تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اتخلص من شلل النوم والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة يحدث لي الشلل ويبقى يتكرر وانا استيقظ عدة مراة ولما أنس ذالك أنام
5 سبتمبر 2016
3888
كيف اتخلص من شلل النوم والتفكير السلبي
قبل النوم مباشرة يحدث لي الشلل ويبقى يتكرر وانا استيقظ عدة مراة ولما أنس ذالك أنام
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-09-05T22:35:06+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن الخلص من شلل النوم ومن اختلالات النوم المختلفة والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تحسين عادات النوم والتأكد من الحصول على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول مضادات الاكتئاب للمساعدة في تنظيم النوم.
- علاج أي مشاكل أو اضطرابات نفسية تسبب شلل في النوم.
- علاج أي اضطرابات أخرى تتعلق بالنوم.
- القيام بأي أعمال أو أنشطة تخفف من التوتر قبل النوم مباشرة.
- تجربة وضعيات جديدة للنوم.
- الذهاب للنوم في نفس الوقت من كل ليلة والاستيقاظ في نفس الموعد.
- تجنب العبث بالهاتف قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
- أخذ وقت كاف من التأمل أو القراءة قبل موعد النوم.
- الحرص على النوم في غرفة هادئة ومظلمة.
- محاولة سماع موسيقى هادئة قبل النوم.
- ممارسة تمارين التنفس العميق الهادئ والزفير بهدوء وبطء من أجل تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.
للمزيد:
- بذور الشيا قبل النوم
- كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟
- فوائد الشاي الاخضر قبل النوم
- نصائح للتغلب على مشاكل النوم
- علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية
- 11 نصيحة تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلا
- كيف تعرف أنّك تحصل على نوم جيّد النوعية؟
- كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟
المرجع:
1 2016-09-07T18:39:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A8%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-837150#answer-0
يمكن الخلص من شلل النوم ومن اختلالات النوم المختلفة والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة عن طريق اتباع النصائح... اقرأ المزيد
يمكن الخلص من شلل النوم ومن اختلالات النوم المختلفة والتفكير السلبي قبل النوم مباشرة عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تحسين عادات النوم والتأكد من الحصول على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول مضادات الاكتئاب للمساعدة في تنظيم النوم.
- علاج أي مشاكل أو اضطرابات نفسية تسبب شلل في النوم.
- علاج أي اضطرابات أخرى تتعلق بالنوم.
- القيام بأي أعمال أو أنشطة تخفف من التوتر قبل النوم مباشرة.
- تجربة وضعيات جديدة للنوم.
- الذهاب للنوم في نفس الوقت من كل ليلة والاستيقاظ في نفس الموعد.
- تجنب العبث بالهاتف قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
- أخذ وقت كاف من التأمل أو القراءة قبل موعد النوم.
- الحرص على النوم في غرفة هادئة ومظلمة.
- محاولة سماع موسيقى هادئة قبل النوم.
- ممارسة تمارين التنفس العميق الهادئ والزفير بهدوء وبطء من أجل تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.
للمزيد:
- بذور الشيا قبل النوم
- كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟
- فوائد الشاي الاخضر قبل النوم
- نصائح للتغلب على مشاكل النوم
- علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية
- 11 نصيحة تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلا
- كيف تعرف أنّك تحصل على نوم جيّد النوعية؟
- كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 سبتمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
كنت اعاني من فترة صعوبة نوم بسب الخوف والوسواس وعاجت عند احد اطباء وكان علاج بالدواء لمدة اسبوع ثم اصبحت...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السؤال : السلام عليكم انا اعاني من النوم المتقطع فانني استيقظ من النوم كثيرا واستيقظ ساعات الصباح الباكر بعد النوم...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أعاني عدم القدرة على النوم او النوم المتأخر ، عندما أستلقي لغاية أن انام باكرا لا استطيع، أمضي حوالي ساعة...
سؤال من ذكر سنة 39
في الطب العام
عند الاستيقاظ اجد صعوبة في ان اكون منتبه يحاول الجميع ايقاظي ولكن دون جدوي ابدو مستيقظا لكن اللاوعي يكون هو...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مشكلتي هي في الليل اشعر بالنعاس الشديد واريد ان اغفو اغفى نصف ثانيه وانهض مرة اخرى فجأة مع شعور في...
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدي صعوبه في النوم ممكن ان اذهب للسرير للنوم وانام بعد ساعة او اثنين انا تعبت كثيرا افكر كثيرا قبل...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عمري ٢٨ سنة أعاني من كثرة النوم داخل السيارة وقت الظهر الصباح بعد و قبل الدوام يوميا تقريبا من سنة...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا عمري 25 سنة ومتزوجة من 4 شهور تقريبا ولكن لدي مشكلة النوم في الليل فانا منذو تزوجت...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عمري 23 سنة اعاني من مشكلة عدم النوم ليلا اذا كان عندي سفر او زياره لمكان بحيث لايمكنني النوم وابقى...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3108
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين