اعاني من مشاكل الانتصاب في شهر رمضان ماذا يجب ان افعل

قد يؤثر الصيام على الانتصاب في رمضان نتيجة انخفاض مستويات بعض الهرمونات المسؤولة عن ذلك منها:

• هرمون الأنسولين المسؤول عن حرق الجلوكوز، وإنتاج الطاقة وتخزينها في صورة جليكوجين في الكبد.
• الهرمون المنشط للحويصلة FSH: المسؤول عن تكوين الحيوانات المنوية.

يمكنك اتباع النصائح التالية للتغلب على ضعف الانتصاب في رمضان:

• اتبع نظاماً غذائياً صحياً: يؤثر النظام الغذائي السيء على مستوى الطاقة لديك، لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي للقلب يؤدي إلى تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك القضيب. حاول تقليل الدهون والسكريات وإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.
• ممارسة الرياضة بانتظام: قد تؤدي إضافة 30 دقيقة فقط من التمارين خمس مرات في الأسبوع إلى تحسين صحتك، وتقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة. كما أنه يحسن الدورة الدموية ويساعد في الحفاظ على صحة الشرايين والقلب.
• أقلع عن التدخين.
• يمكن أن يؤثر الإجهاد من أي نوع على الصحة الجنسية للرجل وقدرته على ممارسة الجنس.
• يمكن أن يساهم الاستياء والغضب في العلاقة أيضاً في عدم القدرة على الانتصاب والاستمتاع بالجنس.
• راجع مع طبيبك الأدوية التي تتناولها، ومعرفة إذا كان إحداها قد يتسبب في ضعف الانتصاب مثل: مضادات الاكتئاب، وبعض أدوية خفض ضغط الدم.
• استمر في الانخراط في النشاط الجنسي، من المهم أن تظل نشطاً جنسياً لمنع المزيد من المشاكل المتعلقة بضعف الانتصاب. الاستثارة الجنسية والانتصاب المتكرر، حتى لو لم يكن طويل الأمد أو قوياً بدرجة كافية، يمكن أن يحفز تدفق الدم إلى القضيب.
• يمكنك استخدام بعض الوصفات الطبيعية لعلاج ضعف الانتصاب.
• يجب التحدث مع الطبيب قبل تناول أي من أدوية الضعف الجنسي، أو مكملات الضعف الجنسي.

للمزيد اقرأ أيضاً

• أمراض تؤثر على الانتصاب
• سمات الانتصاب الجيد لدى الرجل
  

في رمضان يقل الأكل، وتخف الرغبة الجنسية ، فلا داعي للقلق، ولكن يمكنك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وستتحسن بالتدريج.