هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟

icon 27 فبراير 2015
icon 31516
هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة ارتجاع المريء ومن أبرزها ما يلي:

  • التمارين التي تسبب زيادة الضغط على جدار البطن، ومنها: رفع الأثقال/ الجمباز/ تسلق المرتفعات/ ركوب الدراجات وغيرها.
  • التمارين التي تستدعي القفز للأعلى والأسفل، ومنها: الركض السريع/ القفز على الحبل/ جهاز صعود الدرج وغيرها.
  • التمارين التي تستدعي استنشاق كميات كبيرة من الهواء مما قد يزيد من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ومنها: الجري في الماراثون/ الركض السريع/ ركوب الدراجات وغيرها.

ومن أجل التخفيف من تأثير بعض التمارين على حالات ارتجاع المريء، ينصح باتباع الإرشادات التالية:

  • تجنب التوقف عن ممارسة التمارين لمجرد الخوف من ارتجاع المريء، حيث أن التمارين تساعد في فقدان الوزن الزائد وبالتالي التخفيف من أعراض ارتجاع المريء.
  • تجنب ممارسة التمارين مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام والوجبة، حيث يجب الانتظار مدة لا تقل عن 1-2 ساعتين تقريباً.
  • في حال تناول الطعام قبل التمارين، يفضل تناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة أكبر ومنها الكربوهيدرات المعقدة.
  • تجنب التمارين التي تتطلب وضعية الاستلقاء، حيث أن هذه الوضعية تزيد من احتمالية ارتجاع المريء.
  • تجنب أي تمارين شاقة تزيد من الضغط على المعدة، مثل تمارين البطن والشد.
  • شرب الماء بصورة معتدلة أثناء التمارين.
  • تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة على الخصر والبطن أثناء التمرين.
  • تجربة ممارسة اليوغا.

للمزيد:

0 2023-12-07 16:26:10
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة... اقرأ المزيد

ليس جميع أنواع الرياضة آمنة ومفيدة لمرضى ارتجاع المريء، حيث يوجد بعض أنواع الرياضة والتمارين التي قد تفاقم من مشكلة ارتجاع المريء ومن أبرزها ما يلي:

  • التمارين التي تسبب زيادة الضغط على جدار البطن، ومنها: رفع الأثقال/ الجمباز/ تسلق المرتفعات/ ركوب الدراجات وغيرها.
  • التمارين التي تستدعي القفز للأعلى والأسفل، ومنها: الركض السريع/ القفز على الحبل/ جهاز صعود الدرج وغيرها.
  • التمارين التي تستدعي استنشاق كميات كبيرة من الهواء مما قد يزيد من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ومنها: الجري في الماراثون/ الركض السريع/ ركوب الدراجات وغيرها.

ومن أجل التخفيف من تأثير بعض التمارين على حالات ارتجاع المريء، ينصح باتباع الإرشادات التالية:

  • تجنب التوقف عن ممارسة التمارين لمجرد الخوف من ارتجاع المريء، حيث أن التمارين تساعد في فقدان الوزن الزائد وبالتالي التخفيف من أعراض ارتجاع المريء.
  • تجنب ممارسة التمارين مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام والوجبة، حيث يجب الانتظار مدة لا تقل عن 1-2 ساعتين تقريباً.
  • في حال تناول الطعام قبل التمارين، يفضل تناول الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة أكبر ومنها الكربوهيدرات المعقدة.
  • تجنب التمارين التي تتطلب وضعية الاستلقاء، حيث أن هذه الوضعية تزيد من احتمالية ارتجاع المريء.
  • تجنب أي تمارين شاقة تزيد من الضغط على المعدة، مثل تمارين البطن والشد.
  • شرب الماء بصورة معتدلة أثناء التمارين.
  • تجنب ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة على الخصر والبطن أثناء التمرين.
  • تجربة ممارسة اليوغا.

للمزيد:

تمارين المعدة تزيد 2 2015-03-30 12:15:28
الدكتور امين الطريفي
الدكتور امين الطريفي
طب عام
تمارين المعدة تزيد اقرأ المزيد
تمارين المعدة تزيد
نعم قد تؤثر على ذلك, يفضل ممارسة هذه التمارين عندما تكون المعدة غير ممتلئة وبعد فترة مناسبة من تناول الطعام 1 2015-02-27 15:44:55
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
نعم قد تؤثر على ذلك, يفضل ممارسة هذه التمارين عندما تكون المعدة غير ممتلئة وبعد فترة مناسبة من تناول الطعام اقرأ المزيد
نعم قد تؤثر على ذلك, يفضل ممارسة هذه التمارين عندما تكون المعدة غير ممتلئة وبعد فترة مناسبة من تناول الطعام

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أخطاء تزيد من تهيج البشرة والتهابها مقالات طبية
السكري من النوع الخامس أخبار طبية
فواكه تزيد الوزن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً