تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهي الفيتامينات التي يمكن تناولها لزيادة قدرتي على العمل والتركيز
27 مايو 2014
2066
ماهي الفيتامينات التي يمكن تناولها بشكل دوري لزيادة قدرتي على العمل والتركيز.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2014-05-27T08:36:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة فيتامينات ومعادن يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على العمل والتركيز بشكل دوري، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة لك ولا تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها، ومن أهمها:
- فيتامينات ب المركبة: تلعب دوراً هاماً في وظائف المخ والأعصاب، وتساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة. نقص هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى التعب وضعف التركيز.
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة، وقد يؤثر نقصه على المزاج والتركيز.
- فيتامين سي: مضاد للأكسدة ويساعد في حماية خلايا المخ من التلف.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وقد يساهم في تقليل التوتر وتحسين النوم.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى فقر الدم بعوز الحديد والتعب وضعف التركيز.
- أوميغا 3: الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك مهمة لصحة المخ والذاكرة.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- تناول غذاء متوازن: حاول الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية في الغذاء مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) يساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الأكسجين إلى المخ.
- تقليل التوتر: تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا.
للمزيد:
0 2025-07-27T18:43:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%86%D8%B5%D8%AD-%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-295202#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة فيتامينات ومعادن يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على العمل والتركيز بشكل دوري، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة لك ولا تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها، ومن أهمها:
- فيتامينات ب المركبة: تلعب دوراً هاماً في وظائف المخ والأعصاب، وتساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة. نقص هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى التعب وضعف التركيز.
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة، وقد يؤثر نقصه على المزاج والتركيز.
- فيتامين سي: مضاد للأكسدة ويساعد في حماية خلايا المخ من التلف.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وقد يساهم في تقليل التوتر وتحسين النوم.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى فقر الدم بعوز الحديد والتعب وضعف التركيز.
- أوميغا 3: الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك مهمة لصحة المخ والذاكرة.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- تناول غذاء متوازن: حاول الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية في الغذاء مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) يساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الأكسجين إلى المخ.
- تقليل التوتر: تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يوليو 2025
من الادوية ذات التاثير الرائع فى زيادة القدرة البدنية وزيادة التركيزالذهنى هو دواء سولبوتيامين فورت400ملجم (اركاليون فورت400ملجم ) قرص واحد فقط بعد الافطار ويستمر عمله بالجسم مدة14ساعة متواصلة وهو لا يسبب اى نوع من التعود او الادمان لانه من مشتقات فيتامين( ب) مركب ولم تثبت له اى اثار جانبية
3
2014-05-27T09:27:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%86%D8%B5%D8%AD-%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-295202#answer-1
من الادوية ذات التاثير الرائع فى زيادة القدرة البدنية وزيادة التركيزالذهنى هو دواء سولبوتيامين فورت400ملجم (اركاليون فورت400ملجم ) قرص واحد فقط بعد الافطار ويستمر عمله بالجسم مدة14ساعة متواصلة وهو لا يسبب اى نوع من التعود او الادمان لانه من مشتقات فيتامين( ب) مركب ولم تثبت له اى اثار جانبية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 مايو 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ماهي الفيتامينات الجيدة لصحة الانثى.! وماهي الفيتامينات التي تزيل التوتر وتهدئ الاعصاب!!
سؤال من ذكر سنة
ماهي الفيتامينات والمعادن والمركبات المهمه للجهاز العصبي
سؤال من ذكر سنة
ماهي المأكولات أو المشروبات التي تفيد الجهاز العصبي (الأعصاب في الجسم بشكل كامل)
سؤال من أنثى سنة
لدي طفله دائما شارده الفكر والتركيز وعملت لها فحص نظرلكنه طلع سليم ماهي لاسباب وكيف العلاج
سؤال من ذكر سنة
ماهي التمارين التي تساعد على تقوية الاعصاب؟
سؤال من أنثى سنة 35
اعاني من صداع لدرجه اني لاستطيع المشي والتركيز واكره الاصوات التي حولي وهو تقريبا شبه يومي حتى المسكنات ماتنفع معي...
سؤال من أنثى سنة
اصبت بالحزام الناري في عمر 23 وتمت معالجته هل يوثر على الاعصاب مستقبلا مع العلم اصابني نقص فيتامين ب فتره...
سؤال من ذكر سنة
ماهي فوائد دواء البوبروبيون و ماهي الدول التي يتوفر فيها؟
سؤال من ذكر سنة 27
ايضا من قلة الوعي والادراك والتركيز وعدم التذكر مع اني لا استطيع العمل مع الناس لاني لا اعرف كيف اتعامل...
سؤال من ذكر سنة 49
السلام عليكم بخصوص مرض باركسون ، ومتمثل في ارتعاش اليد واحيانا ثباتها وعدم حركتها ،ماهي النصائح التي يمكن ان تقدموها...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
10689
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2505
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين