تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اتبع حمية غذائية ولا اخسر وزن
18 أبريل 2015
1606
انا اتبع حمية ولكن لا انحف الا نص كيلو خلال شهر وعندما أترك الحمية اسبوع يزيد وزني للاكثر من 5 كيلو ولا يوجد لدي زيادة في هرمونات أو قصور غدة درقية ماذا افعل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-04-18T11:56:19+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما تصفينه يُشير إلى حالة تُعرف بثبات الوزن أو الاستجابة المقاومة للحمية، وغالبًا ما تكون ناتجة عن:
- الحمية غير المتوازنة: قد تكون الحمية التي تتبعينها غير متوازنة، بحيث لا توفر لكِ العناصر الغذائية التي تحتاجينها أو تعتمد على تجويع الجسم.
- نقص السعرات الحرارية الشديد: قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى تباطؤ عملية الأيض في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا.
- فقدان الماء والعضلات: قد يكون الوزن الذي تفقدينه في البداية عبارة عن ماء وعضلات وليس دهونًا، وهذا غير صحي.
- زيادة الكربوهيدرات والصوديوم: عند ترك الحمية، قد تعودين إلى تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن.
- عدم ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض في الجسم.
سأقدم لكِ بعض النصائح لتحسين عملية فقدان الوزن:
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية متوازنة ومناسبة لكِ.
- تناول وجبات منتظمة: يساعد تناول وجبات منتظمة على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالجوع الشديد.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- النوم الكافي: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والوزن.
- التركيز على الأطعمة الصحية: اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات المضافة، مما يعيق عملية فقدان الوزن.
للمزيد:
0 2025-08-07T08:34:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%86%D8%B5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-400968#answer-0
ما تصفينه يُشير إلى حالة تُعرف بثبات الوزن أو الاستجابة المقاومة للحمية، وغالبًا ما تكون ناتجة عن:
- الحمية... اقرأ المزيد
ما تصفينه يُشير إلى حالة تُعرف بثبات الوزن أو الاستجابة المقاومة للحمية، وغالبًا ما تكون ناتجة عن:
- الحمية غير المتوازنة: قد تكون الحمية التي تتبعينها غير متوازنة، بحيث لا توفر لكِ العناصر الغذائية التي تحتاجينها أو تعتمد على تجويع الجسم.
- نقص السعرات الحرارية الشديد: قد يؤدي تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير إلى تباطؤ عملية الأيض في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا.
- فقدان الماء والعضلات: قد يكون الوزن الذي تفقدينه في البداية عبارة عن ماء وعضلات وليس دهونًا، وهذا غير صحي.
- زيادة الكربوهيدرات والصوديوم: عند ترك الحمية، قد تعودين إلى تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الوزن.
- عدم ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض في الجسم.
سأقدم لكِ بعض النصائح لتحسين عملية فقدان الوزن:
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية متوازنة ومناسبة لكِ.
- تناول وجبات منتظمة: يساعد تناول وجبات منتظمة على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالجوع الشديد.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية وتنظيم الشهية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- النوم الكافي: قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والوزن.
- التركيز على الأطعمة الصحية: اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات المضافة، مما يعيق عملية فقدان الوزن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2025
لاتكفي الحمية وحدها، لابد من ممارسة الرياضة كنظام حياة. وانصحك بمراجعة اختصاصي تغذية لوضع برنامج غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات القاسية والعشوائية.
2
2015-04-18T16:02:09+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%86%D8%B5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B4%D9%87%D8%B1-400968#answer-1
لاتكفي الحمية وحدها، لابد من ممارسة الرياضة كنظام حياة. وانصحك بمراجعة اختصاصي تغذية لوضع برنامج غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات... اقرأ المزيد
لاتكفي الحمية وحدها، لابد من ممارسة الرياضة كنظام حياة. وانصحك بمراجعة اختصاصي تغذية لوضع برنامج غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات القاسية والعشوائية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 32
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين