طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اسمن ويكون عريض جسمي بدون دهون وبدون ان يكون جسمي مثل المصارعين والسكس

icon 5 ديسمبر 2015
icon 1679
اريد ان اسمن ويكون عريض جسمي بدون دهون وبدون ان يكون جسمي مثل المصارعين والسكس باق اريد ان اكون سمين وجسمي مشدود ماهي الطريقه يادكتور
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

انسب طريقه لاكتساب جسم رياضي هو تناول البروتينات والخضروات بكميات كافيه مع ممارسه الرياضه وخصوصا السباحه 0 2015-12-07T14:52:08+00:00
انسب طريقه لاكتساب جسم رياضي هو تناول البروتينات والخضروات بكميات كافيه مع ممارسه الرياضه وخصوصا السباحه اقرأ المزيد
انسب طريقه لاكتساب جسم رياضي هو تناول البروتينات والخضروات بكميات كافيه مع ممارسه الرياضه وخصوصا السباحه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 ديسمبر 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

سلام عليكم اني عندي الارداف سمينه وغير متناسقه مع جسمي اريد حل او نوع رياضه اضعف المكان السمين

وعليكم السلام التغذية النباتية من اهم الاساليب الغذائية وافضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين ويمكنك أداء بعض التمارين البسيطة -افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة -مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكون مفرودتين تماما. استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا -اتخدي وضعية الوقوف مشدودة القوام ،ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

عندي 18 سنه اشتريت واي بروتين وسوف أخذوه دون أن ألعب في الجيم هل سوف يضرني او يسمنني انا مش...

لا يوصى بتناول المكملات الغذائية مثل الواي بروتين دون القيام بالتمارين الرياضية أو النشاط البدني الكافي، حيث إن استخدامها دون ممارسة التمارين قد يؤدي إلى تراكم البروتين في الجسم واكتساب الوزن الزائد، بالإضافة إلى إمكانية تسببها بضغط على الكلى وارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.

 

وبما أن جسمك في حالة جيدة ولا تعاني من مشكلة في الوزن، يمكنك الحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب والأجبان، الفول، العدس، البازلاء، والمكسرات.

 

أما للحصول على 100 غرام من البروتين يوميًا يمكنك تناول 3 وجبات رئيسية تحتوي على 20-30 غرام من البروتين، بالإضافة إلى وجبتين خفيفة تحتوي على 10-15 غرام من البروتين، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة طبيب مختص أو أخصائي التغذية لتقدير حاجة الجسم للبروتينات، وتقدير برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم اعزائي الاطباء اعاني من عدم تناسق الجسم فالقسم العلوي في وضعه الطبيعي بينما القسم السفلي ابتداء من الحوض...

عليك مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري والتاككد من سلامة الجسم البنيوية , اذا كان وضع العظم والعضلات سليم ودون تشوهات يمكن العمل من خلال برنامج رياضي يقوم على تقوية عضلات الاطراف السفلية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
عرق السوس للوجه مقالات طبية
عرق السوس للوجه
جزر بنكرياس لعلاج السكري أخبار طبية
جزر بنكرياس لعلاج السكري
متى يكون السعال خطير مقالات طبية
متى يكون السعال خطير
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة