تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو التمرين الذي يخفض ضغط الدم
28 أبريل 2024
6332
ما هي التمارين التي تخفض ضغط الدم؟ فقد سمعت أن الرياضة تفيد في خفض ضغط الدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-28T06:48:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم بالفعل، الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكونا فعالين في خفض ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم:
- المشي: يعتبر المشي من أبسط وأسهل التمارين، وهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية وخفض ضغط الدم.
- الجري: يمكن أن يكون الجري فعّالًا في تحسين القلب والأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
- ركوب الدراجات: هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات القلب وتحسين اللياقة البدنية، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
- السباحة: تعمل السباحة على تقوية العضلات وتحسين القدرة التنفسية، وتساعد أيضًا في تخفيف الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- التمارين التنفسية: تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
من المهم أن تستشير طبيبك قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
0 2024-04-28T13:47:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%AF-%D8%B3%D9%85%D8%B9%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-1781253#answer-0
نعم بالفعل، الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكونا فعالين في خفض ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يلي بعض التمارين... اقرأ المزيد
نعم بالفعل، الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكونا فعالين في خفض ضغط الدم، وسوف أبين لك فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم:
- المشي: يعتبر المشي من أبسط وأسهل التمارين، وهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية وخفض ضغط الدم.
- الجري: يمكن أن يكون الجري فعّالًا في تحسين القلب والأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
- ركوب الدراجات: هذه الرياضة تعمل على تقوية عضلات القلب وتحسين اللياقة البدنية، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
- السباحة: تعمل السباحة على تقوية العضلات وتحسين القدرة التنفسية، وتساعد أيضًا في تخفيف الضغط على القلب والأوعية الدموية.
- التمارين التنفسية: تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
من المهم أن تستشير طبيبك قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يمكن إيقاف تناول الدواء المخفض لضغط الدم عند اعتداله بشكل دائم؟ ومتى يتم التوقف عن علاج الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل عصير البرتقال الطازج على الريق أو بعد الوجبة يرفع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع الضغط فجأة مع العلم ان الشخص لا يعاني من سكر وضغط
سؤال من ذكر سنة
كيف اقرأ نتائج فحص ضغط الدم؟ فكل مرة اقيس الضغط تكون القراءة مرة عالية ومرة منخفضة وما سبب ذلك؟
سؤال من أنثى سنة
هل ضغط الدم الانبساطي 10 يعني مرتفع أم الضغط الانبساطي 100 طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
هل لرياضة كمال الاجسام ضرر على من لديه ضغط دم طبي؟ وهل تمارين الجيم ترفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل الشاي يعمل على رفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يؤثر شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم أو هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
أيهما أخطر ارتفاع الضغط أم انخفاضه؟
سؤال من أنثى سنة
كيف أقيس الضغط بدون جهاز؟ وما هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة ؟! وما هي أعراض انخفاض ضغط الدم ؟!
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين