انا لا استطيع النوم وقد يستمر ذلك لمدة اكثر من يوم واذا نمت فقط يكون النوم لمدة ساعة او ساعتين ولذلك تغير شكل عيناي واصبح مرهقا ولا اركز جيدا في العمل هل من علاج لهذه المشكلة

انصحك بمراجعة مختص بالامراض العصبية

اصاب بوجع شبه حاد في الرأس وذلك عند الاستيقاظ من النوم واحتاج الى نصف ساعة الى ساعة لاستعيد نشاطي وحتى مروري بيوم عصيب اشعر بهذا الالم مع العلم انني اعاني ارق حيث انني اضع رأسي على السرسر تقريبأً الساعة 10 مساءً ولا اقدر النوم الاعند الساعة 1 صباحاً(بالليل) ولا يعجبني هذا الشيء

تحتاج إلى تحديد منطقة الم الراس هل احد الجانبين مثل الصداع النصفي ام كل الراس، وهل مصحوب مع دموع او جريان الانف، وهل توجد اعراض مصاحبة، مثل الدوار او الغثيان،، تحتاج الاجابه على هذه الاسئلة.

لماذا عند النوم اكثر من ثماني ساعات ثم فحص السكر صباحا يكون الرقم اقل مما لو نمت 12 ساعه؟هل النوم اكثر من ثماني ساعات يجعل السكري ينخفض؟عندما افحص بعد نوم 12 ساعه يكون السكر 102, اما عندما افحص بعد نوم ثمان ساعات يكون 111 ما السبب ؟

الموضوع يعتمد على نسبة السكر قبل النوم و نوع العلاج المستعمل و لكن بالحالتين النتائج جيدة جداً و هذا الانخفاض عند النوم لفترات اطول من ٨ ساعات هو شيء طبيعي لانك صائم خلال النوم

انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر بأني مكتفي نوم وفي الصباح لا أشعر بخمول ولا نوم ولا انام نهارا انا استخدم نص حبه ريميرون بوصفة طبيب قبل النوم لأني عانيت قبل من ارق اجلس يومين ما انام،هل هذا النمط من النوم يؤثر مستقبلا ام طبيعي ولا تأثير له

لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط

انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و وقت ارجع من اختباري انام وقت طويل جدًا، حتى اني لا استيقظ الا اليوم التالي و لو تقطع نومي و كان اليوم التالي عطلة، حتى حين الدراسة اشعور بخمول شديد و الرغبة في النوم،كما اعاني من صداع شديد يلازمني طول الوقت

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم

سؤال من ذكر 33 سنة

الطب العام

قلة النوم ارق شديد وساعات النوم اقل من ساعة في اليوم

Q: اعاني من ارق شديد وعدم تنظيم النوم ولا استطيع تنظيمه مع الصداع المستمر

هناك اختصاص منفرد يعنى بطب النوم تستطيع مراجعة اخصائي في هذا المجالsleep therapist اما اذا كنت تعاني من القلق او الوساوس او اي اعراض نفسية فيفضل مراجعة اخصائي نفسية

Q: نوم لساعات قليلة ارق عدم الارتياح اثناء النوم اذا صحيت مارجع انام لو ايش يصير حتى وان كنت نايم ساعه

منع النوم من الفجر إلى العشاءمع العلاج النفسي وتقليل التوترات بالتدريب على الاسترخاء

Q: السلام عليكم ارجوا منكم مساعدتي في عدم القدر على النوم خاصه اني أكون صاحي اكثر من ٢٤ ساعه ولا فيني نوم هل يؤثر عدم النوم على الحياه

هل سبب الأرق القلق أن كان كذلك عليك بزيارة نفسي

Q: لا أشبع من النوم حتى وإن نمت 8 ساعات او 9 أو اكثر بعد الاستيقاظ فلا أستمر نشيطا لأكثر من ساعة على الأكثر

لاباس بعمل فحص لهرمون الغدة الدرقية و فيتامين B12 و اذا كان في حدود الطبيعي ، تخلص من الافكار السلبية و مارس الرياضة .

5 ديسمبر 2024

111

أرق شديد وساعات النوم أقل من ساعة في اليوم حتى مع استخدام المنوم لا يوجد نوم، وقد استخدمت أكثر من علاج يساعدها على النوم واستخدام الأعشاب مثل البابونج، ولا يوجد نتيجة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. دانه حمد سعيد جمعه

طب الاسرة

قد يكون ناجم عن نقص المغنيسوم ، او عدد من الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم ، او بسبب كثرة شرب الشاي والقهوة المنبهات طوال اليوم ، القلق والتوتر ، يرجى عمل تحاليل شاملة للدم.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 ديسمبر 2024