أسئلة واجابات طبية أمراض الجهاز الهضمي

لا يوجد ما يثير القلق حيث يعاني بعض الناس من انتفاخ البطن بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة ويمكن اتباع النصائح التالية للتخفيف من أعراض الانتفاخ:

• تجنب الأطعمة التي تحفز وتثير الانتفاخ ومن هذه الأطعمة: التفاح، البقوليات، القرنبيط، الملفوف، منتجات الألبان، البصل.
• التوازن في تناول الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف دفعة واحدة حيث يجب أن تتم إضافتها بشكل تدريجي.
• تجنب الإكثار من تناول الأملاح.
• تجنب الأطعمة الدهنية والاستعاضة عنها بالدهون الصحية غير المشبعة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
• تجنب المشروبات الغازية.
• تناول الطعام ببطء للتقليل من كمية الهواء التي تدخل للجوف وللتقليل من كمية الطعام المستهلكة.
• ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام.
• تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية.
• استبعاد الإصابة بالحساسية من اللاكتوز أو الفركتوز أو البيض أو الجلوتين أوالقمح وغيرها.
• استبعاد الإصابة بأي من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• تجنب الإصابة بالإمساك.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة.
• شرب شاي النعناع.

للمزيد:

• انتفاخ المعدة وعلاجه
• علاج القولون بالاعشاب والعسل
• علاج القولون بالأعشاب
• 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي

المرجع:

• How to Avoid Bloating After Eating
• 11 Proven Ways to Reduce or Eliminate Bloating