ايش يزيل دهون زايده

2015-11-01
1 إجابة السؤال 2020-02-04

يجب التخلص من الوزن والدهون الزائدة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات خطيرة تهدد الصحة والحياة، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الدهون الزائدة:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم تحت إشراف مدربين مختصين ورفع الأثقال.
  • التقليل من تناول السكر والنشويات والأطعمة المحلاة.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الضارة.
  • تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
  • الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.
  • تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة مع ضرورة الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
  • تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
  • تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
  • تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحفيز فقدان الدهون وخفض السعرات الحرارية.
  • اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات للتقليل من الشهية، الحفاظ على كتلة العضلات وخفض السعرات الحرارية.
  • إضافة الخل للوجبات الغذائية مثل إضافته على السلطة.
  • تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
  • تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات، الخبز، القمح الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة وغيرها واستبدالها بالشعير والشوفان والحنطة السوداء.
  • شرب القهوة فهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون.
  • تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الورقيات الخضراء، الفواكه المجففة وغيرها.
  • محاولة طريقة الصيام المتقطع.

للمزيد:

المرجع:

0
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم

يجب التخلص من الوزن والدهون الزائدة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات خطيرة تهدد الصحة والحياة، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الدهون الزائدة:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم تحت إشراف مدربين مختصين ورفع الأثقال.
  • التقليل من تناول السكر والنشويات والأطعمة المحلاة.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الضارة.
  • تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
  • الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.
  • تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة مع ضرورة الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
  • تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
  • تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
  • تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحفيز فقدان الدهون وخفض السعرات الحرارية.
  • اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات للتقليل من الشهية، الحفاظ على كتلة العضلات وخفض السعرات الحرارية.
  • إضافة الخل للوجبات الغذائية مثل إضافته على السلطة.
  • تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
  • تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات، الخبز، القمح الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة وغيرها واستبدالها بالشعير والشوفان والحنطة السوداء.
  • شرب القهوة فهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون.
  • تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الورقيات الخضراء، الفواكه المجففة وغيرها.
  • محاولة طريقة الصيام المتقطع.

للمزيد:

المرجع:

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2015-10-27 23:57:35

لدي دهون مركبة في منطقت الصدر والمؤخرة والفخذين كيف أتخلص منها انا ولد وهل لها علاج معين

لدي دهون مركبة في منطقت الصدر والمؤخرة والفخذين كيف اتخلص منها انا ولد وهل لها علاج معين

1

لدي دهون مركبة في منطقت الصدر والمؤخرة والفخذين كيف اتخلص منها انا ولد وهل لها علاج معين

عليك بممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم وبصفه يومية

0

2015-10-28 10:36:09

see-answer-arrow

2015-08-29 09:09:00

أجهزة تكسير الدهون الموضعية في نوادي الرياضة هل هي آمنة خصوصا لمنطقة البطن

اجهزة تكسير الدهون الموضعية في نوادي الرياضة هل هي آمنة خصوصا لمنطقة البطن

5

اجهزة تكسير الدهون الموضعية في نوادي الرياضة هل هي آمنة خصوصا لمنطقة البطن

لابأس بها اذا كانت تحت اشراف مختصين ومصحوبة بممارسة الرياضة والحمية الصحيحة

0

2015-08-29 20:03:59

see-answer-arrow

2015-08-17 10:54:05

ما رأيكم بجهاز تكسير الدهون ؟ هل يوجد أضرار من استخدامه ؟

ما رايكم بجهاز تكسير الدهون هل يوجد اضرار من استخدامه

3

ما رايكم بجهاز تكسير الدهون هل يوجد اضرار من استخدامه

هل تعانين من السمنة الزائده ؟؟ اذا كنتي كذلك ف بالنسبة لي لا انصح بمثل هذه الأجهزة ان لم يكن لديك القدره في التغلب على نفسك، من خلال الحميه الغذائية والتمارين الرياضيه السليمه.

0

2015-08-17 17:06:48

see-answer-arrow

2015-07-31 18:34:40

مرحبا أعاني من تراكم الدهون في المؤخرة و الأرداف والأفخاذ .. ماذا ينبغي أن افعل ؟؟ هل هناك رياضات محددة أو شيء آخر ؟؟ شكراً

اعاني من تراكم الدهون في المؤخرة و الارداف والافخاذ ماذا ينبغي ان افعل هل رياضات محددة او شيء آخر

3

اعاني من تراكم الدهون في المؤخرة و الارداف والافخاذ ماذا ينبغي ان افعل هل رياضات محددة او شيء آخر

هذه اماكن تجمع الدهون بشكل جيني عند الاناث العلاجات متعددة الان ونحن على امل اكتشافات طبية مستقبلية واعدة يمكن الرياضة وشفط الدهون والجراحة التجميلية وكل طبيب ينتقي لكل امرأة طريقة تناسبها جسمانيا ونفسيا

0

2015-08-02 12:47:12

see-answer-arrow

2015-04-19 14:50:39

اريد خساره الدهون في الذراعين(الزنود) وزني ٦٨ و حجم يديني لا يتناسق مع باقي جسمي وهي غير مترهله بالعكس تحس الدهون مجمده فكيف ممكن اخسر دهون فهل من الافضل تقويه عضلات اليدين؟

اريد خساره الدهون في الذراعين الزنود وزني ٦٨ و حجم يديني لا يتناسق مع باقي جسمي وهي غير مترهله بالعكس تحس الدهون مجمده فكيف ممكن اخسر دهون فهل من الافضل تقويه عضلات اليدين

1

اريد خساره الدهون في الذراعين الزنود وزني ٦٨ و حجم يديني لا يتناسق مع باقي جسمي وهي غير مترهله بالعكس تحس الدهون مجمده فكيف ممكن اخسر دهون فهل من الاف...

طبعا الرياضة التجميلية هي الاساس بالاضافة الى فحص كتلتة للجسم لقياس حجم الدهن لديك وبناء علية يتم حساب قياس المحيط المناسب للذراع .اما الواقع نحن نستخدم الميزو ثيرابي وأجهزة تكسير الدهن من اجل تشكيل الجسم

0

2015-04-20 22:31:36

see-answer-arrow

2012-07-09 22:55:04

عملت عمليه ناسور عصعصى و مكنتش بقدر اتحرك فزاد وزنى من 74 الى 81 مع العلم ان طولى 164 و فشلت العمليه و حعملها تانى ازاى اقدر انزل من وزنى و انا مش بتحرك خالص و وزنى اصلا زايد؟؟

عملت عمليه ناسور عصعصى و مكنتش بقدر اتحرك فزاد وزنى من الى مع العلم ان طولى و فشلت العمليه و حعملها تانى ازاى اقدر انزل من وزنى و انا مش بتحرك خالص و وزنى اصلا زايد

1

عملت عمليه ناسور عصعصى و مكنتش بقدر اتحرك فزاد وزنى من الى مع العلم ان طولى و فشلت العمليه و حعملها تانى ازاى اقدر انزل من وزنى و انا مش بتحرك خالص و...

بعد العملية من الضروري الجلوس على طوق مملوء بالهواء يستخدم بعد عمليات الباسور او الشق الشرجي او بعد الولادة او عمليات النسائية , ينصح لك اتباع حمية غذائية بالتنسيق مع اخصائي تغذية وعدم تناول المشروبات الغازية او الاكل في وقت متأخر

0

2012-07-10 23:27:57

see-answer-arrow

2012-05-08 11:16:13

انا شاب عمري 17 .. وزني 57 لاكن الدهون في الاماكن مثل الكرش و المؤخرة والفخوذ والصدر في هذه الاماكن الدهون والشحوم كثيرة .. اريد طريقة او تمارين لإزالة هذه الدهون بسرعة ..

انا وزني لاكن الدهون في الاماكن مثل الكرش و المؤخرة والفخوذ والصدر في هذه الاماكن الدهون والشحوم كثيرة اريد طريقة او تمارين لازالة هذه الدهون بسرعة

1

انا وزني لاكن الدهون في الاماكن مثل الكرش و المؤخرة والفخوذ والصدر في هذه الاماكن الدهون والشحوم كثيرة اريد طريقة او تمارين لازالة هذه الدهون بسرعة

لا يوجد لديك وزن زائد ولكن بعض الشحوم التي يمكن التخلص منها من خلال المشي , التسلق والسباحة وفي مثل عمرك يمكن الحصول على جسم وبنية رياضية من خلال التمرين والقفز او النط على الحبل

0

2012-05-08 19:23:47

see-answer-arrow

2011-12-03 15:26:48

ماهي افضل حبوب التخسيس للجسم ؟علما بان طولي 160 ووزني 83.. والدهون متركزه في المنطقه السفليه من الجسم ....وشكرا

ماهي افضل حبوب التخسيس للجسم علما بان طولي ووزني والدهون متركزه في المنطقه السفليه من الجسم و

1

ماهي افضل حبوب التخسيس للجسم علما بان طولي ووزني والدهون متركزه في المنطقه السفليه من الجسم و

في مثل عمرك من المبكر الحديث عن اخذ ادوية لتخفيف الوزن . اذا توفرت الارادة والشباب يمكن تخفيض الوزن . استخدام الحبوب يخفض الوزن خلال فترة العلاج ثم يعود التراكم من جديد. عليم مراجعة اخصائي غدد صم وسكري من اجل الفحص والنصيحة بالادوية المناسبة لحالتك

0

2011-12-03 21:25:48

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics