تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل لعب الحديد يؤثر في الطول
11 أبريل 2015
1395
أنا شاب عمري 17 عام اريد ان العب حديد هل سؤثر نسبيا على طولي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-04-11T06:25:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا، رفع الأثقال لن يؤثر سلبًا على طولك، فهذا اعتقاد خاطئ شائع ليس له أساس علمي، حيث يعتمد الطول النهائي للشخص بشكل أساسي على الجينات، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل التغذية الجيدة والصحة العامة، ويكتمل نمو العظام الطويلة في الغالب في أواخر سن المراهقة.
رفع الأثقال لا يسبب ضغطًا كافيًا على صفائح النمو ليؤثر عليها سلبًا، ويمكن للتمارين الرياضية المنتظمة، بما في ذلك رفع الأثقال، أن تكون مفيدة لصحتك العامة بما في ذلك صحة العظام، وتساعد على بناء عضلات قوية.
إليك بعض النصائح لضمان سلامتك وفعالية تدريبك:
- ابدأ ببطء: لا تبدأ بأوزان ثقيلة، بل ركز على تعلم الشكل الصحيح لكل تمرين.
- تدرب تحت الإشراف: من الأفضل أن تتدرب تحت إشراف مدرب مؤهل لضمان أنك تقوم بالحركات بشكل صحيح وتجنب الإصابات.
- التغذية والراحة: تأكد من أنك تحصل على تغذية متوازنة وكافية، وأنك تحصل على قسط كافٍ من النوم، فهذه العوامل ضرورية لنمو العضلات والتعافي.
للمزيد:
0 2025-08-07T10:03:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%87%D9%84-%D8%B3%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D9%8A%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-394389#answer-0
لا، رفع الأثقال لن يؤثر سلبًا على طولك، فهذا اعتقاد خاطئ شائع ليس له أساس علمي، حيث يعتمد الطول النهائي للشخص بشكل أساسي على الجينات، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل التغذية الجيدة والصحة العامة، ويكتمل نمو العظام الطويلة في الغالب في أواخر سن المراهقة.
رفع الأثقال لا يسبب ضغطًا كافيًا على صفائح النمو ليؤثر عليها سلبًا، ويمكن للتمارين الرياضية المنتظمة، بما في ذلك رفع الأثقال، أن تكون مفيدة لصحتك العامة بما في ذلك صحة العظام، وتساعد على بناء عضلات قوية.
إليك بعض النصائح لضمان سلامتك وفعالية تدريبك:
- ابدأ ببطء: لا تبدأ بأوزان ثقيلة، بل ركز على تعلم الشكل الصحيح لكل تمرين.
- تدرب تحت الإشراف: من الأفضل أن تتدرب تحت إشراف مدرب مؤهل لضمان أنك تقوم بالحركات بشكل صحيح وتجنب الإصابات.
- التغذية والراحة: تأكد من أنك تحصل على تغذية متوازنة وكافية، وأنك تحصل على قسط كافٍ من النوم، فهذه العوامل ضرورية لنمو العضلات والتعافي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا العب في الGym هل هذا اللعب يؤثر على طولي؟؟؟ انا عمري 15
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري ٢٢ سنة طولي ١٥٣ سم اريد زياده طولي هل من حل ؟؟
سؤال من أنثى سنة 18
هل ممكن أزيد طولي؟ وكيف! عمري 17 وأبغى أزيد طولي قبل لا يوقف الطول
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 14وبلعب حديد اوزان خفيفة هل يؤثر على الطول والنمو
سؤال من ذكر سنة
انا شاب 17 سنه طولى 180 سم ووزنى 80 ك ، اريد ان اتناول مكملات غذائية من اجل التدريب فى...
سؤال من أنثى سنة
انا طولي 164 ووزني 64 اريد تخفيف وزني الى ان يصل 55 مع مراعاة عمد تغير وجبات الأكل انا العب...
سؤال من أنثى سنة
انا من الجزائر عمري 15 سنة طولي هو 175 سم هل طولي مناسب مع عمري
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة طولي 1,52 صم و وزني 46.5 و عمري 16 هل طولي مناسب لوزني و عمري؟؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم. انا محمد عمري 14 وزني 65 كيلو طولي 1.55 اريد برامج غذاءي صحي لانقاص الوزن . و شكرا...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 24 طولي 160 ووزني 52 هل انا نحيفة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
13387
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1957
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15802
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين