الانتصاب في رمضان والرغبة الجنسية

ينصح لزيادة الرغبة الجنسية وتعزيز الانتصاب باتباع الارشادات التالية:

• ممارسة الرياضة بصورة دورية ومستمرة، حتى لو كنت المشي البسيط لمدة 4 ساعات أسبوعياً.
• الالتزام بنظام غذائي صحي، يحتوي على كل العناصر الضرورية والفيتامينات، والمعادن.
• الإكثار من المحار، والأسماك، والخضروات الداكنة، والأعشاب الصحية، التي تزيد من الانتصاب.
• التحدث مع شريك الحياة، وبناء علاقات قوية وجسور من التواصل.
• الابتعاد عن القلق، والتوتر، ومحاولة الاسترخاء والتأمل من وقت لآخر.
• تعويض سوء امتصاص الفيتامينات من الطعام، بالمكملات الغذائية.
• الاهتمام بالنوم عدد ساعات كافية لإراحة الجسم.

أما عن السؤال بضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية في رمضان، فلا داع للحرج، مع الصيام تقل الرغبة الجنسية، وهذا أمر طبيعي وسوف يختفي بعد مرور أيام الشهر الفضيل لتعود إلى المعتاد.

للمزيد:

• الرغبة الجنسية والتقدم بالعمر
• هل يفيد التأمل والاسترخاء في تحسين الأداء الجنسي؟