المغنسيوم وفوائده على الجسم
إجابات الأطباء على السؤال
مع أنّ المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، لكن لا يمكن الجزم بأنّ الأعراض التي تعانين منها سبب نقص المغنيسيوم على وجه التحديد، فقد ترتبط الأعراض التي تعانين منها بمشكلات صحية أخرى يمكن علاجها والسيطرة عليها بسهولة إذا تمت متابعتها، ومثل هذه الحالات:
- اختلال نمط النوم بسبب السهر، أو النوم المتقطع.
- القلق أو التوتر.
- فقر الدم.
- نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين D أو فيتامين B12،.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- مشاكل في جودة التنفس أثناء النوم، بسببب انقطاع النفس النومي مثلًا.
أمّا بالنسبة لجرعة المغنيسيوم التي تتناولينها، فهي منخفضة قليلًا، لكن بما أنّك تتناولينه دون إجراء تحليل فقد تكون مناسبة مالم يوجد نقص فعليّ في مستوياته، لذا فإنّي أنصحك بتناولها لمدة قصير لا تتجاوز الشهر مع التزامك باتباع الإرشادات التالية التي قد تحسّن كثيرًا من أعراضك:
- حسّني نمط نومك، أي حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنّبي المنبهات: تجنبي الكافيين والنيكوتين قدر الإمكان
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو اليوجا قبل النوم.
- مارسي الرياضة يوميًا وبانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
- ابتعدي عن استخدام هاتفك أو حاسوبك الشخصي قبل النوم.
فإذا التزمتِ بالنصائح السابقة لمدة شهر تقريبًا ولم تلحظي أيّ تحسن، أو على العكس زادت اعراضك سوءًا، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك بعض الفحوصات المخبرية لتتمكن من تحديد السبب الدقيق لما يحدث معك، فتضع لك الخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
0 2025-05-15T22:38:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%B3-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1827833#answer-0
مع أنّ المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، لكن لا يمكن الجزم بأنّ الأعراض التي تعانين... اقرأ المزيد
مع أنّ المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر، لكن لا يمكن الجزم بأنّ الأعراض التي تعانين منها سبب نقص المغنيسيوم على وجه التحديد، فقد ترتبط الأعراض التي تعانين منها بمشكلات صحية أخرى يمكن علاجها والسيطرة عليها بسهولة إذا تمت متابعتها، ومثل هذه الحالات:
- اختلال نمط النوم بسبب السهر، أو النوم المتقطع.
- القلق أو التوتر.
- فقر الدم.
- نقص في بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين D أو فيتامين B12،.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- مشاكل في جودة التنفس أثناء النوم، بسببب انقطاع النفس النومي مثلًا.
أمّا بالنسبة لجرعة المغنيسيوم التي تتناولينها، فهي منخفضة قليلًا، لكن بما أنّك تتناولينه دون إجراء تحليل فقد تكون مناسبة مالم يوجد نقص فعليّ في مستوياته، لذا فإنّي أنصحك بتناولها لمدة قصير لا تتجاوز الشهر مع التزامك باتباع الإرشادات التالية التي قد تحسّن كثيرًا من أعراضك:
- حسّني نمط نومك، أي حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- اجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنّبي المنبهات: تجنبي الكافيين والنيكوتين قدر الإمكان
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو اليوجا قبل النوم.
- مارسي الرياضة يوميًا وبانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
- ابتعدي عن استخدام هاتفك أو حاسوبك الشخصي قبل النوم.
فإذا التزمتِ بالنصائح السابقة لمدة شهر تقريبًا ولم تلحظي أيّ تحسن، أو على العكس زادت اعراضك سوءًا، فأنصحك حينها بضرورة مراجعة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك بعض الفحوصات المخبرية لتتمكن من تحديد السبب الدقيق لما يحدث معك، فتضع لك الخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
أتمنى لأختك السلامة، وأود الإرشارة إلى أنه لا يوجد علاج لمرض الذئبة الحمراء، ولكنه مرض مزمن يمكن السيطرة عليه. يمكن أن يدخل المرض في فترات من الهدوء، تليها فترات من التهيج، وخلال فترات الهدوء قد لا تظهر أي أعراض أو قد تكون الأعراض خفيفة، أما خلال فترات التهيج قد تظهر العديد من الأعراض المزعجة، ويتم فيها تلقي العلاج المناسب للسيطرة عليها.
يعتمد العلاج على شدة المرض وأعراضه، ويتضمن علاج مرض الذئبة الحمراء ما يلي:
- مسكنات الألم،.
- الأدوية المضادة للالتهابات.
- الأدوية المثبطة للمناعة.
- الأدوية المثبطة للجهاز المناعي.
بالإضافة إلى العلاج الطبي، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض الذئبة الحمراء. تشمل هذه التغييرات:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 31
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره