أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

لا نعرف إن كان هناك أعراض أو علامات موجودة أم لا، أما إذا كان مجرد شك بسبب الممارسة فهذا ليس دليل لإثبات أو نفي، فالأعراض والعلامات التي يمكن كشفها خلال الفحص الطبي هي التي يمكن أن تساعد في تحديد وجود أو عدم وجود حالة مرضية معينة

لا داعي للقلق ولكن ينبغي عرضه على أخصائي أطفال لتحديد تناسب نموه العقلي والجسدي مع عمره الزمني وعلى ضوء النتائج سيكون السلوك الطبي الأمثل، وفي حالة عدم الكشف عن أي خلل ينبغي الانتباه إلى تصرفات المحيطين به حينما يكون هناك طفل أصغر من في نفس المكان حيث ينبغي إظهار الاهتمام به أكثر من الأصغر وتمجيد سلوكياته التي تتناسب مع عمره وتشجيعه عليها ووصف السلوكيات الغير مرغوبة بأنهاليست جيدة وذمها أمامه وتكرار عبارة أنها ستتلاشى عندما يكبر مثلك، ومن الضروري الاعتماد على التشجيع والمحفزات والابتعاد عن التأنيب الجسدي أو الشفوي

ينبغي عرضه على أخصائي أطفال أولاً للوقوف على علامات وتفاصيل أكثر خاصة في ما يتعلق بنشاطه الذهني وتناسبه مع عمره حتى يتم تحديد الأسلوب الأمثل لتعاملكم معه، لأنه في كثير من الأحيان يكون النمو العقلي متقدم إلى درجة أن المحيطين يفسرون ذلك بالعناد لعدم استجابة الطفل لتوجيهاتهم ولإصراره على أمر ما، ولو كانوا قد نظروا إليه بعمق أكثر لكانوا قد استطاعوا يفهموا منه بشكل أفضل وبالتالي دفعه بطريقة أنسب إلى الإستجابة، وإذا كان الفحص الطبي قد كشف عن أمر آخر كمُتَلاَزِمَةُ الطِّفْلِ المُفْرِطِ النَّشاط أو غير ذلك فإن السلوك الطبي سيكون وفق طبيعة التشخيص خاصة أنه في عمر يسمح بتدارك أي خلل إن كان موجوداً

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيد، ولكن في البداية ينبغي تحديد السبب سوا كان بسبب تناول المنبهات أو بسبب غضطراب عضوي أو نفسي، أما بشكل عام يمكن للخطوات التالية أن تساعدك: 1. النوم في مكان مريح وهادئ 2. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. لأن العديد من أسباب الأرق تكون بسبب اضطرابات صحية محددة وبمعالجتها تزول حالة الأرق . 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. معاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد من الخراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ويسمح لك أن تغفو. 10. وهناك أمر لا بد منه وهو الأول في حالة عدم وجود سبب عضوي أو نفسي وهو تنظيم وقت اليقظة والنوم بما يتناسب مع نشاطاتك اليومية، ولا تقلق بعدد ساعات النوم لأنها تختلف من شخص لآخر ، لكن المهم هو أن ما تقضيه من ساعات النوم أن يكون كافياً لتوفير قسط وافر من الراحة لجسدك

ينبغي في البداية تحديد سبب هذا الاضطراب سواء كان عضوياً أو نفسياً لأن أي علاج لن يكون فعالاً إذا ما بقي السبب قائماً، ومن الأسباب الشائعة الإفراط في تناول المنبهات، وبعض أمراض الجهاز العصبي والغدد الصماء، ومن الأساباب النفسية التوتر والاكتئاب ودوروية المزاج وغيرها، وكونك سبق أن تعالجت من قبل أخصائي نفسية فالبتأكيد مطلع وملم بحالتك ويعرف السبب الذي كان قبل وصف العلاج الأول لذلك ننصح بالعودة إليه والالتزام بالعلاج الجديد الذي سيصفه لك لمدة من الزمن ومن ثم سيوقفه بشكل تدريجي وفق ما تسمح به حالتك لاحقاً

الحل هو اشغال نفسك بما هو مفيد خاصة المطالعة وممارسة الرياضة وأي نشاط يتناسب مع ميولك ورغبتك

السيطرة على هكذا وضع ومعالجته بشكل سليم يتطلب التعامل بموضوعية وبشفافية مع كل تفاصيل الحياة والتحدث بصراحة في أي أمر يطرح، بعيداً عن الغموض والمواربة للتحقق من أي هدف أو مغزى أو اعتبار ، بعد ترك الماضي للماضي وإثبات الانسجام في كل تفاصيل الحياة اليومية، فمعرفتك للأسباب التي تكمن وراء أي مشكلة عادة ما تكون كافية لأن توفر لك القدرة على المعالجة الصحيحة، مع الحرص على عدم ذكر العناصر المثيرة أو المستفزة للطرف الآخر، كذلك العمل على الخروج من الروتين الحياتي اليومي والمشاركة في الحياة الاجتماعية للآخرين يوفر الفرصة لدعم الصور الإجابية وكبح السلبي منها، كون الحياة الزوجية تتضمن الكثير من التراكمات التي لا يمكن تسويتها إلا من خلال التفاعل الاجتماعي والنشاطات الترفيهية