ماذا ياكل مريض الضغط العالي

• الخضروات والفواكه: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتساعد على خفض ضغط الدم.
• الحبوب الكاملة: غنية بالألياف، وتساعد على خفض الكوليسترول.
• البروتينات الخالية من الدهون: مثل السمك، الدواجن، البقوليات، البيض.
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: غنية بالكالسيوم، وتساعد على خفض ضغط الدم.
• المكسرات والبذور: غنية بالدهون الصحية، والألياف، والبوتاسيوم.
• الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون، زيت الكانولا.

أما بالنسبة للأطعمة التي يجب تجنبها من قبل مريض الضغط فتتضمن الآتي:

• الملح: يرفع ضغط الدم بشكل مباشر.
• الدهون المشبعة والمتحولة: ترفع الكوليسترول، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• السكريات المضافة: تزيد من الوزن، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الكافيين: قد يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت.

للمزيد:

• علاج ارتفاع ضغط الدم، الأدوية والنظام الغذائي
• تعرف على أفضل نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع
• ما هي الأطعمة والمشروبات غير المناسبة لمريض الضغط؟