ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم

Q: ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم ومايجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم وماهي الاثار السلبية التي يسببها ارتفاع ضغط الدم

الاعراض صداع دوخة يجب اجراء مراقبة وتناول العلاج الخافض للضغط اثاره على القلب ةالدماغ والكلية

10 أكتوبر 2015

2533

ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الأطعمة التي تؤثر في ضغط الدم بشكل مباشر محدودة، ومن أهمها الأطعمة المملحة التي ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، ولكن هناك أطعمة تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وهو ما ينعكس إجابًا على ضغط الدم أيضًا، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يُعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم ما يلي:

الفواكه والخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والكوسة، والبنجر، والبطاطا، والبرتقال، والفراولة، والموز، والتفاح.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور الشيا والكتان، التي تحتوي على مغذيات مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي.
الأطعمة ذات محتوى منخفض للصوديوم: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
الأطعمة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا والطماطم والبطاطس الحلوة.
الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم من خلال التخفيف من التوتر.

من جهة أخرى، هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل:

الأطعمة غنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمعالجة.
اللحوم المصنعة، مثل اللحوم المعالجة واللحوم الدهنية.
المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء والدهون المشبعة النباتية مثل زبدة الفول السوداني.

للمزيد:

0 2015-10-10T18:38:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D8%B8-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-573558#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

الفواكه والخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والكوسة، والبنجر، والبطاطا، والبرتقال، والفراولة، والموز، والتفاح.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين والتونة، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور الشيا والكتان، التي تحتوي على مغذيات مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
اللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي.
الأطعمة ذات محتوى منخفض للصوديوم: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
الأطعمة ذات محتوى عالي من البوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا والطماطم والبطاطس الحلوة.
الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم من خلال التخفيف من التوتر.

من جهة أخرى، هناك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل:

الأطعمة غنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمعالجة.
اللحوم المصنعة، مثل اللحوم المعالجة واللحوم الدهنية.
المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء والدهون المشبعة النباتية مثل زبدة الفول السوداني.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 أكتوبر 2015