ايش يزيل دهون زايده

Q: سمنه زايده جدا اتمنى الوصل لاحل

ضبط الطعام تحسين جودته وتخفيف كميته . والحركة المنتظمة .سلامات

Q: كيف أتخلص من دهون المؤخرة والأرداف ؟

الرياضة الموضعية والعلاج العلاج الموضعي والميزو

Q: كيف اخسر دهون منطقه الفخذين والمؤخره بصوره سريعه

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: ماهي الاعراض التي تاتي بمرور الوقت بعد العملية الجراحية لازالة دهون البطن

حسب المنطقه المزاله

Q: انا اختي تبي تنحف ووزنها 71 وطولها 155 ماهي عارفه ايش تسوي عشان تنحف ايش تنصحونها تسوي

أفضلُ طريقةٍ لعلاج السمنة هي الالتزام بنظامٍ غذائيّ صحي وخفض السعرات الحرارية المتناولة، وممارسة الرياضة بانتظام. ولإنجاز ذلك، يجب القيام بما يلي:الالتزام بنظام غذائي متوازن ومضبوط السّعرات الحرارية.الانضمام إلى مجموعة أشخاصٍ يعملون على إنقاص أوزانهم.القيام بممارسة الأنشطة الرياضيّة، مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة أو كرة المضرب لمدّة تتراوح بين 150-300 دقيقة أسبوعيّاً.تناول الطعام ببطء، وتجنّب الظروف التي يمكن أن تُغرِي الشخصَ بالإفراط في الأكل.

Q: ابغى ازيد وزني عضل بدون دهون طبعاً بالبروتين و الرياضه بس متى استخدمه وماهي نوع للرياضه ؟

بالنسبة للفتيات فان زيادة الوزن لديهن لا باس ان تكون من الدهون ولكن بشكل معتدل طبعا كما ان بناء العضلات بالرياضة وزيادة البروتين قد يعطي جسمك مظهرا غير انثويا, يجب التوازن بين البروتين والدهون والكربوهيدرات, الحمية الصحية المتوازنة لزيادة الوزن بدون بناء عضل لن تسبب لك تراكما للدهون او ترهل جسمك فهي "متوازنة"

Q: لدي دهون مركبة في منطقت الصدر والمؤخرة والفخذين كيف أتخلص منها انا ولد وهل لها علاج معين

عليك بممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم وبصفه يومية

Q: ذيادة في البطن..كرش ..شحوم او دهون...مالعلاج وماهي وجبات الطعام..وشكرا لكل فريق العمل على هذا البرنامج

انصح بداية بممارسة الرياضة , و خاصة رياضة شد البطن , و التقليل من تناول الكربوهيدرات و السكريات , و الاكثار من تناول الخضار و الفواكه و الاسماك .

Q: اريد ان اسمن ويكون عريض جسمي بدون دهون وبدون ان يكون جسمي مثل المصارعين والسكس باق اريد ان اكون سمين وجسمي مشدود ماهي الطريقه يادكتور

انسب طريقه لاكتساب جسم رياضي هو تناول البروتينات والخضروات بكميات كافيه مع ممارسه الرياضه وخصوصا السباحه

Q: لدى دهون كثيرة فى الصدر والبطن والأجناب والأرداف بدرجة كبيرة مما يعرضنى للحرج كونى رجلاً بسبب نظرات الناس لى ما هو الحل بدون أى عملية جراحية

من الضروري مراجعة اخصائي تغذية ووضع برنامج غذائي والتسجيل في ناد رياضي والالتزام بشكل يومي حتى لا يصبح الوقت متأخرا على ذلك

1 نوفمبر 2015

757

ايش يزيل دهون زايده

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب التخلص من الوزن والدهون الزائدة لتجنب الإصابة بأي مضاعفات خطيرة تهدد الصحة والحياة، ويمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من الدهون الزائدة:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم تحت إشراف مدربين مختصين ورفع الأثقال.
التقليل من تناول السكر والنشويات والأطعمة المحلاة.
تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الضارة.
تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.
تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة مع ضرورة الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحفيز فقدان الدهون وخفض السعرات الحرارية.
اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات للتقليل من الشهية، الحفاظ على كتلة العضلات وخفض السعرات الحرارية.
إضافة الخل للوجبات الغذائية مثل إضافته على السلطة.
تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات، الخبز، القمح الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة وغيرها واستبدالها بالشعير والشوفان والحنطة السوداء.
شرب القهوة فهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون.
تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الورقيات الخضراء، الفواكه المجففة وغيرها.
محاولة طريقة الصيام المتقطع.

للمزيد:

المرجع:

0 2015-11-01T23:44:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%8A%D8%B4-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-601156#answer-0

طاقم الطبي

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم تحت إشراف مدربين مختصين ورفع الأثقال.
التقليل من تناول السكر والنشويات والأطعمة المحلاة.
تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الضارة.
تناول 2-3 وجبة غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات (اللحوم/ الدجاج/ السمك/ البيض) و الكربوهيدرات (البروكلي/ القرنبيط / السبانخ/ الطماطم /الكرنب/ الخس/ البطاطا) والدهون الصحية (زيت الزيتون/زيت جوز الهند/ زيت الأفوكادو/ الزبدة).
الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماء.
تجنب الأطعمة المكررة والمعلبة.
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة مع ضرورة الالتزام بجدول وتوقيت محدد للوجبات اليومية.
تناول الطعام ببطء وليس بسرعة.
تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
تناول الأغذية الغنية بالألياف لتحفيز فقدان الدهون وخفض السعرات الحرارية.
اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات للتقليل من الشهية، الحفاظ على كتلة العضلات وخفض السعرات الحرارية.
إضافة الخل للوجبات الغذائية مثل إضافته على السلطة.
تناول الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، زيت جوز الهند.
تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل المعجنات، الخبز، القمح الكامل، حبوب الإفطار، المعكرونة وغيرها واستبدالها بالشعير والشوفان والحنطة السوداء.
شرب القهوة فهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد على حرق الدهون.
تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم، الأسماك، الورقيات الخضراء، الفواكه المجففة وغيرها.
محاولة طريقة الصيام المتقطع.