تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل النوم على وساده عاليه يرفع الضغط
14 مارس 2024
4968
هل النوم على وساده عالية يرفع الضغط؟ فقد أخبرني الطبيب أن ذلك مفيد لمشكلة انقطاع النفس خلال النوم ولكن أخاف أن يسبب ذلك ارتفاع في ضغط الدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-14T06:36:52+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام، لا يوجد دليل علمي قاطع على أن النوم على وسادة عالية يرفع ضغط الدم، وبالإضافة إلى التخفيف من مشكلة انقطاع النفس النومي قد يكون للنوم على وسادة عالية بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:
- تحسين تدفق الدم إلى الرأس: يمكن أن يساعد رفع الرأس على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم.
- تقليل الشخير: يمكن أن يساعد رفع الرأس على فتح مجرى الهواء، مما قد يقلل من الشخير، الذي يمكن أن يكون علامة على انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.
إليك بعض النصائح الإضافية لتحسين نومك وضغط الدم:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس الرياضة بانتظام: احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
- حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان بعض الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين جودة النوم.
- قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول العثور على طرق للتحكم في التوتر، مثل الاسترخاء أو التأمل.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
للمزيد:
0 2024-03-14T15:30:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%81%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%B1%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-1773330#answer-0
بشكل عام، لا يوجد دليل علمي قاطع على أن النوم على وسادة عالية يرفع ضغط الدم، وبالإضافة إلى التخفيف من... اقرأ المزيد
بشكل عام، لا يوجد دليل علمي قاطع على أن النوم على وسادة عالية يرفع ضغط الدم، وبالإضافة إلى التخفيف من مشكلة انقطاع النفس النومي قد يكون للنوم على وسادة عالية بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:
- تحسين تدفق الدم إلى الرأس: يمكن أن يساعد رفع الرأس على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يساعد على خفض ضغط الدم.
- تقليل الشخير: يمكن أن يساعد رفع الرأس على فتح مجرى الهواء، مما قد يقلل من الشخير، الذي يمكن أن يكون علامة على انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.
إليك بعض النصائح الإضافية لتحسين نومك وضغط الدم:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- مارس الرياضة بانتظام: احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
- حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان بعض الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين جودة النوم.
- قلل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول العثور على طرق للتحكم في التوتر، مثل الاسترخاء أو التأمل.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يحتاج معظم البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يمكن إيقاف تناول الدواء المخفض لضغط الدم عند اعتداله بشكل دائم؟ ومتى يتم التوقف عن علاج الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل عصير البرتقال الطازج على الريق أو بعد الوجبة يرفع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع الضغط فجأة مع العلم ان الشخص لا يعاني من سكر وضغط
سؤال من ذكر سنة
كيف اقرأ نتائج فحص ضغط الدم؟ فكل مرة اقيس الضغط تكون القراءة مرة عالية ومرة منخفضة وما سبب ذلك؟
سؤال من أنثى سنة
هل ضغط الدم الانبساطي 10 يعني مرتفع أم الضغط الانبساطي 100 طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
هل لرياضة كمال الاجسام ضرر على من لديه ضغط دم طبي؟ وهل تمارين الجيم ترفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل الشاي يعمل على رفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يؤثر شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم أو هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
أيهما أخطر ارتفاع الضغط أم انخفاضه؟
سؤال من أنثى سنة
كيف أقيس الضغط بدون جهاز؟ وما هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة ؟! وما هي أعراض انخفاض ضغط الدم ؟!
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين