الشعور بالتعب والخمول عند العمل على ارتفاع 1200 متر
إجابات الأطباء على السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لصديقك السلامة، وحالته لها عدة تفسيرات طبيعية بسبب طبيعة عمله في منطقة جبلية مرتفعة، مثل:
- الجهد البدني أثناء الصعود أو النزول، فحتى لو كان الصعود والنزول بوسيلة نقل، فالتغير في الارتفاع يسبب ضغط على الجهاز التنفسي والدورة الدموية، وإن كان صعودًا أو نزولًا مشيًا أو جزئيًا، فهذا يستنزف طاقة الجسم ويُسبب التعب.
- التغير في الضغط الجوي ونقص الأكسجين.
- التغير المفاجئ بين بيئتين مختلفتين.
- اضطراب نمط النوم أو التغذية.
وما أودّ قوله هو أنّه ليس هناك دواء معين لهذا التعب ما لم تكن المشكلة مرضية، لكن هناك خطوات فعالة جدًا لتحسين الوضع، منها:
- شرب الماء بكثرة قبل وأثناء التواجد في الجبل.
- أكل وجبات خفيفة وغنية بالبروتين والخضار قبل الصعود.
- تقليل المنبهات مثل القهوة والشاي قبل الصعود والنزول.
- المشي الخفيف عند الوصول للموقع بدل الراحة مباشرة.
- محاولة النوم جيدًا في الليلة السابقة للصعود.
- ممارسة تمارين تنفس عميق عند الصعود.
- لبس ملابس مناسبة للحرارة والبرد في الجبل.
وأنصحك صديقك بمراجعة طبيب باطنية أو صدرية لو كانت الأعراض شديدة جدًا أو يرافقها صداع قوي، أو دوخة متكررة، أو ضيق تنفس، أو خفقان.
0 2025-09-04T21:33:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D9%8A%D9%82-%D9%8A%D8%A8%D9%84%D8%BA-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%B3-110606#answer-0وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لصديقك السلامة، وحالته لها عدة تفسيرات طبيعية بسبب طبيعة عمله في منطقة جبلية مرتفعة، مثل:
- الجهد البدني أثناء الصعود أو النزول، فحتى لو كان الصعود والنزول بوسيلة نقل، فالتغير في الارتفاع يسبب ضغط على الجهاز التنفسي والدورة الدموية، وإن كان صعودًا أو نزولًا مشيًا أو جزئيًا، فهذا يستنزف طاقة الجسم ويُسبب التعب.
- التغير في الضغط الجوي ونقص الأكسجين.
- التغير المفاجئ بين بيئتين مختلفتين.
- اضطراب نمط النوم أو التغذية.
وما أودّ قوله هو أنّه ليس هناك دواء معين لهذا التعب ما لم تكن المشكلة مرضية، لكن هناك خطوات فعالة جدًا لتحسين الوضع، منها:
- شرب الماء بكثرة قبل وأثناء التواجد في الجبل.
- أكل وجبات خفيفة وغنية بالبروتين والخضار قبل الصعود.
- تقليل المنبهات مثل القهوة والشاي قبل الصعود والنزول.
- المشي الخفيف عند الوصول للموقع بدل الراحة مباشرة.
- محاولة النوم جيدًا في الليلة السابقة للصعود.
- ممارسة تمارين تنفس عميق عند الصعود.
- لبس ملابس مناسبة للحرارة والبرد في الجبل.
وأنصحك صديقك بمراجعة طبيب باطنية أو صدرية لو كانت الأعراض شديدة جدًا أو يرافقها صداع قوي، أو دوخة متكررة، أو ضيق تنفس، أو خفقان.
أتمنى لصديقك العافية، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالتعب والخمول عند صعود ونزول الجبل:
- تغير الضغط الجوي: قد يؤثر تغير الضغط الجوي على الجسم عند الارتفاع والانخفاض، مما يسبب التعب والصداع.
- نقص الأكسجين: على ارتفاع 1200 متر، قد يكون هناك نقص طفيف في الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
- الإجهاد البدني: صعود ونزول الجبل يتطلب مجهودًا بدنيًا، خاصة إذا كان العمل يتطلب نشاطًا إضافيًا.
- الجفاف: قد لا يشرب صديقك كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف والتعب.
- قلة النوم: قد لا يحصل صديقك على قسط كافٍ من النوم قبل أو بعد العمل، مما يزيد من الشعور بالتعب.
نصائح للتخفيف من التعب والخمول:
- الترطيب: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد العمل.
- التغذية: تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين.
- الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل وبعد العمل.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
- التأقلم: قد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتأقلم مع الارتفاع، لذا يجب البدء ببطء وزيادة الجهد تدريجيًا.
- تناول وجبات خفيفة: حمل وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات لتناولها خلال العمل.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-08-13T17:52:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D9%8A%D9%82-%D9%8A%D8%A8%D9%84%D8%BA-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%B3-110606#answer-1أتمنى لصديقك العافية، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالتعب والخمول عند صعود ونزول الجبل:
- تغير الضغط الجوي: قد يؤثر تغير الضغط الجوي على الجسم عند الارتفاع والانخفاض، مما يسبب التعب والصداع.
- نقص الأكسجين: على ارتفاع 1200 متر، قد يكون هناك نقص طفيف في الأكسجين، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
- الإجهاد البدني: صعود ونزول الجبل يتطلب مجهودًا بدنيًا، خاصة إذا كان العمل يتطلب نشاطًا إضافيًا.
- الجفاف: قد لا يشرب صديقك كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف والتعب.
- قلة النوم: قد لا يحصل صديقك على قسط كافٍ من النوم قبل أو بعد العمل، مما يزيد من الشعور بالتعب.
نصائح للتخفيف من التعب والخمول:
- الترطيب: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد العمل.
- التغذية: تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين.
- الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل وبعد العمل.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
- التأقلم: قد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتأقلم مع الارتفاع، لذا يجب البدء ببطء وزيادة الجهد تدريجيًا.
- تناول وجبات خفيفة: حمل وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والمكسرات لتناولها خلال العمل.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عندي فتور في الجسم مع العلم اني العب رياضة يوم بعد يوم عند قياس الضغط في انخفاض في...
سؤال من ذكر سنة
اكثر من اسبوع ضغطى غير منتظم بالمره بدأت من 3 ايام قياس الضغط متابعته اول يوم 140/90 تانى يوم 170/90...
سؤال من ذكر سنة 5
صداع شبه دائم و الم في الرأس و حاسس بانخفاض الدوره الدمويه و الضغط واطي تقريبا قيست ضغط و قالي...
سؤال من أنثى سنة
ضغطي غير مسبب اول الاسبوع كان200علي 100 وعملت حميه وعلاج وانخفظ تدريجياالان130علي80 العلاج بيستول5g هل بالامكان ان اشرب العلاج عند...
سؤال من أنثى سنة
زوجي يبلغ من العمر ٦٣ يعاني من ارتفاع مفاجى لضغط االدم ليصل ٢٠/٩ وبالامس عانى هبوط شديد ليصبح صفر وفي...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم .. ماسبب عدم نزول ضغط الدم لرجل يبلغ من العمر 50 عاماً ( 150/ 100 ) علماً انه...
سؤال من ذكر سنة
عندي ارتفاع بضغط الدم يرتفع فجئة و يرجع الى طبيعي يوم اليوم تالي مع الم خفيف جداً في قلبي وانه...
سؤال من ذكر سنة 5
اعاني من انخفاض ضغط الدم كل يوم ضغط دمي هو 10/5
سؤال من أنثى سنة 47
السلام عليكم ابي يبلغ من العمر 65 عاما يعاني من الضغط افحصه له باستمرار ولكن اريد ان اسال اذا كان...
سؤال من أنثى سنة
انا رجل ابلغ من العمر 67 عاما اشكو من دوار عندما انام على الجنب الايمن وعندما اقوم من النوم لفتره...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين