيام بزيادة كثافة التمارين تدريجياً.
للمزيد:
1 2022-08-22T23:33:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%89-%D9%82%D8%B7%D9%86%D9%89-%D9%85%D8%B9-1612080#answer-0تعتبر حالات الانزلاق الغضروفي القطني من أبرز الحالات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تصيب الأقراص في العمود الفقري الضرورية لعملية امتصاص الصدمات والحركة ورفع العمود الفقري والانحناء.
وتختلف مدة الشفاء والتعافي بعد الإصابة بحالات الانزلاق الغضروفي القطني حسب شدة الانزلاق وغيرها من العوامل، وتستغرق بشكل عام بين 4-6 أسابيع تقريباً.
تجدر الإشارة إلى أن الشخص المصاب بحالة الانزلاق الغضروفي القطني يجب عليه المتابعة مع الطبيب المختص بصورة دورية، وتجنب ممارسة أي نشاط قبل استشارته حيث أن الأمر يختلف من حالة لأخرى، ولكن ينصح بشكل عام باتباع النصائح التالية:
- الحرص على تجنب التدخين.
- الحرص على تجنب الإجهاد في ممارسة التمارين الرياضية.
- الحفاظ على الوزن الصحي وكتلة الجسم المناسبة.
- الحرص على ممارسة التمارين في منطقة مريحة.
- الحصول على استشارة الطبيب فيما يخص التمارين اللازمة لتقوية العضلات ومنع تكرار الإصابة مرة أخرى.
- الحرص على تجنب رفع الأثقال.
- الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس، الوقوف، النوم، والحركة.
- الحرص على تجنب التمارين الشاقة التي تتطلب حركات شديدة متكررة.
- الحرص على تجنب الضغط المفاجئ على منطقة الظهر.
- الابتعاد عن أي تمارين تسبب الألم أو تزيد الأعراض سوءاً.
- الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير، مثل تقنيات الدفاع عن النفس.
- التدرج في ممارسة التمارين الرياضية، حيث يتم البدء بتمارين منخفضة الكثافة ومن ثم القيام بزيادة كثافة التمارين تدريجياً.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 38
اعانى من انزلاق غضروفى قطنى فى الفقره الرابعه والخامسه وباخد علاج كونفنتين 400 3 مرات يوميا وسيماتكس مره بعد العشاء...
سؤال من أنثى سنة
اعانى من انزلاق غضرفى قطنى مرتجع من بعد ازالته جراحيا وحاليا الحالة اسوء من قبل مع العلم انى اخد علاج...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم لدى الام فى المفاصل خاصة مفصل اليدين وعملت تحليل سرعة ترسيب وكانت عالية علما بانى لدى انزلاق غضروفى...
سؤال من ذكر سنة 5
اعانى من غضروف قطنى واعمل فى الصيانة وتحتاج الى مجهود ماذا افعل
سؤال من أنثى سنة
اعانى من انزلاق غضروفى فقره رابعه وخامسه وزنى84 وطولى165 عمرى29 اخذت كورس علاج طبيعى الآلم اختفت ولكنها تأتى مع بذل...
سؤال من أنثى سنة
انا معى انزلاق غضروفى بين بين الفقرات القطنية والعجزية واشكو من الم اسفل الظهر حتى بطن القدم L1-s5 ووزنى 100كيلو...
سؤال من ذكر سنة
ماالفرق بين انزلاق غضروفى والدسك
سؤال من ذكر سنة
بروز ورم تحت الركبه وانا امارس لعبة كرة القدم ما هو العلاج وهل امارس الرياضه بشكل طبيعي
سؤال من ذكر سنة 24
اشعر بألم من اسبوعين اثر كدمه وانا امارس كرة القدم في منطقة الورك مع العلم اني اجريت كشافه للعظم والنتائج...
سؤال من ذكر سنة
لقدت تعرضت لكسر في مشط القدم وبعد 29 يوم نزعت الجبيرة وظهرت تورم الاصابة ولا استطيع الارتكاز عليها مع العلم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين