تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا ناكل عندما يكون الضغط مرتفع
1 أبريل 2024
302
عندما يكون الضغط مرتفع ماذا ناكل؟ أي هل هناك أطعمة محددة تساهم في خفض الضغط أم ماذا يجب أن أفعل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-01T06:51:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لن يكون للنظام الغذائي والأطعمة دور كبير في خفض الضغط بعد ارتفاعه، ويجب عند ارتفاع ضغط الدم تناول حبة الدواء عندما يحين موعدها، أو مراجعة أقرب مركز صحي في حال كان الارتفاع شديدًا في ضغط الدم، أما بالنسبة للنظام الغذائي الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه فقد يتضمن الآتي:
- تقليل استهلاك الصوديوم (الملح): ينصح بتقليل استهلاك الملح، حيث يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم. ويجب تجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة، ويفضل استخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية لتتبيل الطعام.
- زيادة استهلاك البوتاسيوم: البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم، لذلك يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي مثل الموز والبطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والسبانخ.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الضغط، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تقليل الدهون المشبعة: يجب تقليل استهلاك الدهون المشبعة والكولسترول في النظام الغذائي، والتي توجد بشكل أساسي في اللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة من الدهون المهدرجة.
- ممارسة الرياضة: بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يمكن أن يساهم في خفض الضغط.
- الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكافيين: التدخين والكافيين قد يزيدان من ارتفاع ضغط الدم، لذا ينبغي الابتعاد عنهما قدر الإمكان.
قد تختلف استجابة كل فرد للتغييرات في النظام الغذائي، لذا من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيه شخصي وملائم للحالة الصحية الفردية.
للمزيد:
0 2024-04-01T14:24:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D8%AD%D8%AF%D8%AF%D8%A9-1776548#answer-0
لن يكون للنظام الغذائي والأطعمة دور كبير في خفض الضغط بعد ارتفاعه، ويجب عند ارتفاع ضغط الدم تناول حبة الدواء... اقرأ المزيد
لن يكون للنظام الغذائي والأطعمة دور كبير في خفض الضغط بعد ارتفاعه، ويجب عند ارتفاع ضغط الدم تناول حبة الدواء عندما يحين موعدها، أو مراجعة أقرب مركز صحي في حال كان الارتفاع شديدًا في ضغط الدم، أما بالنسبة للنظام الغذائي الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه فقد يتضمن الآتي:
- تقليل استهلاك الصوديوم (الملح): ينصح بتقليل استهلاك الملح، حيث يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم. ويجب تجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة، ويفضل استخدام الأعشاب والتوابل الطبيعية لتتبيل الطعام.
- زيادة استهلاك البوتاسيوم: البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم، لذلك يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي مثل الموز والبطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والسبانخ.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الضغط، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تقليل الدهون المشبعة: يجب تقليل استهلاك الدهون المشبعة والكولسترول في النظام الغذائي، والتي توجد بشكل أساسي في اللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة من الدهون المهدرجة.
- ممارسة الرياضة: بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يمكن أن يساهم في خفض الضغط.
- الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكافيين: التدخين والكافيين قد يزيدان من ارتفاع ضغط الدم، لذا ينبغي الابتعاد عنهما قدر الإمكان.
قد تختلف استجابة كل فرد للتغييرات في النظام الغذائي، لذا من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيه شخصي وملائم للحالة الصحية الفردية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يمكن إيقاف تناول الدواء المخفض لضغط الدم عند اعتداله بشكل دائم؟ ومتى يتم التوقف عن علاج الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل عصير البرتقال الطازج على الريق أو بعد الوجبة يرفع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع الضغط فجأة مع العلم ان الشخص لا يعاني من سكر وضغط
سؤال من ذكر سنة
كيف اقرأ نتائج فحص ضغط الدم؟ فكل مرة اقيس الضغط تكون القراءة مرة عالية ومرة منخفضة وما سبب ذلك؟
سؤال من أنثى سنة
هل ضغط الدم الانبساطي 10 يعني مرتفع أم الضغط الانبساطي 100 طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
هل لرياضة كمال الاجسام ضرر على من لديه ضغط دم طبي؟ وهل تمارين الجيم ترفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل الشاي يعمل على رفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يؤثر شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم أو هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
أيهما أخطر ارتفاع الضغط أم انخفاضه؟
سؤال من أنثى سنة
كيف أقيس الضغط بدون جهاز؟ وما هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة ؟! وما هي أعراض انخفاض ضغط الدم ؟!
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين