انا لاعب كرة قدم عمري 17 سنة بعد ان اصابتني نوبات الهلع اصبحت نبضات قلبي متسارعة لكني شفيت منها و مازالت متسارعة حيث عند الاستلقاء تكون بين 60 الى 76 و عند الوقوف تصل الى 100 مالسبب

كرة القدم تزيد سرعة القلب ولكن لا بد من فحص للقلب ايضا

السلام عليكم أنا مصاب بحالة رهاب وخوف من الأمراص منذ 3 سنوات وكل يوم تزيد اكثر، وقررت ممارسة الرياضة ولكن بعد ثلاث ايام من ممارسة الرياضة وانا اقف اصبت بخفقة قوية في القلب. ما السبب ؟

هذا امر عادي في بداية الرياضه تدرج في الرياضه دون إرهاق وراجع طبيب نفساني للعلاج

هل اعراض القلق نفسية ام انها جسدية وهل نوبات الهلع تعالج منزليا ام انها من اختصاص الطبيب النفساني مع العلم اني حدثت نوبة هلع قبل يوم واحد وشعرت كاني منفصل عن جسدي هل هذا طبيعي

اعراض القلق نفسيه وجسديه ونوبات الهلع يعالجها الطبيب النفساني

كنت اعاني من نوبات الهلع و تبعت العلاج الدوائي و شفيت تماما لكن بعد فترة من الانقطاع عن الدواء باستشارة الطبيب رجعت الاعراض لكن بحدة اقل ، هل ارجع للدواء او اصبر حتى تختفي

راجع الطبيب من جديد

ما هي اسباب نوبات الهلع و خصوصا في الليل بداية النوم ، حيث يبدا قلبي في الخفقان و جسمي يرتعش ،ولا ادري ابن انا ،حتى اتقيء ،ثم يزول بعد 10 دقائق

هذه النوبات لا بد من تقييمها من قبل الطبيب النفساني

كذلك كانت تحدث نفس الأعراض عندما كنت منخرط في نفس الفترة مع فريق كرة القدم حيث كنت أعاني من ارتباك وفقدان التركيز أثناء المباريات الرسمية. : والنتائج هي كالتالي انقطاع عن الدراسة و انقطاع عن ممارسة كرة القدم أيضا

سبق أن تمت الإجابة

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اعاني من نوبات الهلع ماذا افعل

Q: عمري 17 سنة اصابتني نوبات الهلع و كنت امترس الرياضة فاصبحت عندما امارس كرة القدم تبقا نبضات قلبي بعد اللعب حوالي 100 نبضة تستمر ساعتين هل هاذا ناتج عن نوبات الهلع؟

نعم بهد نوبات الهلع الرياضه يجب ان تكون خفيفه

Q: كيف اعرف اني اعاني من نوبات الهلع

اذا كنت تعاني من اي اعراض تقولها للطبيب وهو يقرر التشخيص

Q: كنت اعاني من نوبات الهلع و تبعت العلاج الدوائي و شفيت تماما لكن بعد فترة من الانقطاع عن الدواء باستشارة الطبيب رجعت الاعراض لكن بحدة اقل ، هل ارجع للدواء او اصبر حتى تختفي

راجع الطبيب من جديد

Q: كيف أعالج نوبات الهلع المفاجئة مع العلم ان النوبات تصيبني غالبا عند التبول في مكان مزدحم كيف هل يمكن علاج هذه الحاله في المنزل

نعم يمكن علاج الحاله من قبل الطبيب ابنفساني

Q: اعاني من ضيق النفس عند الزعل او الخوف او العصبية اضافة الى الخمول والاحساس بالتعب الدائم والارهاق عند ممارسة الرياضة

انت بحاجه لزيارة الطبيب النفساني

Q: كذلك كانت تحدث نفس الأعراض عندما كنت منخرط في نفس الفترة مع فريق كرة القدم حيث كنت أعاني من ارتباك وفقدان التركيز أثناء المباريات الرسمية. : والنتائج هي كالتالي انقطاع عن الدراسة و انقطاع عن ممارسة كرة القدم أيضا

سبق أن تمت الإجابة

30 أبريل 2018

1769

انا لاعب كرة قدم توقفت عن ممارسة الرياضة لمدة شهر بسبب نوبات الهلع فأصبحت نبضات قلبي تتزايد عند اقل جهد ما السبب مع العلم اني كنت امارس الرياضة بشكل طبيعي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، من الوارد جدًا أن تشعر بزيادة في نبضات القلب عند بذل مجهود بسيط بعد فترة من التوقف عن ممارسة الرياضة، وتوجد عدة أسباب محتملة لذلك:

تراجع اللياقة البدنية: شهر واحد من التوقف عن الرياضة كافٍ لكي تتراجع لياقتك البدنية بشكل ملحوظ. القلب يحتاج إلى بذل مجهود أكبر لتوصيل الأكسجين إلى العضلات، مما يؤدي إلى زيادة النبض.
القلق والتوتر: نوبات الهلع التي عانيت منها قد تزيد من حساسيتك تجاه التغيرات الجسدية، مما يجعلك أكثر وعيًا بنبضات قلبك وأكثر قلقًا بشأنها. هذا القلق بدوره يمكن أن يرفع من معدل ضربات القلب.
الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة نبضات القلب، خاصة عند بذل مجهود.
نقص المعادن: نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم قد يؤثر على وظائف القلب ويسبب زيادة في النبض.
أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب طبية أخرى مثل اضطرابات في الغدة الدرقية أو فقر الدم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة لياقتك والتعامل مع زيادة نبضات القلب:

العودة التدريجية للرياضة: لا تحاول العودة إلى نفس مستوى النشاط الذي كنت عليه قبل التوقف. ابدأ بتمارين خفيفة وزد الشدة والمدة تدريجيًا.
التركيز على تمارين الكارديو الخفيفة: المشي، السباحة، وركوب الدراجة الهوائية الخفيفة ممتازة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
شرب الماء بكميات كافية: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
التغذية الصحية: تناول غذاء متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
الراحة والاسترخاء: احصل على قسط كافٍ من النوم وحاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

0 2025-07-31T08:25:42+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-1142822#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

تراجع اللياقة البدنية: شهر واحد من التوقف عن الرياضة كافٍ لكي تتراجع لياقتك البدنية بشكل ملحوظ. القلب يحتاج إلى بذل مجهود أكبر لتوصيل الأكسجين إلى العضلات، مما يؤدي إلى زيادة النبض.
القلق والتوتر: نوبات الهلع التي عانيت منها قد تزيد من حساسيتك تجاه التغيرات الجسدية، مما يجعلك أكثر وعيًا بنبضات قلبك وأكثر قلقًا بشأنها. هذا القلق بدوره يمكن أن يرفع من معدل ضربات القلب.
الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة نبضات القلب، خاصة عند بذل مجهود.
نقص المعادن: نقص بعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم قد يؤثر على وظائف القلب ويسبب زيادة في النبض.
أسباب أخرى: في حالات نادرة، قد تكون هناك أسباب طبية أخرى مثل اضطرابات في الغدة الدرقية أو فقر الدم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة لياقتك والتعامل مع زيادة نبضات القلب:

العودة التدريجية للرياضة: لا تحاول العودة إلى نفس مستوى النشاط الذي كنت عليه قبل التوقف. ابدأ بتمارين خفيفة وزد الشدة والمدة تدريجيًا.
التركيز على تمارين الكارديو الخفيفة: المشي، السباحة، وركوب الدراجة الهوائية الخفيفة ممتازة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
شرب الماء بكميات كافية: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
التغذية الصحية: تناول غذاء متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
الراحة والاسترخاء: احصل على قسط كافٍ من النوم وحاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا لتقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

31 يوليو 2025