سؤال من أنثى 17 سنة

الصحة النفسية

التوتر الشديد وعدم القدره علي السيطره عليه

icon تم إنشاؤها في 24 سبتمبر 2026
icon تم تعديله في 6 أكتوبر 2026
icon 6
أنا طالبة 17 سنة في تالتة ثانوي. كان عندي توتر بسيط قبل كده، لكنه زاد جدًا دلوقتي خصوصًا في الامتحانات. إيدي ورجلي بترتعش، ضربات قلبي بتزيد وساعات بيحصل رعشة جنب بوقي. بذاكر وبحل كويس في البيت، لكن في الامتحان بتوتر وبنسى حتى الأساسيات وبغلط في أسئلة سهلة. عايزة أعالج ده قبل امتحانات آخر السنة.

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك. من ضمن اعراض التوتر او القلق هي الاستجابه الجسمانيه وهذا امر متوقع ومن الاولى معالجة التوتر وأفضل الطرق اللجوء... اقرأ المزيد
سلامتك. من ضمن اعراض التوتر او القلق هي الاستجابه الجسمانيه وهذا امر متوقع ومن الاولى معالجة التوتر وأفضل الطرق اللجوء لعادات يوميه صحيه وكذلك المحافظه على عادات واساليب النوم الصحي وإجراء تمارين التنفس العميق والاسترخاء والمحافظه على اللياقه البدنيه وبعض التمارين الرياضيه والمشي ولا بأس ان تقرأين حول التشوهات المعرفيه ودورها في توليد افكار خاطئه وغير منطقيه قد تؤدي لمشاعر القلق... وممكن استشارة المرشد التفسي في المدرسه ان كان متوفرا وان لم تجدي هذه الإجراءات نوعا فلا بأس ان تراجعي الطبيب النفسي لمزيد من التقييم والنصح او المعالجه

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 طائرة الهليكوبتر في الإسعاف المستعجل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً