عمري 22 والعب رياضة منذ 5 أشهر ولم ألتزم بنظام غذائي لتخفيض وزني وشكل جسمي اختلف حيث حصل نزول واضح بالقياسات ولكن وزني زاد بمعدل ثلاثة كيلو فهل سبب ذلك تشكل عضلات حيث اني امارس التمارين الهوائية التي تحتاج لجهد عضلي علما باني التزمت منذ اسبوعين بريجيم ولم الحظ اي نزول بالوزن ولكن حصل نزول بالقياسات فما الذي يحصل لأني بحاجة لانزال وزني ارجو ارفاق نظام غذائي التزم فيه الى جانب ساعة ونصف رياضة يومية ويكون نزولي 2 كيلو اسبوعيا

نعم هناك تشكل عضلي , اسلوب تنزيل الوزن يجب ان يتم تحت اشراف اخصائي تغذية وعدم المبالغة بتنزيله بهذا القدر حتى لايترك اثارا سلبية على صحتك , عليك مراجعة اخصائي تغذية ليضع برنامجا يناسب عمرك ووزنك وطولك والاطلاع على وضعك الصحي

هل. توجد طريقة طبيعية اساعد بها كي ينقص وزني؟ وزني 85.2 كيلو وطولي 1.74 سني اربعة وعشرون وانا متزوجة ولدي ابنة في الثالتة من عمرها منذ اربعة اشهر كلما زنت نفسي اجد 85.2 مع العلم انني آكل طعاما صحيا وامارس الرياضة ولاكن ليس بانتظام هل هناك سبب ؟ وهل. توجد طريقة طبيعية اساعد بها كي ينقص وزني؟ اريد اجوبة جزاكم الله خيرا وشكرا

بعض الادوية الهرمونية والمهدئات قد تسبب زيادة في الوزن من الضروري زيارة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحوصات المخبرية والالتزام ببرنامج غذائي تحت اشراف اخصائي تغذية والابتعاد عن المشروبات الغازية والاكلفي وقت متأخر وضرورة الاكل بشكل بطيء وبعيدا عن التلفاز

دكتور يعطيك العافية ابي رجيم يناسب الحمل لان احس اني من حملت وانا وزني يزيد يعني كثير انا كنت امارس رياضة المشي لكن لمن حملت قطعتها لاني كنت اخذ مثبت وحاليا صرت أصوم عشان أخفف لكن هل هنالك رجيم يساعد الحامل إنزال وزنها خلال الحمل مع رياضة وشكرا

الله يعفيك يجب الأخذ بعين الأعتبار المحافظة على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم والجنين وعدم تقليلها إلى الحد الذي يؤذي أياً منهما أو يؤدي إلى هبوط مستوى السكر بدم الأم وحدوث الأغماء أو الإعياء .يمكن عمل ذلك بتقسيم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات فرعية بين الوجبات الأساسية .يمكن في هذه الأوقات تناول بعض العصير أو اللبن أو الفاكهة. الوجبات الرئيسية لرجيم الحوامل: وجبة الإفطار والعشاء : نص رغيف عيش بلدي أو اثنين من شرائح التوست إضافة إلى خمس ملاعق من الجبنة القريش أو الفول أوبيضة واحدة مسلوقة. وجبة الغداء: شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين السطة الخضراء و الخضروات

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

انا قاص وزني وعملت رجيم قاسي حيث انني لا اكل االا لبن زبادي خالي الدسم

Q: السلام عليكم لو ارتديت حقيبة ظهر وزنها 30 ومشيت بها ساعة واحدة يوميا كيلو فهل سينزل وزني الذي هو 105كيلو وانا عندي الضغط فهل هذا التمرين مضر لي وشكرا

تمشي دون ارهاق وتزيد المسافة بالتدريج , والمشي يجسن الضغط ويحرق السعرات الحرارية وينظم الايض ’ سلامات,

Q: عمري ٣٠ وزني ٩٥كيلو واعمل رياضية مدة ساعة ونصف بالتزام لمدة٨شهور مع نظام غذائي صحي ولا ينزل وزني ابدا مع العلم عملت تحليل الغدة وهو طبيعي فما المشكلة ؟؟؟

السمنة مرض كحال اي مرض الرياضة جزء من العلاج ولكن يجب معرفة اسباب السمنة مخبريا وتشخيص ما يسمى مقاومة الانسلين بالجسم للتحكم بالعلاج بالاضافة دراسة السلوك لمعالجة النهم او البوليميا

Q: السلام عليكم. انا محمد عمري 14 وزني 65 كيلو طولي 1.55 اريد برامج غذاءي صحي لانقاص الوزن . و شكرا على جهودكم.

في هذه الفترة العمرية سن ال14 تحتاج لتغذية عالية بالبروتينات والفيتامينات وتقليل الحلويات السكريات والدهون في الوجبات وممارسة اي نوع من الرياضة مع الاخذ في الاعتبار ان تكون الوجبات اليومية 5وجبات خفيفة وشرب الماء 3لترات يوميا واخر وجبة تكون قبل النوم ب2ساعة

Q: السلام عليكم انا وزني 90 كيلو وطولي 173 سنتيم اريد منكم اعشاب لتخسيس الوزن

لا يوجد اعشاب لتخفيف الوزن وانما اعشاب مسهلة او مدرة للبول وفعليا لا تخفف الوزن . يمكن تخفيف الوزن فقط من خلال الرياضة وحمية غذائية

Q: السلام عليكم ازن 80 kg و طولي 173 cm اريد انقاص وزني ب10 kg في وقت قصير فما هو الريجيم و التمارين الرياضية لذلك....وشكرا

حمية غذائية لعلاج السمنة: *إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :قطعةلحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع زبديةسلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :قطعةلحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:150غرام سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : قطعةلحم مشوي الجمعة: الغداء: 150غرامدجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة

Q: لدي مشكله فى زياده الزون مع انني اقوم بالرياضه بانتظام وملتزم بغذاء صحي لكنني منذو سته اشهر ولم انقص سوي ٢ كيلو للعلم وزني ٩٦ كيلو وطولي ١٦٠ سم

عليك يممارسه الجري نصف ساعه يوميا الاكل الصحي النوم باكرا تحديد السعرات الحراريه

Q: انا داءما امارس الرياضة و لكن وزني لم ينقص لماذا؟

انقاص الوزن عملية اصعب من اكتسابه يعتمد الامر على كميات السعرات التي تتناولها و على كمية ما تفقد جراء ممارستك النشاط الرياضي بمعنى انه لتخسر من وزنك عليك ان تفقد اكثر مما تكسب و الاهم ان لا تحبط و تستمر لان نزول الوزن امر تدريجي و لا يزال العمر في بدايته لا تقلق طالما انك وضعت نظاما دائما لحياتك

9 فبراير 2012

1949

السلام عليكم انا اريد انقاص وزني وعملت رجيم قاسي حيث انني لا أكل إالا لبن زبادي خالي الدسم وخبز بر واكثر من شرب الماء او اللبن خالي الدسم واعمل رياضة يوميا ساعة كاملة مع ذلك لم ينقص وزني خلال اسبوعين الا 2 كيلو فقط فهل هذا طبيعي والذي اعمله صحي وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

ما تقوم به غير صحيح وغير صحي , يمكن انقاص الوزن باشراف اخصائي تغذية يضع لك برنامج غذائي متنوع ولا يعتمد على نوع واحد من الغذاء ومتوازن ولا يسبب هزال وانهاك لقواك ويؤدي الى خفض وزنك

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 فبراير 2012