اريد رجيم سريع ينحف كيلو في اسبوع فقط
إجابات الأطباء على السؤال
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن الزائد وقد يسعون إلى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة، لذا تكثر بعض التساؤلات مثل كيف انحف 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم؟ أو كيف تنزل 7 كيلو في اسبوع؟ أو كيف تخسر 10 كيلو في اسبوع؟ وغيرها الكثير.
تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن ببطء وثبات يعد أفضل من فقدان الوزن بسرعة خلال مدة قصيرة خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، لأن ذلك قد يسبب إعادة اكتساب الوزن الذي تم فقدانه، كما أنه لن يؤدي للحصول على النتائج التي يريدها الشخص بصورة كاملة، حيث على الرغم من أن الأمر ممكن إلا أنه يسبب فقدان الماء والكتلة العضلية في الجسم لأن الشخص يحتاج لفقدان الدهون والحفاظ على كتلة الجسم العضلية.
ويمكن تسريع عملية فقدان نسبة أكبر من الوزن خلال مدة معينة، من خلال اتباع النصائح التالية:
- تعديل الأطعمة التي يتم تناولها، ويكون ذلك من خلال التركيز على الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المصنعة.
- ممارسة تمارين الكارديو أو تمارين القلب، مع تمارين التقوية، مع زيادة شدة التمارين بصورة تدريجية.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
- تجنب القلق أو التوتر، حيث أن ذلك يزيد من مستويات بعض الهرمونات التي تحفز الشعور بالجوع.
- حساب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، وتتبع نوعيات الأطعمة التي يتم تناولها.
للمزيد:
0 2023-04-29 09:45:06يواجه بعض الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن الزائد وقد يسعون إلى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة، لذا تكثر بعض التساؤلات مثل كيف انحف 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم؟ أو كيف تنزل 7 كيلو في اسبوع؟ أو كيف تخسر 10 كيلو في اسبوع؟ وغيرها الكثير.
تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن ببطء وثبات يعد أفضل من فقدان الوزن بسرعة خلال مدة قصيرة خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة، لأن ذلك قد يسبب إعادة اكتساب الوزن الذي تم فقدانه، كما أنه لن يؤدي للحصول على النتائج التي يريدها الشخص بصورة كاملة، حيث على الرغم من أن الأمر ممكن إلا أنه يسبب فقدان الماء والكتلة العضلية في الجسم لأن الشخص يحتاج لفقدان الدهون والحفاظ على كتلة الجسم العضلية.
ويمكن تسريع عملية فقدان نسبة أكبر من الوزن خلال مدة معينة، من خلال اتباع النصائح التالية:
- تعديل الأطعمة التي يتم تناولها، ويكون ذلك من خلال التركيز على الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المصنعة.
- ممارسة تمارين الكارديو أو تمارين القلب، مع تمارين التقوية، مع زيادة شدة التمارين بصورة تدريجية.
- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
- تجنب القلق أو التوتر، حيث أن ذلك يزيد من مستويات بعض الهرمونات التي تحفز الشعور بالجوع.
- حساب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، وتتبع نوعيات الأطعمة التي يتم تناولها.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اريد رجيم سريع ينحف 10 كيلو في شهر واحد فقط رجاءا ساعدوني عندي مناسبة بعد شهر اريد ان انحف قبل...
سؤال من ذكر سنة
أنا عمري 26 ووزني 73 وأريد انقاص وزني 8 كيلو خلال ثلاثة أسابيع وبدأت بنظام غذائي ولدي استفسارين هل صفار...
سؤال من أنثى سنة
اريد انحف ورني حوالي٩٠ تعبت من الرجيم بدون فايده
سؤال من ذكر سنة
اتا رجل طولي 175 ووزني 65 وعندي دهون قي البطن كثيييييره والصدر والارداف .. انا بدات امارس رياضه الحديد من...
سؤال من ذكر سنة
دكتور أنا وزني يزيد عن طولي بخمسة وعشرون كيلو لكن المشكلة أنا كل السمنة متركزة في منطقة الصدر بحيث أني...
سؤال من أنثى سنة
دكتور هل ممكن اقدر انزل وزني خلال 23يوم بطريقه صحيه ورياضه كم ممكن ينزل وزني مع العلم وزني 74
سؤال من ذكر سنة 33
عندي مشكله اسوي رياضه كل يوم مشي وماينزل وزني مع العلم اكلي خفيف . كيف يمكن المساعدة في عملية انقاص...
سؤال من ذكر سنة
باختصار شديد انا وزني 70 كيلوا وطولي 168 بس عندي كرش ... وكل اما اعمل نظام تخسيس جسمي يقل وزنة...
سؤال من أنثى سنة
عمري 25 ووزني 127 كيلو جرام و طولي 162 سم و احتاج انزل وزني على الاقل 8 كيلو كل شهر...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا وزني 90 كيلو وطولي 173 سنتيم اريد منكم اعشاب لتخسيس الوزن
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره