الجري ام المشي ام ركوب الدراجات الهوائية افضل طريقه لحرق الدهون و اسرعها ( وزني 78 و طولي 173) و تركز الدهون في البطن و الجنب ارجو ترتيب تلك الرياضات حسب افضليه الحرق

المشي والجري هو الطريقة الأفضل لحرق دهون البطن اما ركوب الدراجة الهوائية فهو لا بأس به ولكن كمكمل للمشي والجري

سؤال من ذكر 35 سنة

الصحة و الرياضة

هل رفع الاوزان الثقيلة في التمارين الرياضية ممكن ان تنتج عن اورام الدماغ ؟

Q: هل رياضة ركوب الدراجات الهوائية تسبب في حرق الدهون؟ واذا كان الاجابه نعم كم يلزم ممارستها في اليوم و اي منطقة تتاثر بتلك الرياضة؟

كل الرياضات والتحرك يحرقون الدهون لم تقل لي وزنك ولا مشاكلك الصحية لذلك انصحك بالدراجة لساعة واحدة باليوم قوة التدويس وفي طلعة او مسار مستقيم بدون طلعات يقررها طبيبك

Q: هل التمارين الهوائية من دون الاثقال ترفع هرمون التستسترون لدى الرجل

التمارين الهوائية بشكل عام ترفع هرمون التستسترون حسب شدتها

Q: هل هنالك مواد طبعية لزيادة الطاقة الجسمية؟؟ أنا أمارس رياضة الجرى من 4إلى 5 أيام في الأسبوع

نعم هناك الكثير من المواد الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الغذاء الصحي واتباع نظام صحي مفيد للجسم اليك بعض المواد الغذائية الطبيعية في المكسرات مثل اللوز والفستق والبندق ولب عباد الشمس (الخام منها افضل ) في الفاكهه مثل البلح والموز والكريز والعنب والبطيخ ...لاحتوائهم علي فيتامينات متعدده في الخضروات مثل السبانخ تحتوي علي البرتاسيوم وهو مصدر مهم للطاقه ، الفجل .... البيض لاحتوائه علي بروتين وكالسيوم اللبن ومنتجاته لاحتوائه علي الكالسيوم الأسماك خاصة سمك السالمون لاحتوائه علي اوميجا ٣ ،وسمك التونا ايضا الزنجبيل الارز البني والشوفان بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم والكينوا

Q: كيف يمكن استرجاع اللياقة بعد فتره طويلة من الابتعاد عن التمارين وزيادة الوزن وهل هناك تمارين محددة

يمكن استعادة اللياقة من خلال التمرين المتواصل وبشكل يومي وضمن احماء صحيح بحيث يتم زيادة مدة التمرين من اسبوع لاخر دون تعب للعضلات وارهاقها , يمكن ممارسة اكثر من نوع رياضة في نفس الوقت مثل العاب القوى ثم السباحة حتى لايحصل ملل خلال التمرين اضافة للالتزام بحمية غذائية

Q: السلام عليكم هل السباحة اذا قمت بممارستها مرتين اسبوعيا اوثلاث يمكن ان تساعدني في زيادة طولي حيث توجد عندي معلومات بان السباحة تساعد في تمدد الجسم بسبب انخفاض الجاذبية.شكرا؟

هذا الكلام لا اساس له من الصحة ..فالطول له علاقة بالوراثة والاضطرابات الغددية ..

Q: هل أخذ حقنة لشد العصب لرياضة رفع الأثقال يسبب ضرر ما ؟

لايوجد حقنة تحت هذا المسمى هذه تسميات شعبية يرجى توخي الحذر ومراجعة طبيب مختص في الطب الرياضي

Q: هل ممارسة التمارين الرياضيه اليوميه التي تختلف كل يوم اي في كل يوم تمارين لمناطق مختلفه وليس الانتظام مثلا لمنطقة البطن لا يساعد على تخفيف الوزن

الهدف من التمارين الرياضية هو حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية المكتسبة نتيجة الغذاء وقد يكون ذلك بالمشي او السباحة او القفز او التمارين الرياضية بغض النظر عن اي العضلات تستهدف , لكن من اجل عدم اجهاد عضلة بحد ذاتها يكون برنامج التمارين واسع ومتنوع وينصح بالعمل به

Q: هل هناك حالات حرق الجسم فيها البروتين عند ممارسة الرياضة ؟

الأحماض الأمينية هي الأساس لبناء البروتينات وهى ضرورية جداً لنمو العضلات و الإمداد بالطاقة . حيث أن اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين كمال الاجسام يعتمد على : ما هو الوقود المتاح؟ و ما هي سرعة الحصول على هذا الوقود؟ في فترات الراحة و أثناء التمرينات الخفيفة يستخدم الجسم الدهون كوقود بشكل رئيسي. وهذا هو اختيار جيد حيث أن هناك الكثير منها .المواد الكربوهيدراتية هي الوقود الذي يختاره الجسم أثناء التمرين المكثف لأنها تستطيع أن تمده بالطاقة بسرعة.ولكن للأسف نجد أن العضلات والكبد لديهم فقط كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية .

17 أبريل 2017

1782

هل رفع الاوزان الثقيلة في التمارين الرياضية ممكن ان تنتج عن اورام الدماغ ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي علاج طبيعي حسام موسي

أخصائي علاج طبيعي

هذا أمر مستبعد . فالرياضه عموما خصوصا " الكارديو" تؤدى الى تحسين الحاله الصحيه وتقلل من قابليه الاصابه بالعديد من الامراض مثل أمراض القلب والاوعيه الدمويه . أما عن رفع الأثقال فهى تؤدى الى زياده الكتله العضليه وكثافه العظام , عليك فقط ان تتأكد من ممارستك اياها بشكل صحيح لتجنب الاصابات العضليه والتهابات الأوتار. والزياده التدريجيه فى حمل الأوزان وعدم الاسراف لاعطاء جسدك قدر كافى من الراحه .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 أبريل 2017