تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اشعر بالكسل وانه لا يوجد طاقة بجسمي ولا انجز اي شيء ابدا به
27 أبريل 2019
463
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية، الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى نقص الطاقة قد يشير إلى عدة احتمالات، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم.
- فقر الدم (الأنيميا): خاصةً نقص الحديد، والذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف.
- مشاكل في الغدة الدرقية: مثل قصور الغدة الدرقية، الذي يسبب التعب والخمول وزيادة الوزن.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤثر كل منهما على الشهية والنوم ومستوى الطاقة.
- متلازمة التعب المزمن: وهي حالة معقدة تتميز بالتعب الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة.
نصائح وإرشادات يمكنك تجربتها في المنزل:
- تحسين نمط النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مستوى الطاقة والمزاج.
- تناول نظام غذائي متوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب والصداع.
- تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ من الضروري استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا:
- استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
- تفاقمت الأعراض أو ظهرت أعراض جديدة.
- كنت تعاني من أي حالات طبية أخرى.
للمزيد:
0 2025-07-29T06:54:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%B2-1321257#answer-0
أتمنى لك الصحة والعافية، الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى نقص الطاقة قد يشير إلى عدة احتمالات،... اقرأ المزيد
أتمنى لك الصحة والعافية، الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وفقدان الشهية، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى نقص الطاقة قد يشير إلى عدة احتمالات، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم.
- فقر الدم (الأنيميا): خاصةً نقص الحديد، والذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف.
- مشاكل في الغدة الدرقية: مثل قصور الغدة الدرقية، الذي يسبب التعب والخمول وزيادة الوزن.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤثر كل منهما على الشهية والنوم ومستوى الطاقة.
- متلازمة التعب المزمن: وهي حالة معقدة تتميز بالتعب الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة.
نصائح وإرشادات يمكنك تجربتها في المنزل:
- تحسين نمط النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مستوى الطاقة والمزاج.
- تناول نظام غذائي متوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والدهون الصحية.
- شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يسبب التعب والصداع.
- تقليل التوتر: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ من الضروري استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا:
- استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
- تفاقمت الأعراض أو ظهرت أعراض جديدة.
- كنت تعاني من أي حالات طبية أخرى.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أبريل 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين