شيء يزعجني كثيرا عندما اكل الطعام اشعر بقلة الطاقة بنسبة وعدم النشاط و

لابد من تناول المكملات الغذائية.. ويستحسن عدم تناول اي أطعمه قبل ممارسه الرياضه ولا بعدها مباشره.. مع الاهتمام بالتغذيه السليمه اهم شيء

تتعدد أسباب الارهاق والاجهاد، من اهمها: أمراض الغدة الدرقية، فقر الدم (الانيميا)، سوء التغذية، نقص فيتامين (د), قلة النوم أو النوم المتقطع، الاكتئاب والقلق،، وغيرها لكن يجب زيارة الطبيب لاخذ السيرة المرضية كاملة واجراء الفحص السريري للوصول الى التشخيص الصحيح

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته 1- ابتداءا من الإفطار الصحّي: إبتداءً بثلاثة تمرات،ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة! وكونك لا تستطيعين الاكثار من الطعام في الوجبة الواحدة وهو الأفضل فأنصحك بالاكثار من عدد الوجبات(بمعدل 4وجبات)والتقليل من كمية الطعام في كل وجبة. 2-الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخ.

أنصح بكوب من الشاي الأخضر يوميا وممارسة الرياضة الإيروبيك إذا أمكن , الإكثار من الخضار والفواكه والسوائل بشكل يومي

مرحبا ، لا انصحك بسد شهيتك الطبيعية عن طريق ابر السكر أبدا ، ويمكنك توزيع وجبات الطعام الرئيسية على طول اليوم مع مراعاة ممارسة التمارين الرياضية ، حتى لو كانت رياضة المشي في الاسبوع الأول لمدة نصف ساعه على الأقل ويمكنك تمديد المده بالتدريج الى ساعه أو أكثر ، ويرجى منك الابتعاد عن تناول المقالي والوجبات السريعة ، واللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون ، والاغذية المعلبة ، والسكريات المصنعه ، مع شرب كميات وفيره من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، وتناول الزبادي مع الخيار ، او فواكة وخاصة وقت العشاء ويفضل الغداء والعشاء ان يكون خفيف على المعده ولا يحتوي على الزيوت المهدرجة او الزبده او السمن من المصدر الحيواني ، ويرجى تناول الطعام اما ان يكون مشوي او مسلوق ، وتناول حفنه واحده من الاصناف ويفضل عدم دمج اكثر من صنف في الوجبة الواحده ، يعني طبق السلطة بنفسة وفي وقت مختلف عن الوجبة الرئيسية ، وان يكون طبق الشوربه مع الوجبات الرئيسية سواء اكانت عشاء ام غداء وذلك لكي تسبب لك الشبع بسرعه وعدم الاكثار من باقي الاصناف الاخرى ، ويرجى تناول الماء بين الوجبات وذلك لكي يشعرك بالشبع أيضاً وعدم الرغبة في تناول الطعام بكثره ، وتناول عصير الليمون الطبيعي مع الوجبات التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم بانواعها ، وانصك بتناول سلطة الشمندر وذلك للقيمة الغذائية ، وانصك بتناول كوب واحد من القهوه الخالية من السكر لأنها تزودك بالطاقه اللازمه وتقلل من نسبة الدهون الضاره الموجودة في الكبد ، ويرجى تناول كوب واحد من الشاي الأخضر ثلاث أيام في الاسبوع لانه يعمل على تقليل الوزن وطرد السموم من الجسم والكبد ، وتحسين وقت النوم وعدد الساعات يكون ليس اقل من6 ساعات ولا اكثر من 8 ساعات ، ويرجى عدم تناول الطعام قبل وقت النوم ، واستبدال الخبز الابيض بالاسمر ، واستبدال السكر في بعض الاصناف بالعسل ، وتناول عصير الرمان.

مبروك على انقاص الوزن حافظي على الوزن الجديد وزياده الوزن ليست ضروريه المهم تناول الوجبات الصحيه والتاكد من نوعيه الغذاء والمحافظه على اللياقه البدنيه

لا يمكن الوصول الى تشخيص دون الفحص السريري، وتبدو الاعراض التي تشكو منها جدية، لذلك أنصحك بزيارة الطبيب

كثير الحركة = صرف المزيد من السعرات الحرارية,=نحافة اذا لم يكن الغذاء متوازن .حافظ على نظام غذائي صحي يتلائم مع المجهود المبذول, سلامات

في البداية يجب تخفيف الوزن , انت عندك سمنة من الدرجة الاولى , بالنسبة لانخفاض ضغط الدم كم يكون الضغط بالعادة ؟؟ التنميل نتيجة من نقص الفيتامينات , وقد تسبب ضعف الدم , يرجى عمل فحوصات لقوة الدم , الحديد, فيتامين بي 12 وقد تحتاج فيتامين دال ايضا , يرجى محاولة تخفيف الوزن وزيادة الحركة , وعمل الفحوصات 

يستمر الجسم بزيادة الطول حتى ٢١ ولاكن انصحك بعمل الفحوصات التاليه و مراجعة الطبيب في اقرب وقت cbc electrolytes tsh / t4 fbs b12 vit d ,. ,. ,.