هل الجوع يعتبر من العوامل الرافعة للضغط عند مريض الضغط

أتمنى لك دوام الصحة، الجوع بحد ذاته لا يرفع الضغط، بل قد يؤدي إلى انخفاضه، لكن الشعور الشديد بالجوع قد يسبب اضطرابات، ويفضل لمرضى الضغط تناول وجبات صغيرة ومنتظمة لتجنب تقلبات الضغط (هبوط أو ارتفاع) وضمان استقرار الحالة.

المدة بين الوجبات (مثل 6 ساعات) قد تكون مناسبة، لكن المهم هو نوعية الطعام وتجنب الأطعمة المالحة والدهنية، مع شرب الماء الكافي.

إليك بعض المعلومات الإضافية حول الجوع والضغط:

• الجوع قد يسبب انخفاض الضغط: غالباً ما يؤدي الصيام أو الجوع الشديد إلى انخفاض ضغط الدم بسبب قلة الأملاح والسوائل، ولكن لدى بعض الأشخاص قد يسبب اضطراباً في الضغط.
• تجنب تقلبات الضغط: تناول وجبات منتظمة وصحية يمنع الهبوط المفاجئ أو الارتفاع الناتج عن الشعور بالجوع الشديد.
• مدة 6 ساعات بين الوجبات: 6 ساعات ليست فترة طويلة جداً، وهي مناسبة إذا كانت الوجبات صغيرة ومتوازنة، وتُجنبك الشعور بالجوع الشديد الذي قد يسبب اضطراب الضغط.

من المهم مراعاة النصائح الهامة لمرضى الضغط:

• تناول كميات قليلة من الطعام الصحي وتوزيعها على مدار اليوم.
• ركز  على الأطعمة الصحية؛ يمكنك اتباع نظام (DASH) الموصى به لمرضى الضغط يركز على الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• تجنب الأملاح والدهون: وقلل من الأطعمة المصنعة والمملحة والوجبات السريعة.
• اشرب الماء: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء.