تسجيل دخول 
تسجيل دخول 
مستخدم جديد 
انا عامل لنفسي بر نامج رياضي اسبوع ممارسة الركض لمدة نصف ساعة سبت اثني
31 مارس 2012
697
دكتور انا عامل لنفسي بر نامج رياضي منذ اسبوع ممارسة الركض لمدة نصف ساعة سبت اثنين اربعاء في الاسبوع الاول لم اجد صعوبة او تعب بينما في بدايت الاسبوع الثاني يوم السبت شعرة بتعب شديد ولم استطيع اكمال ربع ساعة مع العلم بأني لم اتناول الطعام منذ ثلاث ساعات ما هو السبب وم علي ان افعل؟
اذا كان التعب لمدة يوم واحد لا مشكاة ان شاء الله
0
2012-04-04 07:46:22
![ابراهيم يوسف برقاوي]()
ابراهيم يوسف برقاوي
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-ل-لنفسي-بر-نامج-رياضي-اسبوع-ممارسة-الركض-لمدة-نصف-70042
ابراهيم يوسف برقاوي
اذا كان التعب لمدة يوم واحد لا مشكاة ان شاء الله
4 أبريل 2012
شكراً
من الواضح انك حديث عهد بالرياضة قانت وضعت برنامجك بنفسك وسبب اجهاد عالي للعضلات ولم تمنحها الفرصة لكي تلتئم من الشد العالي والتمزق حتى لو كان ضئيلا ومجهريا , ينصح اعطاء العضلات الفرصة الكافية للراحة والابتداء بالاحماء ومط العضلات وجعل الفترة الزمنية اقل والعمل على زيادتها بالتدريج
0
2012-03-31 18:31:13
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-ل-لنفسي-بر-نامج-رياضي-اسبوع-ممارسة-الركض-لمدة-نصف-70042
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
من الواضح انك حديث عهد بالرياضة قانت وضعت برنامجك بنفسك وسبب اجهاد عالي للعضلات ولم تمنحها الفرصة لكي تلتئم من الشد العالي والتمزق حتى لو كان ضئيلا ومجهريا , ينصح اعطاء العضلات الفرصة الكافية للراحة والابتداء بالاحماء ومط العضلات وجعل الفترة الزمنية اقل والعمل على زيادتها بالتدريج
31 مارس 2012
شكراً
سؤال من ذكر
عندما اقوم بتمارين رياضية او اي مجهود بسيط اشعر بالتعب سريعا وصعوبه في التنفس على عكس الآخرين ولاكن لا يوجد صوت اثناء التنفس هل حل
يجب عمل رسم قلب بالمجهود
سؤال من أنثى
ماهي الاطعمة المسموح بتناولها اثناء او بعد ممارسة الرياضة مباشرة بحيث لاتؤثر على زيادة الوزن لاني كنت اتناول الطعام مباشرة بعد المشي وزاد وزني بدل
عصير فواكه
سؤال من أنثى
بدات بالمشي السريع لمدة ساعة ونصف الى ساعتان حسب المستطاع خمس ايام بالاسبوع مع التقليل من الطعام كم سانزل بالشهر من وزني وهل ينشد جسمي
نزول الوزن يختلف من شخص إلى آخر و الاستمرار ام يد الجسم بينشد
سؤال من ذكر
انا عندي مشكلة عند العب الضغط واي لعبة ربع ساعة وبحاس بالتعب لو في علاج ماشي بس بسرعةةةة
عند ممارسه الرياضه أو بذل مجهود عضلى يتم تراكم المخلفات الناتجه عن الايض الناتج من انقباضات العضله فتشعر العضله بالاجهاد ولا تستطيع استكمال التمارين ولكن لا تقلق فسوف تشعر بالألم ليومين أو ثلاثه على الأكثر وسيقل تدريجياً حتى يختفى تماماً عليك فقط بالاكثار من تناول البروتينات لتعويض التالف من العضلات لإعادة بنائها وتناول المسكنات والاستحمام بماء ساخن
سؤال من ذكر
عندما اعمل رياضة ركض لمسافة طويلة يحدث لي الم في البطن من الجهة اليمنى كالشد او كالمسك وذلك يعيق حركة الركض ماسبب ذلك وماهية الحلول
ممكن ان ترتاح قليل ثم تكمل وان ﻻ تطيل المدة اذا أصبت بالرد ثانية
سؤال من أنثى
ما هي الرياضة المناسبة والمثالية التي استطيع من خلالها تحويل الطعام اتناوله ينخزن في الجسم الى عضل وتجنب تحويل الطعام الى دهون لاني اعاني من
الاكثار من تناول البروتينات و الابتعاد عن النشويات و السكريات , وممارسة الرياضة
سؤال من أنثى
امارس رياضة قفز الحبل لمدة ربع ساعة يوميآ هل هي كافية وتغنيني عن ممارسة رياضة اخرى ام لا من اجل المحافضة على اللياقة البدنية
نعم ربع ساعه عمل جيد لتحريك العضﻻت
سؤال من ذكر
اما بعد اسالك عن الاغذية التي اتناولها قبل و بعد الممارسة الرياضية و
قبل الرياضة لا ينصح تناول الاكل وبعد الرياضة تأخذ عصير للاستفادة من سكر الفواكهة لتغذية العضلة وبعد نص ساعة تأخذ محتوى بروتيني
سؤال من ذكر
لدي الم في الجنب الايسر مع الكتف في حاله ممارس الرياضه في اول خمس دقائق من الجري والالم يتكون من ضيق في التنفس لمده عشر
كم العمر
سؤال من ذكر
انا قاص وزني وعملت رجيم قاسي حيث انني لا اكل االا لبن زبادي خالي الدسم وخبز بر و من شرب الماء او اللبن خالي الدسم
ما تقوم به غير صحيح وغير صحي , يمكن انقاص الوزن باشراف اخصائي تغذية يضع لك برنامج غذائي متنوع ولا يعتمد على نوع واحد من الغذاء ومتوازن ولا يسبب هزال وانهاك لقواك ويؤدي الى خفض وزنك
858 
مفيد 
غير مفيد 
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره