تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...٣٠ وزني ٣٨ طولي ١٥٠عندي خمول وضعف وضعف بالتركيز تقديم برنامج غذائي منا
13 يونيو 2015
1162
عمري ٣٠ وزني ٣٨ طولي ١٥٠عندي خمول وضعف عام وضعف بالتركيز أرجو تقديم برنامج غذائي مناسب في رمضان لتفادي الانهيار الصحي ولتقوية التركيز والانتباة وكيف احصل على سعرات عالية من الطعام ومعدتي صغيرة وتؤلمني بعد الاكل لذلك لااستطيع الاكثار أفيدوني وشكر
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
4
2015-06-13T21:15:45+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8-لكي تسيطري على كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال شهر رمضان المبارك، انتبهي إلى كميات الطعام التي تتناولينها خاصة الحلويات. يمكنك مثلاً أن تأخذي نوعاً واحداً من الحلوى التي تحبينها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة التي اخترتها مقدار حجم ثلاثة أصابع.
9-إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.
1
2015-06-16T20:33:28+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%A3%D9%A0-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A3%D9%A8-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A0%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85-451156#answer-0
8-لكي تسيطري على كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال شهر رمضان المبارك، انتبهي إلى كميات الطعام التي تتناولينها خاصة الحلويات. يمكنك مثلاً أن تأخذي نوعاً واحداً من الحلوى التي تحبينها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة التي اخترتها مقدار حجم ثلاثة أصابع.
9-إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يونيو 2015
6-إذا كنت ممن يشعرون بالشبع بسرعة ولا تستطيعين إكمال وجبة الإفطار، يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى بعد صلاة المغرب. هكذا تكونين قد أتحت متسعاً من الوقت لكي تهضمي التمر والشوربة والسلطة وبالتالي تخففين من إمكانية حدوث تلبك المعدة لديك الذي قد ينتج عن تناول كمية كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام.
7- اذا كنت تحبين القهوة فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر رمضان المبارك لكي تتجنبي الشعور بالصداع والتعب.
إذا كنت تحبين أن تشربي القهوة خلال شهر رمضان المبارك، فبإمكانك بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار.
1
2015-06-16T20:31:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%A3%D9%A0-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A3%D9%A8-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A0%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85-451156#answer-1
6-إذا كنت ممن يشعرون بالشبع بسرعة ولا تستطيعين إكمال وجبة الإفطار، يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى بعد صلاة المغرب. هكذا تكونين قد أتحت متسعاً من الوقت لكي تهضمي التمر والشوربة والسلطة وبالتالي تخففين من إمكانية حدوث تلبك المعدة لديك الذي قد ينتج عن تناول كمية كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام.
7- اذا كنت تحبين القهوة فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر رمضان المبارك لكي تتجنبي الشعور بالصداع والتعب.
إذا كنت تحبين أن تشربي القهوة خلال شهر رمضان المبارك، فبإمكانك بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يونيو 2015
3- يجب أن لا ننسى شرب كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
4- للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة الجيدة خلال شهر رمضان المبارك، تناولي الكثير من الفواكه والخضار الطازجة، واحرصي أن تتضمّن الإفطارات أطباقاً من الشوربة الغنية بالخضار!
5- يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي الصحي خلال شهر رمضان المبارك. هذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية بالطاقة، وبالتالي تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم.
1
2015-06-16T20:25:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%A3%D9%A0-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A3%D9%A8-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A0%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85-451156#answer-2
3- يجب أن لا ننسى شرب كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
4- للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة الجيدة خلال شهر رمضان المبارك، تناولي الكثير من الفواكه والخضار الطازجة، واحرصي أن تتضمّن الإفطارات أطباقاً من الشوربة الغنية بالخضار!
5- يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي الصحي خلال شهر رمضان المبارك. هذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية بالطاقة، وبالتالي تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يونيو 2015
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
1- ابتداءا من الإفطار الصحّي: إبتداءً بثلاثة تمرات،ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!
وكونك لا تستطيعين الاكثار من الطعام في الوجبة الواحدة وهو الأفضل فأنصحك بالاكثار من عدد الوجبات(بمعدل 4وجبات)والتقليل من كمية الطعام في كل وجبة.
2-الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخ.
1
2015-06-16T20:16:40+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%A3%D9%A0-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A3%D9%A8-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A0%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85-451156#answer-3
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
1- ابتداءا من الإفطار الصحّي: إبتداءً بثلاثة تمرات،ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!
وكونك لا تستطيعين الاكثار من الطعام في الوجبة الواحدة وهو الأفضل فأنصحك بالاكثار من عدد الوجبات(بمعدل 4وجبات)والتقليل من كمية الطعام في كل وجبة.
2-الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخ.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 24
في الطب العام
السلام وعليكم يادكتور انا شاب عمري 21سنه وزني ٥٠ كيلو فيني خمول وكسل وثقل في الراس وضعف بالتركيز وكثر النسيان...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من دوخه وضعف في التركيز
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من ضعف في الذاكرة وضعف في التركيز
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عدم التركيز وضعف الذاكرة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اسمي محمدلدي عدة مشاكل بصراحة وحاولت علاجها بشكل طبيعي وقد فشلت بعض الشيء ..لدي ضعف في التنفس وضعف...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من الام متعددة وضعف بالتركيز تحاليلي تظهر نقص حاد في فيتامين د الى حد ١١ ماهو افضل علاج؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اعاني من صداع شديد متغير الاماكن مع الم في الرقبة وثقل في الرأس وصعوبة التركيز وضعف النظر ونزول مع انتفاخ...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدي هبوط في الضغط وضعف عام وسخونه ودوخه اخبرني الدكتور انه تسمم غذائي .علما حالتي لم تتحسن الى الان .ما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
الأم بالجسم وضعف في عضلات الأرداف والكتفين وطعنات متفرقة بالجسم وضعف عام بالجسم وارهاق غير طبيعي
سؤال من ذكر سنة 29
في الطب العام
اعاني من قلة التركيز وضعف الذاكره والكسل والخمول والغضب السريع
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1831
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين