كيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط

بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط فقد تتضمن الآتي:

•  عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• عصير الطماطم: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• عرق السوس: يُعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
• المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح، يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
• عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.

للمزيد:

• رفع الضغط المنخفض بسرعة
• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم

في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل تحديد العلاج المناسب حيث لا يوجد ما يغني عن العلاج الدوائي من أجل السيطرة على قراءات ضغط الدم وإن استخدام اشياء تنزل الضغط متوفرة في المنزل يكون تأثيرها طفيف على قراءات ضغط الدم وليس كتأثير الأدوية وقد تحتاج مدة معينة من الالتزام بها لتقييم تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.

لا يوجد اشياء تنزل الضغط مباشرة في المنزل، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 مم زئبقي أو ضغط الدم الانبساطي أعلى من 120 مم زئبقي أي ما يعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم فيجب التوجع إلى الطوارئ مباشرة.

ولكن يمكن خفض ضغط الدم بالالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:

• تجنب القلق والتوتر.
• تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
• الجلوس في غرفة هادئة ومحاولة الاسترخاء.
• تجنب التدخين.
• تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
• تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ، الجوز.
• تناول الشوكولاتة الداكنة.
• تجنب السكريات والكربوهيدرات.
• تناول الثوم أو المكملات التي تحتوي على الثوم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• فقدان الوزن الزائد.
• التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات.

للمزيد:

• الحمية المستخدمة لمرضى الضغط
• طرق طبيعية لعلاج ارتفاع الضغط
• علاج الضغط المرتفع بالكركديه
• الأغذية المناسبة لمرضى ضغط الدم

يجدر الذكر أن هناك أسباب أخرى لانخفاض ضغط الدم، ومنها الآتي:

• الجفاف.
• فقدان الدم.
• أمراض القلب.
• بعض الأدوية الأخرى.
• بعض الحالات الطبية الأخرى، مثل مرض السكري.
• التوتر النفسي.

للمزيد:

• رفع الضغط المنخفض بسرعة
• مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية

تحت العلاج المناسب والمراقبة الدورية يمكن الوقاية من خطر تطور مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم المتابعة بشكل دوري مع الطبيب لضمان السيطرة على ضغط الدم بشكل فعال.

للمزيد:

• مضاعفات ارتفاع ضغط الدم على الصحة الجسدية والنفسية
• ما مضاعفات ضغط الدم المرتفع؟

يجدر  الذكر أن معدل الضغط الطبيعي يعتمد على عدة عوامل من بينها العمر والحالة الصحية العامة، لذلك هناك حالات قد يكون فيها ضغط الدم 130/80 ضمن المعدل الطبيعي، لذلك أنصحك باستشارة الطبيب حول معدلات ضغط الدم لديك لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة في حال تطلب الأمر.

عليك أيضًا تسجيل قراءات ضغط الدم لعدة أيام قبل مراجعة الطبيب فلا يمكن تقدير حالة ضغط الدم لديك دون وجود عدة قراءات في أيام مختلفة وأوقات مختلفة من اليوم، مع تسجيل كافة الملاحظات المتعلقة بوقت أخذ قراءة الضغط، والحالة البدني عند أخذ القراءة.

فيما يلي توضيح لبعض التغييرات الإيجابية في نمط الحياة والتي تساهم في خفض ضغط الدم، مثل:

• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• تقليل تناول الملح.
• الإقلاع عن التدخين.
• التحكم في التوتر.

للمزيد:

• ارتفاع ضغط الدم المفاجئ: الأعراض والأسباب
• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء