أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

الخجل الشديد كمفهوم، يمكن وصفه كنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ. والعلاج عادة يتوقف على السبب وعلى ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: - حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدين التعبير عنها، - حاولي أن تُعززي ثقتك بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تريها في عمود خاص واكتبي مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين. - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحيحة. - حاولي أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنت ستفعلينه لو لم تكوني خجولة وفي حالة عدم تمكنك من ذلك لوحدك يمكنك معاودة أخصائي نفسية وهو بدوره سيحدد طبيعة وحدة الحالة وسيصف لك العلاج السلوكي والمعرفي الذي يتفق مع حالتك

في الأساس ينبغي تحديد الشعور الحقيقي لكل منكما اتجاه الآخر وعلى أساسه تتحدد درجة الانسجام فإن توفرت نتمنى لك زواجاً سعيداً

ليس من الحكمة الاستمرار في علاقة لا تحظى برضى الطرفين لأن النتيجة لن تكون في صالح أي منهما، لذلك ننصح بالتفاهم معه بعيداً عن الوساوس وعن محاولة ادخال أسباب افتراضية، والأفضل التحاور معه بهدوء والوصول إلى اتفاق يرضي الطرفين على قاعدة فلنترك الماضي ونتطلع إلى المستقبل

ينبغي مراجعة طبيبك أولاً لإستبعاد أي سبب عضوي لهذه الآلام وعلاجه في حالة وجوده، أما التفكير الكثير كما تقولين يتطلب تحديد الأسباب التي تشغلك وتدوينها مع محاولة إيجاد حلول لها ولو بشكل افتراضي لكي تقللي من تأثيرها وللتقليل من القلق والتوتر المصاحب لها، وفي حالة عدم تمكنك من ذلك يمكنك معاودة أخصائي نفسية الذي بدوره من خلال الحديث معك سيتمكن من تحديد الأسباب المهمة التي تكمن ورائها ومن ثم سيوضح لك الأسلوب الأمثل لمواجهتها وفق ظروفك الصحية والعامة

الزيادة في الوزن ممكن أن تحدث عند البعض، لكنها ليست من آثاره الجانبية الشائعة، التوقف عنه ينبغي أن يكون تدريجي وتحت إشراف الطبيب المعالج لتجنب أعراض إنسحابية

العلاج السلوكي يجب أن يترافق مع العلاجات الدوائية لتحقيق أفضل النتائج، ويتضمن عادةأسلوب التعريض ومنع الاستجابة بمعني يوضع المريض في موقف يثير وساوسه ومنعه وتشجيعه على عدم الاستجابة لرغبت، هناك أيضا أسلوب التعريض التدريجي وذلك بتقديم ما يثير الوساوس لدى المريض بشكل تدريجي، هناك أيضا أسلوب وقف الأفكار الوسواسية وهناك أخيرا أسلوب العلاج بالتكريه والتنفير

ينبغي تجنب الافراط في تناول المنبهات، ووضع برنامج دراسي يتخلله فترات استراحة وترفيه عن النفس خاصة بممارسة الأنشطة الرياضية التي تتناسب مع ميولك حتى تقلل من أثر الاجهاد، والنظر إلى واجباتك الدراسية بواقعية وبدون تضخيم، على قاعدة أنك تعمل ما هو مطلوب منك بغض النظر عن النتيجة التي عادة تكون مرهونة بعوامل كثيرة ومختلف والتفكير فيها كثيراً ما يكون مدعاة للقلق والتوتر ويقلل من قيمتها المرجوة