الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى 30دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائد رياضة الجرى

2018-12-04
1 إجابة السؤال 2019-06-25

إن الأعمال الحركية الصغيرة التي قد تتبنى القيام بها يومياً قادرة على استهلاك الطاقة بشكلٍ أكبر من وضع الراحة، ولهذا فهي قد تُساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب، الجلطات، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري، الاكتئاب، وبعض أنواع السرطانات. إلا أنها لاتُغني عن ممارسة الرياضة. تُشير التوصيات العالمية إلى أهمية قيام الشخص الصحيح البالغ من العمر 18 -64 بممارسة الرياضات الهوائية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً (على دفعات؛ تستغرق كل منها 10 دقائق)، أو الرياضة الشديدة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع على الأقل، أو كلاهما معاً بمدة زمنية تعادل ذلك.

المرجع: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/

لمعرفة عدد السعرات الحرارية المصروفة في الأنشطة الحركية اليومية: اضغط هنا

0
الدكتور وليد حسن عبدالرحيم
الدكتور وليد حسن عبدالرحيم
باطنية
star star star star ic_star 176 تقييم

إن الأعمال الحركية الصغيرة التي قد تتبنى القيام بها يومياً قادرة على استهلاك الطاقة بشكلٍ أكبر من وضع الراحة، ولهذا فهي قد تُساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب، الجلطات، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، السكري، الاكتئاب، وبعض أنواع السرطانات. إلا أنها لاتُغني عن ممارسة الرياضة. تُشير التوصيات العالمية إلى أهمية قيام الشخص الصحيح البالغ من العمر 18 -64 بممارسة الرياضات الهوائية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً (على دفعات؛ تستغرق كل منها 10 دقائق)، أو الرياضة الشديدة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع على الأقل، أو كلاهما معاً بمدة زمنية تعادل ذلك.

المرجع: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/

لمعرفة عدد السعرات الحرارية المصروفة في الأنشطة الحركية اليومية: اضغط هنا

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-12-08 15:55:13

الأعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل هذا يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى 30دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائد رياضة الجرى

الاعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائد رياضة الجرى

1

الاعمال المنزلية مثل غسيل السيارة وتنظيف الحديقة والذهاب للكلية والسوق والمسجد مشيا كل يغنى عن ممارسة الرياضة مثل الجرى دقيقة باليوم ويكون له نفس فوائ...

الاعمال اليومية لاتغني عن  ممارسة الرياضة او بذل جهد اضافي , سلامات

0

2018-12-08 19:27:38

see-answer-arrow

2018-03-27 22:18:43

هل هنالك مواد طبعية لزيادة الطاقة الجسمية؟؟ أنا أمارس رياضة الجرى من 4إلى 5 أيام في الأسبوع

هل مواد طبعية لزيادة الطاقة الجسمية انا امارس رياضة الجرى من الى ايام في الاسبوع

1

هل مواد طبعية لزيادة الطاقة الجسمية انا امارس رياضة الجرى من الى ايام في الاسبوع

نعم هناك الكثير من المواد الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الغذاء الصحي واتباع نظام صحي مفيد للجسم اليك بعض المواد الغذائية الطبيعية في المكسرات مثل اللوز والفستق والبندق ولب عباد الشمس (الخام منها افضل ) في الفاكهه مثل البلح والموز والكريز والعنب والبطيخ ...لاحتوائهم علي فيتامينات متعدده في الخضروات مثل السبانخ تحتوي علي البرتاسيوم وهو مصدر مهم للطاقه ، الفجل .... البيض لاحتوائه علي بروتين وكالسيوم اللبن ومنتجاته لاحتوائه علي الكالسيوم الأسماك خاصة سمك السالمون لاحتوائه علي اوميجا ٣ ،وسمك التونا ايضا الزنجبيل الارز البني والشوفان بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم والكينوا

0

2018-03-28 11:15:32

see-answer-arrow

2015-11-21 06:00:27

السلام عليكم، منذ 5 أيام تقريباً وأنا أقوم بعمل 20 دقيقه من التمارين الرياضيه صباحاً، ولازلت أشعر بنفس الإجهاد مثل أول يوم، علماً بأنني أبلغ 21 عام وهي أول محاولة لي بحياتي

ايام تقريبا وانا اقوم بعمل دقيقه من التمارين الرياضيه صباحا ولازلت اشعر بنفس الاجهاد مثل اول يوم علما بانني وهي اول محاولة لي بحياتي

1

ايام تقريبا وانا اقوم بعمل دقيقه من التمارين الرياضيه صباحا ولازلت اشعر بنفس الاجهاد مثل اول يوم علما بانني وهي اول محاولة لي بحياتي

تابع التمارين باستمرار وسوف تتحسن. ٥ ايام وقت قصير جدا يحتاج الجسم الى سهر على الأقل للشعور بتحسن وقلة الجهاد

0

2015-11-22 06:38:06

see-answer-arrow

2015-09-17 13:53:39

هل العرق عند ممارسة الرياضة يضعف؟ و ما هي المدة المناسبة للرياضة اليومية لخسارة الوزن بسرعة؟. أرجو الرد بسرعة

هل العرق عند ممارسة الرياضة يضعف و ما هي المدة المناسبة للرياضة اليومية لخسارة الوزن بسرعة الرد بسرعة

1

هل العرق عند ممارسة الرياضة يضعف و ما هي المدة المناسبة للرياضة اليومية لخسارة الوزن بسرعة الرد بسرعة

تبدأ الاستفادة من التمرين بعد مرور نصف ساعة على التمرين ويبدأ حرق الدهون لذلك ينصح بمده أكثر من نصف ساعه يوميا. واكيد العرق يضعف ولكن يجب تعويض الماء حتى لا نصاب بالجفاف

0

2015-09-18 08:22:50

see-answer-arrow

2015-06-27 05:46:28

عندما العب رياضه الجرى وجهى يحمر بطريقه شديده فما السبب وهل له علاج

عندما العب رياضه الجرى وجهى يحمر بطريقه شديده فما السبب وهل له علاج

1

عندما العب رياضه الجرى وجهى يحمر بطريقه شديده فما السبب وهل له علاج

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته هذا الأمر طبيعي واحمرار الوجه عند ممارسة الرياضة يعود الى تمدد الشعيرات الدموية او الأوعية الدموية الموجودة مباشرة تحت سطح الجلد، فعندما يتضخم الوعاء الدموي يندفع باتجاه سطح الجلد، ويصبح ظاهرا، هذا التمدد يتم لنقل الحرارة الداخلية الناتجة عن التمرين، بواسطة مجرى الدم الى سطح الجلد، حيث يتم انتقال الحرارة من سطح الجلد الى الخارج.   

0

2015-06-29 19:45:22

see-answer-arrow

2012-04-18 19:13:29

ماهى اضرار وفوائد muscal juice لزيادة الوزن للرياضيين

ماهى اضرار وفوائد muscal juice لزيادة الوزن للرياضيين

1

ماهى اضرار وفوائد muscal juice لزيادة الوزن للرياضيين

نبغي ان تكون مكونات العصائر والمشروبات التي تؤخذ من قبل الرياضيين مدروسة بشكل يلائم الرياضي ومدى الحاجة لها وهل هي مقرة من اتحاد الرياضيين لهذه الرياضة او تلك , من الضروري عرض مكونات هذا المشروب لاخصائي تغذية لايضاح ما هو مسموح ومفيد وما هو مضر والكميات المسموحة

0

2012-04-18 20:58:55

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics