الشعور بالتعب والخمول عند العمل على ارتفاع 1200 متر

26 نوفمبر 2012

986

السلام عليكم، عندي صديق شاب يبلغ من العمر 35 سنة يعمل موظف في إحدى الشركات حارس موقع عمله فوق جبل يبلغ ارتفاعه تقريبا 1200 متر فيقول إنه يشعر بتعب وخمول الجسم في أول يوم من الدوام يعني عند صعود الجبل وآخر يوم أي يوم النزول من الجبل وتستمر الحالة تقريبا 12 ساعة من أول يوم وآخر يوم فما هو السبب والعلاج وشكرا لكم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لصديقك السلامة، وحالته لها عدة تفسيرات طبيعية بسبب طبيعة عمله في منطقة جبلية مرتفعة، مثل:

الجهد البدني أثناء الصعود أو النزول، فحتى لو كان الصعود والنزول بوسيلة نقل، فالتغير في الارتفاع يسبب ضغط على الجهاز التنفسي والدورة الدموية، وإن كان صعودًا أو نزولًا مشيًا أو جزئيًا، فهذا يستنزف طاقة الجسم ويُسبب التعب.
التغير في الضغط الجوي ونقص الأكسجين.
التغير المفاجئ بين بيئتين مختلفتين.
اضطراب نمط النوم أو التغذية.

وما أودّ قوله هو أنّه ليس هناك دواء معين لهذا التعب ما لم تكن المشكلة مرضية، لكن هناك خطوات فعالة جدًا لتحسين الوضع، منها:

شرب الماء بكثرة قبل وأثناء التواجد في الجبل.
أكل وجبات خفيفة وغنية بالبروتين والخضار قبل الصعود.
تقليل المنبهات مثل القهوة والشاي قبل الصعود والنزول.
المشي الخفيف عند الوصول للموقع بدل الراحة مباشرة.
محاولة النوم جيدًا في الليلة السابقة للصعود.
ممارسة تمارين تنفس عميق عند الصعود.
لبس ملابس مناسبة للحرارة والبرد في الجبل.

وأنصحك صديقك بمراجعة طبيب باطنية أو صدرية لو كانت الأعراض شديدة جدًا أو يرافقها صداع قوي، أو دوخة متكررة، أو ضيق تنفس، أو خفقان.

0 2025-09-04T21:33:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D9%8A%D9%82-%D9%8A%D8%A8%D9%84%D8%BA-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%B3-110606#answer-0

د. بنان الحموي

تحاليل مخبرية

الجهد البدني أثناء الصعود أو النزول، فحتى لو كان الصعود والنزول بوسيلة نقل، فالتغير في الارتفاع يسبب ضغط على الجهاز التنفسي والدورة الدموية، وإن كان صعودًا أو نزولًا مشيًا أو جزئيًا، فهذا يستنزف طاقة الجسم ويُسبب التعب.
التغير في الضغط الجوي ونقص الأكسجين.
التغير المفاجئ بين بيئتين مختلفتين.
اضطراب نمط النوم أو التغذية.

شرب الماء بكثرة قبل وأثناء التواجد في الجبل.
أكل وجبات خفيفة وغنية بالبروتين والخضار قبل الصعود.
تقليل المنبهات مثل القهوة والشاي قبل الصعود والنزول.
المشي الخفيف عند الوصول للموقع بدل الراحة مباشرة.
محاولة النوم جيدًا في الليلة السابقة للصعود.
ممارسة تمارين تنفس عميق عند الصعود.
لبس ملابس مناسبة للحرارة والبرد في الجبل.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 سبتمبر 2025

أتمنى لصديقك العافية، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالتعب والخمول عند صعود ونزول الجبل:

تغير الضغط الجوي: قد يؤثر تغير الضغط الجوي على الجسم عند الارتفاع والانخفاض، مما يسبب التعب والصداع.
نقص الأكسجين: على ارتفاع 1200 متر، قد يكون هناك نقص طفيف في الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
الإجهاد البدني: صعود ونزول الجبل يتطلب مجهودًا بدنيًا، خاصة إذا كان العمل يتطلب نشاطًا إضافيًا.
الجفاف: قد لا يشرب صديقك كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف والتعب.
قلة النوم: قد لا يحصل صديقك على قسط كافٍ من النوم قبل أو بعد العمل، مما يزيد من الشعور بالتعب.

نصائح للتخفيف من التعب والخمول:

الترطيب: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد العمل.
التغذية: تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين.
الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل وبعد العمل.
التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
التأقلم: قد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتأقلم مع الارتفاع، لذا يجب البدء ببطء وزيادة الجهد تدريجيًا.
تناول وجبات خفيفة: حمل وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات لتناولها خلال العمل.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

0 2025-08-13T17:52:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D9%8A%D9%82-%D9%8A%D8%A8%D9%84%D8%BA-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%B3-110606#answer-1

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لصديقك العافية، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالتعب والخمول عند صعود ونزول الجبل:

تغير الضغط الجوي: قد يؤثر تغير الضغط الجوي على الجسم عند الارتفاع والانخفاض، مما يسبب التعب والصداع.
نقص الأكسجين: على ارتفاع 1200 متر، قد يكون هناك نقص طفيف في الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
الإجهاد البدني: صعود ونزول الجبل يتطلب مجهودًا بدنيًا، خاصة إذا كان العمل يتطلب نشاطًا إضافيًا.
الجفاف: قد لا يشرب صديقك كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف والتعب.
قلة النوم: قد لا يحصل صديقك على قسط كافٍ من النوم قبل أو بعد العمل، مما يزيد من الشعور بالتعب.

نصائح للتخفيف من التعب والخمول:

الترطيب: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد العمل.
التغذية: تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين.
الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل وبعد العمل.
التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
التأقلم: قد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتأقلم مع الارتفاع، لذا يجب البدء ببطء وزيادة الجهد تدريجيًا.
تناول وجبات خفيفة: حمل وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات لتناولها خلال العمل.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

13 أغسطس 2025

الدكتور انور سالم العواودة

القلب والاوعية الدموية

على هذا الارتفاع نادرا ما يحدث هكذا أعراض لداء المرتفعات، والمعروف أيضا باسم مرض الجبال الحاد، فهو عادة يحدث على ضعف هذه المسافة, و التأثير المرضي ينجم عن النقص الحاد لضغط الأكسجين وتركيزه كلما زاد الارتفاع عن مستوى سطح البحر, ولكن في حالة هذا الشخص ينبغي التأكد من عدم وجود فقر دم أو مرض رئوي أو قلبي كامن, وعليه الصعود والنزول بشكل تدريجي حتى يقلل من حدة الأعراض

26 نوفمبر 2012