هل وزني متناسق مع طولي
إجابات الأطباء على السؤال
لحساب تناسق الوزن مع الطول، نستخدم قياسًا يُسمى بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، ولحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، يمكن استخدام المعادلة التالية: الوزن (بالكيلوغرام) / (الطول بالمتر)²، في حالتكِ مؤشر كتلة الجسم يساوي 20، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9 يعد طبيعيًا، أي أنّ وزنك مثالي ومتناسب جدًا مع طولك.
أما بخصوص أهمية ممارسة الرياضة، فسأوضحها بالنقاط الآتية:
- منع ترهل الجسم: ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين القوة، تساعد في بناء العضلات والحفاظ على قوام الجسم مشدودًا.
- تحسين الصحة العامة: الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسن المزاج، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- الحفاظ على الوزن: تساعد الرياضة في حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على وزن صحي.
عند التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا ولفترة طويلة، خصوصًا إذا رافق ذلك تغيرات كبيرة في الوزن أو التغذية، فقد يحصل ترهل بسيط في العضلات، خاصة في منطقة البطن، الذراعين، والفخذين، بالإضافة إلى نقص في اللياقة والتحمّل. لذا، من الأفضل الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت بشكل معتدل، للحفاظ على صحة الجسم وقوامه.
للمزيد:
0 2025-07-23T11:15:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%82-%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7-70491#answer-0لحساب تناسق الوزن مع الطول، نستخدم قياسًا يُسمى بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، ولحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، يمكن استخدام المعادلة التالية: الوزن (بالكيلوغرام) / (الطول بالمتر)²، في حالتكِ مؤشر كتلة الجسم يساوي 20، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9 يعد طبيعيًا، أي أنّ وزنك مثالي ومتناسب جدًا مع طولك.
أما بخصوص أهمية ممارسة الرياضة، فسأوضحها بالنقاط الآتية:
- منع ترهل الجسم: ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين القوة، تساعد في بناء العضلات والحفاظ على قوام الجسم مشدودًا.
- تحسين الصحة العامة: الرياضة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسن المزاج، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- الحفاظ على الوزن: تساعد الرياضة في حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على وزن صحي.
عند التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا ولفترة طويلة، خصوصًا إذا رافق ذلك تغيرات كبيرة في الوزن أو التغذية، فقد يحصل ترهل بسيط في العضلات، خاصة في منطقة البطن، الذراعين، والفخذين، بالإضافة إلى نقص في اللياقة والتحمّل. لذا، من الأفضل الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت بشكل معتدل، للحفاظ على صحة الجسم وقوامه.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
التمارين قبل او بعد الأكل هل تجيب نتيجة ام لا ؟ ومتى تكون الرياضة قبل الاكل او بعده؟
سؤال من أنثى سنة 32
هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟
سؤال من ذكر سنة
مرحبا أنا شاب عمري 29 سنة أمارس رياضة كمال الأجسام أتناول مكمل الكرياتين وال testo booster محفز ھرمون وتبين وجود...
سؤال من ذكر سنة 19
ما رايكم في مكملات الطاقة للرياضيين اريد اخذها كوني ملاكم جربت سابقا الكرياتين ونفعني في زيادة وزني بصورة صحية وقدم...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب عمري 17 عام اريد ان العب حديد هل سؤثر نسبيا على طولي؟
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب طولي 191 سم، وأطمح في الانضمام إلى نادٍ لكمال الأجسام. أعاني من النحافة الشديدة على الرغم من أن...
سؤال من أنثى سنة
أنا سيدة متزوجة، عمري 26 سنة ووزني 78 كجم. أريد أن أتبع نظامًا غذائيًا (ريجيم) لإنقاص وزني. هل هناك ريجيم...
سؤال من ذكر سنة 17
عمري 17 سنة وعندي كتلة عضلية متوسطة واخذ ملتي فيتامين وزنك و d3 و k2 وناوي اخذ كرياتين هل هالشي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين