الإمساك في رمضان... مشكلة مزعجة إليك حلها

الإمساك في رمضان... مشكلة مزعجة إليك حلها

من أشهر المشاكل التي قد تواجه الصائم في رمضان هي الإمساك. ولعل أهم أسباب الإمساك في رمضان هي قلة شرب السوائل، وكثرة تناول اللحوم والدهنيات، وعدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه.

أسباب الإمساك في رمضان

  • قلة شرب السوائل.
  • كثرة تناول اللحوم والدهنيات.
  • عدم إستهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه.
  • كثرة شرب الشاي والقهوة.
  • قلة الرياضة.

علاج الإمساك في رمضان

  • الإكثار من تناول الأغذية الغنية في الألياف مثل الخضار، والفواكه، وسلطة الخضار، وشوربة الخضار وكذلك الفاكهة المجففة.
  • تناول الخبز المصنوع من الطحين الكامل مع القشرة.
  • الإكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة الماء من ساعة الإفطار وحتى وقت النوم والإستيقاظ في وقت السحور لشرب الماء.
  • ممارسة الرياضة والمشي يومياً في رمضان.
  • التقليل من شرب المنبهات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.

للمزيد: كيف تحمي نفسك من المساك!

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

اقرأ أيضاً:

القولون العصبي والصيام .. هل من مخاطر؟

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

· عملت كأخصائية تغذية في مركز الخالدي الطبي لمدة 3 سنوات . · عملت كرئيسة لقسم التغذية في مركز الخالدي الطبي لمدة4 سنوات. · حاليا أعمل في مركز خاص للاستشارات الغذائية في مركز الخالدي الطبي بحيث أقوم بعمل برامج غذائية لتخفيف الوزن الزائد وعلاج العديد من الأمراض بحميات غذائية خاصة. . ورئيسة اللجنة الإجتماعية لجمعية أخصائيي التغذية الاردنية.

الكلمات مفتاحية

المرجع

Christian Nordqvist. What to know about constipation. Retrieved on the 20th of May 2019: https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php 

تنبيه

المعلومات الطبية الموجودة على هذه الصفحة تهدف إلى التثقيف العام فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. يمكنك الوثوق بخبرة أطباء منصة الطبي المعتمدين للحصول على استشارة طبية دقيقة وشخصية عبر خدمات الرعاية الصحية عن بُعد، المتوفرة على مدار الساعة.

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية