تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهي الفيتامينات التي يمكن تناولها لزيادة قدرتي على العمل والتركيز
27 مايو 2014
2039
ماهي الفيتامينات التي يمكن تناولها بشكل دوري لزيادة قدرتي على العمل والتركيز.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2014-05-27T08:36:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة فيتامينات ومعادن يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على العمل والتركيز بشكل دوري، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة لك ولا تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها، ومن أهمها:
- فيتامينات ب المركبة: تلعب دوراً هاماً في وظائف المخ والأعصاب، وتساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة. نقص هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى التعب وضعف التركيز.
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة، وقد يؤثر نقصه على المزاج والتركيز.
- فيتامين سي: مضاد للأكسدة ويساعد في حماية خلايا المخ من التلف.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وقد يساهم في تقليل التوتر وتحسين النوم.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى فقر الدم بعوز الحديد والتعب وضعف التركيز.
- أوميغا 3: الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك مهمة لصحة المخ والذاكرة.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- تناول غذاء متوازن: حاول الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية في الغذاء مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) يساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الأكسجين إلى المخ.
- تقليل التوتر: تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا.
للمزيد:
0 2025-07-27T18:43:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%86%D8%B5%D8%AD-%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-295202#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة فيتامينات ومعادن يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على العمل والتركيز بشكل دوري، ولكن... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة فيتامينات ومعادن يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على العمل والتركيز بشكل دوري، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة لك ولا تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها، ومن أهمها:
- فيتامينات ب المركبة: تلعب دوراً هاماً في وظائف المخ والأعصاب، وتساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة. نقص هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى التعب وضعف التركيز.
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة، وقد يؤثر نقصه على المزاج والتركيز.
- فيتامين سي: مضاد للأكسدة ويساعد في حماية خلايا المخ من التلف.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وقد يساهم في تقليل التوتر وتحسين النوم.
- الحديد: نقصه قد يؤدي إلى فقر الدم بعوز الحديد والتعب وضعف التركيز.
- أوميغا 3: الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك مهمة لصحة المخ والذاكرة.
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:
- تناول غذاء متوازن: حاول الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية في الغذاء مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) يساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الأكسجين إلى المخ.
- تقليل التوتر: تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوغا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يوليو 2025
من الادوية ذات التاثير الرائع فى زيادة القدرة البدنية وزيادة التركيزالذهنى هو دواء سولبوتيامين فورت400ملجم (اركاليون فورت400ملجم ) قرص واحد فقط بعد الافطار ويستمر عمله بالجسم مدة14ساعة متواصلة وهو لا يسبب اى نوع من التعود او الادمان لانه من مشتقات فيتامين( ب) مركب ولم تثبت له اى اثار جانبية
3
2014-05-27T09:27:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D9%86%D8%B5%D8%AD-%D8%A8%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-295202#answer-1
من الادوية ذات التاثير الرائع فى زيادة القدرة البدنية وزيادة التركيزالذهنى هو دواء سولبوتيامين فورت400ملجم (اركاليون فورت400ملجم ) قرص واحد... اقرأ المزيد
من الادوية ذات التاثير الرائع فى زيادة القدرة البدنية وزيادة التركيزالذهنى هو دواء سولبوتيامين فورت400ملجم (اركاليون فورت400ملجم ) قرص واحد فقط بعد الافطار ويستمر عمله بالجسم مدة14ساعة متواصلة وهو لا يسبب اى نوع من التعود او الادمان لانه من مشتقات فيتامين( ب) مركب ولم تثبت له اى اثار جانبية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 مايو 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
تحية طيبة سؤالي اليوم على الآم العصب الخامس عند والدي الذي عمره 76 سنة فهل توجد ادوية لتسكين هذه الآم...
سؤال من أنثى سنة 5
انا مريضة تصلب لويحي واستخدم علاج ocrelizumab هل الدواء يجعل جهازي المناعي ضعيف في محاربة الفيروسات؟ هل يعني ان الجسم...
سؤال من أنثى سنة
انا مريضه تصلب لويحي من سنتين استخدم الدواء الإبر ولكن اريد ان اعرف هل مصير كل مرضى التصلب اللويحي هو...
سؤال من ذكر سنة
زوجتي مصابه بمرض التصلب اللويحي. ولا تتجاوب جنسياً. ايش الحل
سؤال من أنثى سنة
هل ممكن للصرع الخفيف ان يتطور الى صرع كبير و ما هي نسبة العلاج من الصرع الخفيف و شكرا
سؤال من أنثى سنة
ما هو التصلب اللويحي، وما هي أسباب مرض التصلب اللويحي؟
سؤال من ذكر سنة
اريد ان اعرف اعراض الجانبية لادوية مرض الصرع
سؤال من ذكر سنة
كيف يتم سحب السائل المتجمع في الدماغ
سؤال من ذكر سنة 43
اسباب ضمور المخ
سؤال من ذكر سنة
هل التصلب اللويحي يأتي فجأة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين