تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...أنا أنثى عمري عشرين عام، هل يمكن زيادة طول القامة.
8 أغسطس 2012
2364
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الصحة، عادةً، يتوقف نمو العظام الطويلة مثل عظام الساقين والذراعين عند الإناث في أواخر سن المراهقة أو بداية العشرينات، هذا يعني أن الزيادة الكبيرة في الطول بعد هذه المرحلة العمرية قد تكون محدودة، إليكِ بعض النصائح:
- التغذية السليمة: تناولي غذاءً متوازنًا وغنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، فهما مهمان لصحة العظام.
- التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين التي تقوي العضلات وتدعم الهيكل العظمي.
- النوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يساعد على تحسين الصحة العامة.
على الرغم من أن الزيادة الكبيرة في الطول قد لا تكون ممكنة، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين القامة والمظهر العام.
كما أنصحك باستشارة طبيب متخصص في الغدد الصماء، واستشاري تغذية، لتقييم حالتكِ والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تؤثر على النمو.
للمزيد:
0 2025-07-23T10:45:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-88962#answer-0
أتمنى لكِ الصحة، عادةً، يتوقف نمو العظام الطويلة مثل عظام الساقين والذراعين عند الإناث في أواخر سن المراهقة أو بداية... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الصحة، عادةً، يتوقف نمو العظام الطويلة مثل عظام الساقين والذراعين عند الإناث في أواخر سن المراهقة أو بداية العشرينات، هذا يعني أن الزيادة الكبيرة في الطول بعد هذه المرحلة العمرية قد تكون محدودة، إليكِ بعض النصائح:
- التغذية السليمة: تناولي غذاءً متوازنًا وغنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، فهما مهمان لصحة العظام.
- التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين التي تقوي العضلات وتدعم الهيكل العظمي.
- النوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يساعد على تحسين الصحة العامة.
على الرغم من أن الزيادة الكبيرة في الطول قد لا تكون ممكنة، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين القامة والمظهر العام.
كما أنصحك باستشارة طبيب متخصص في الغدد الصماء، واستشاري تغذية، لتقييم حالتكِ والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تؤثر على النمو.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 أغسطس 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
التمارين قبل او بعد الأكل هل تجيب نتيجة ام لا ؟ ومتى تكون الرياضة قبل الاكل او بعده؟
سؤال من أنثى سنة 32
هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟
سؤال من ذكر سنة
مرحبا أنا شاب عمري 29 سنة أمارس رياضة كمال الأجسام أتناول مكمل الكرياتين وال testo booster محفز ھرمون وتبين وجود...
سؤال من ذكر سنة 19
ما رايكم في مكملات الطاقة للرياضيين اريد اخذها كوني ملاكم جربت سابقا الكرياتين ونفعني في زيادة وزني بصورة صحية وقدم...
سؤال من أنثى سنة
كيف يمكن انقاص الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب عمري 17 عام اريد ان العب حديد هل سؤثر نسبيا على طولي؟
سؤال من أنثى سنة 20
ما النظام الرياضي المناسب لفتاة مريضة بمتلازمة تكيس المبايض طولها 165 وزنها 62 عمرها 20 سنة باخذ مانع حمل ثنائي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين