هل الاحساس بالموت شعور حقيقي
إجابات الأطباء على السؤال
أتفهم تمامًا مدى صعوبة هذا الشعور الذي يراودك ويسبب لك القلق، ولكن اطمئن فهذا الشعور الذي ينتابك بالخوف من الموت لا يعني أبدًا أن أجلك قد اقترب بالفعل، وأسأل الله أن يطيل في عمرك بالصحة والسعادة.
من الواضح أنك تعاني على الأغلب مما يعرف بفوبيا الموت أو اضطراب الخوف من الموت (Thanatophobia)، وهذه الحالة هي نوع من اضطرابات القلق النفسي حيث يشعر الشخص بخوف وقلق شديد ومستمر تجاه فكرة الموت أو عملية الموت نفسها، وهذا الخوف قد يكون قويًا لدرجة أنه يؤثر سلبًا على قدرتك على الاستمتاع بحياتك اليومية وممارسة أنشطتك بشكل طبيعي.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع هذا الشعور:
- تذكر أن هذا الشعور هو نتيجة قلق نفسي: حاول أن تدرك أن هذا الخوف الشديد هو عرض لحالة نفسية قابلة للعلاج، وليس تنبؤًا بحدوث الموت.
- تحدث عن مشاعرك: لا تتردد في التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك وقلقك، سواء كان صديقًا مقربًا أو فردًا من عائلتك، فالتحدث عن المشاعر يمكن أن يساعد في تخفيف حدتها.
- مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، فهذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك وجسمك وتقليل الشعور بالقلق.
- ركز على الحاضر: حاول أن تركز على اللحظة الحالية والأشياء الإيجابية في حياتك، وتجنب الانغماس في التفكير المستمر في الموت.
- ابحث عن أنشطة ممتعة: انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها وتجعلك تشعر بالسعادة والراحة، مما يساعدك على تشتيت انتباهك عن المخاوف.
أود الإشارة إلى أن مراجعة الطبيب النفسي مهمة في حالتك، وهناك عدة طرق علاجية سوف تساعدك على التخلص من هذه الأفكار بشكل نهائي، وتذكر أن طلب المساعدة هو علامة قوة ولا يدل على ضعف، وتذكر أنه لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك، ابدأ رحلتك نحو التعافي مع الطبي.
للمزيد:
1 2022-09-20T08:38:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D9%88%D9%87%D9%85%D9%8A-%D9%8A%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D9%81%D9%8A-1046500#answer-0أتفهم تمامًا مدى صعوبة هذا الشعور الذي يراودك ويسبب لك القلق، ولكن اطمئن فهذا الشعور الذي ينتابك بالخوف من الموت... اقرأ المزيد
أتفهم تمامًا مدى صعوبة هذا الشعور الذي يراودك ويسبب لك القلق، ولكن اطمئن فهذا الشعور الذي ينتابك بالخوف من الموت لا يعني أبدًا أن أجلك قد اقترب بالفعل، وأسأل الله أن يطيل في عمرك بالصحة والسعادة.
من الواضح أنك تعاني على الأغلب مما يعرف بفوبيا الموت أو اضطراب الخوف من الموت (Thanatophobia)، وهذه الحالة هي نوع من اضطرابات القلق النفسي حيث يشعر الشخص بخوف وقلق شديد ومستمر تجاه فكرة الموت أو عملية الموت نفسها، وهذا الخوف قد يكون قويًا لدرجة أنه يؤثر سلبًا على قدرتك على الاستمتاع بحياتك اليومية وممارسة أنشطتك بشكل طبيعي.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع هذا الشعور:
- تذكر أن هذا الشعور هو نتيجة قلق نفسي: حاول أن تدرك أن هذا الخوف الشديد هو عرض لحالة نفسية قابلة للعلاج، وليس تنبؤًا بحدوث الموت.
- تحدث عن مشاعرك: لا تتردد في التحدث مع شخص تثق به حول مخاوفك وقلقك، سواء كان صديقًا مقربًا أو فردًا من عائلتك، فالتحدث عن المشاعر يمكن أن يساعد في تخفيف حدتها.
- مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، فهذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك وجسمك وتقليل الشعور بالقلق.
- ركز على الحاضر: حاول أن تركز على اللحظة الحالية والأشياء الإيجابية في حياتك، وتجنب الانغماس في التفكير المستمر في الموت.
- ابحث عن أنشطة ممتعة: انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها وتجعلك تشعر بالسعادة والراحة، مما يساعدك على تشتيت انتباهك عن المخاوف.
أود الإشارة إلى أن مراجعة الطبيب النفسي مهمة في حالتك، وهناك عدة طرق علاجية سوف تساعدك على التخلص من هذه الأفكار بشكل نهائي، وتذكر أن طلب المساعدة هو علامة قوة ولا يدل على ضعف، وتذكر أنه لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدك، الآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك، ابدأ رحلتك نحو التعافي مع الطبي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 22
كنت أتناول ديلوكستين Duloxtine 60 لمدة سنة قبل حوالي عام وانقطعت عنها فترة طويلة، وكانت حالتي ممتازة، لكن حصل لي...
سؤال من ذكر سنة 40
أبحث عن العمل، ولما أجد العمل تنتابني نوبة من القلق والتوتر واضطراب في المعدة والندم على إيجاده وبعد تركه أشعر...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا فتاة عمري 20 سنة أبي شخص جيد ولكن لا يوجد تواصل عاطفي بيننا قوي وهذا الأمر يؤثر على حياتي...
سؤال من أنثى سنة 1
كيف يمكنني التخلص من التوتر والضغط النفسي الأرق والإجهاد
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب أبلغ من العمر28 سنة، وأحس بضيق في الصدر مع خفقان القلب وخوف ورهبة أجريت جميع الفحوصات ...والتحاليل ولا...
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
سؤال من أنثى سنة
هل الإحساس بقرب الاجل و الخوف من الموت و الاحلام من اعراض الاكتئاب و القلق؟! و كيف يمكنني تخطي هذه...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...
يعتبر النظر في عيون الآخرين دليلاً على الترحيب والاحترام لهم، وهو نوع من أنواع التفاعل الاجتماعي، ولكن هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النظر في عيون الآخرين حيث يرتابهم الخجل والقلق اتجاه ذلك الفعل وقد يشعرون بأنه يخضعون للتدقيق والحكم من الآخرين.
من أهم أسباب عدم القدرة على النظر في عيون الناس، ما يلي:
- وجود اضطراب عقلي.
- اضطراب القلق الاجتماعي.
- التوحد.
- الخجل الشديد.
- انعدام الثقة بالنفس.
- الشعور بعدم الارتياح عند تسليط الضوء عليهم في المواقف.
تعتمد طرق علاج عدم القدرة على النظر في عيون الناس على تقليل قلق التواصل البصري، وتحسين مهارات التواصل البصري.
يمكن اتباع التعليمات التالية لتحسين المقدرة على النظر بعيون الآخرين:
- مراجعة الطبيب المختص للتعرف على طرق العلاج السلوكي المعرفي أو وصف بعض أنواع الأدوية خصوصاً في حال وجود الحالات الطبية.
- محاولة النظر في عيون الناس بشكل تدريجي، بدءاً مع الأشخاص المقربين والذين لا يشعر الشخص معهم بالقلق الشديد، أو البدء بمحادثات الفيديو مع الأشخاص، أو حتى محاولة النظر في عيون الأشخاص الموجودين بالتلفاز أو بالفيديوهات الالكترونية.
- ممارسة التنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق في البداية الكلام.
- النظر بين عيني الشخص المقابل أو أعلى قليلاً وليس في العين بشكل مركز. أو استخدام قاعدة المثلث؛ وهذا يعني على الشخص تخيل مثلث مقلوب يربط بين عيني وفم وجه الشخص المقابل وفي كل مرة ينظر على نقطة معينة منه، أو يمكنه أيضاً النظر إلى مكان آخر على وجوههم وكل 5 ثواني يدير النقطة التي ينظر إليه منها.
- النظر في عيون الشخص المقابل لمدة 4-5 ثواني في كل مرة.
- تشتيت النظر من حين لآخر، ولكن يجب أن يتم ذلك ببطء وليس بسرعة.
- النظر في عين الشخص المقابل قبل البدء بالحديث معه.
- استخدم قاعدة 50/70؛ وهذه تعني الحفاظ على التواصل البصري بنسبة 50% عند التحدث و 70% عند الاستماع.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
هل يؤدي القلق النفسي الى تنميل الرأس والشعور بالهبوط الى حد الشعور بالاغماء؟؟
نعم، تعد هذه من الأعراض الشائعة المصاحبة للقلق النفسي، وسوف أبين لكِ في ما يأتي بعض الأسباب الأخرى للشعور بالإغماء وتنميل الرأس:
- عدوى الجيوب الأنفية: في بعض الحالات قد يصاحب أنواع من أمراض عدوى الجهاز التنفسي مثل الزكام وعدوى الجيوب الأنفية تنميل في الرأس، كما قد يؤدي السعال المصاحب لهذه الاضطرابات بتحفيز الشعور بإمكانية الإغماء.
- الصداع النصفي: قد يسبق أعراض الصداع النصفي لدى المصابين بالاضطراب أعراض ابتدائية يستدل منها على قرب حدوث الصداع وتعرف بالأورة، ومن الأعراض الشائعة لهذه المرحلة من الصداع النصفي الشعور بتنميل في الرأس والوجه، وقد يعاني البعض من تنميل في الرأس نتيجة الإصابة بأنواع أخرى من الصداع مثل الصداع التوتري.
- إصابات الرأس: تعرض منطقة الرأس لإصابة مباشرة قد يؤثر في الأعصاب ويؤدي إلى الشعور بالتنميل وفي الحالات الشديدة قد يكون مصحوباً بالشعور بالإغماء.
- الأسباب الأخرى: توجد العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى تنميل الرأس والشعور بالإغماء، ومنها الآتي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات الأوعية الدموية في الرأس.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- فرط التنفس.
- بعض الأدوية.
- بعض أنواع العدوى.
- بعض أمراض المناعة الذاتية.
- وضعية الجسم غير الصحيحة.
- عوز بعض الفيتامينات.
إذا شعرت أنكِ تعانين من قلق نفسي وبحاجة إلى التحدث إلى أخصائي نفسي، فإن منصة الطبي توفر لكِ خدمة الاستشارات النفسية عن بعد في الوقت المناسب لكِ ومن أي مكان تشعر به بالراحة والاطمئنان.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
تعليقات الزائرين
كيف اتخلص من الوساس وانا اخاف جدا ان قلب سوف يتوقف مالسبب؟. وشخصيتي تغيرت جدا حيث كانت مريضا بفقر الدم هل فقر الدم يسببب الوساوس والخوف
لدي كل اعراض الهلع مدتها شهر واحاول اتجاوزها كم يوم وترجع تاني ارجو الرد
اعاني من وسواس وصارلي مده لم استطع تجاهله وفقدت شهيتي
هل الشعور في الموت و التفكير في شعور حقيقي لاينو صلها هاي الحاله تقريباً اسبوع في بضل افكر في الموت و زي بجيني احساس هل هاذا حقيقي؟
أنا تأتيني نوبات هلع متكررة يوميا و يراودني احساس بأمراض هل هي حقيقة أم لا أنا في أفزع الحالات وفي عمري 15سنة
انا صرلي اكثر من سنة اعاني من هذا الشعور و لا يمكنني وصفه و اريد ان اتخلص من هذا الشعور فورا
أنا عندي وسواس الموت مش عارفة أفكر في حاجة ثانية غير فيه وصار عندي اكتئاب جامد ولما بفكر فيه جداً أشعر بضيق تنفس وضربات قلبي تزيد وجسمي ينتفض جامد
هل الإحساس بالموت حقيقي؟ رأيت واحدة تقول أن الإنسان يحس ولكنه يتهرب وسخنت وبكيت من الخوف، لي شهور لدي وساوس ونوبات هلع من الإحساس ودائماً الوسواس يقول أن حالتك أصعب وهذه هي الحقيقة، ويعطيني أدلة لأن قبل النوبات جاءني إحساس ولكن تجاهلته
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره