الكوسا ملك الخضار
سؤال من ذكر سنة 43
السلام عليكم ... لدي مشكلة بعدم تناولي الخضار المطبوخه منذ ان كنت صغير وحتى الان .. اريد حبوب فيتامينات تعوضها...
سؤال من أنثى سنة 38
في صحة عامة
هل الاطعمه والخضار المجمد مثل الملوخيه والبازيلاء وغيرهم يفقدو قيمتهم
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
الخضار والفواكه تعتبر مجموعة واحدة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم سعرة حرارية في حبة البطاطا الحلوة؟ وفي حال تم شوي البطاطا كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة المشوية؟
يقدر عدد السعرات الحرارية في 100 غرام من البطاطا الحلوة بما يقارب 80 سعرة حرارية، ولا تعد هذه الكمية من السعرات الحرارية مرتفعة فلا بأس من تناول البطاطا الحلوة بشكل يومي، ويمكن تناول البطاطا الحلوة المشوية بشكل مباشر أو إضافتها إلى بعض أنواع السلطات وأطباق الطعام الأخرى.
يجدر الذكر أن للبطاطا الحلوة عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة الجلد والنظر.
- تعزيز المناعة.
- الوقاية من بعض الأمراض والمشاكل الصحية.
- الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن.
- ترطيب الجسم.
- تنظيم مستويات سكر الدم.
- تعزيز صحة العضلات.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 4
عمربنتي9شهور من الشهر السادس اطعمها الخضار المسلوقة والفواكه ووجبة السيريلاك ولبن خالي الدسم وحليب شو ممكن ضيف شي صحي ويغذيهاايضا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل البطاطا المغلية لها نفس اضرار البطاطا المقلية؟ وكم سعرة حرارية في حبة البطاطا؟
لا، البطاطا المقلية تحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية وعلى الدهون غير الصحية بحسب نوع الزيت المستخدم في القلي، وهو ما قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية عند الإفراط في تناول البطاطا المقلية، أما البطاطا المسلوقة فإنها تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية، وهي من الأطعمة الصحية في حال تم تناولها بكميات معتدلة.
فيما يتعلق بسؤالك حول السعرات الحرارية في البطاطا فإن 100 غرام من البطاطا يحتوي على ما يقارب 85 سعرة حرارية، كما تحتوي البطاطا على عدد من العناصر الغذائية، ومنها الآتي:
- 20 غرامًا من الكربوهيدرات.
- 2 غرام من البروتينات.
- 2 غرام من الألياف.
- 0.1 غرام من الدهون.
- 14 مليغرام من فيتامين ج.
أنصحك باتباع نظام غذائي صحي يضمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية لسلامة الجسم والعمليات الحيوية، فالبطاطا تعد أحد مصادر الكربوهيدرات الصحية عند تناولها باعتدال، يجب أيضًا اختيار مصادر مناسبة للبروتينات والدهون الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السعرات الحرارية للخيار والجزر والباذنجان؟؟؟؟
سؤال من أنثى سنة
طفلي عمره ٥ شهور ويرفض اكل الخضار المهروسه ويفضل اكل الفواكه المهروسه ؟؟ حاولت معه إنّو أضيف تمر عند سلق...
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
هل البطاطا الحلوة مفيدة للقولون؟
يوجد العديد من الأطعمة التي تفيد في حالات المشاكل المتعلقة بالقولون، وقد يتسائل البعض هل البطاطا الحلوة مفيدة للقولون؟
يوجد العديد من فوائد البطاطا الحلوة للقولون، والتي يمكن توضيحها كما يلي:
- خفض خطر الإصابة بسرطان القولون أو سرطان القولون والمستقيم. حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تعمل على إبطاء نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية ومنها التي تنمو في القولون.
- تحسن عملية الهضم وانتظام حركة الأمعاء، والتقليل من الإمساك، حيث تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- حماية الخلايا المبطنة للأمعاء والحفاظ على صحتها وقوتها عن طريق الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، التي تنتج عن تخمير الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان من قبل البكتيريا الموجودة في القولون.
تجدر الإشارة إلى أن تأثير البطاطا الحلوة لا يكون من مرة واحدة، بل يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي بصورة منتظمة من أجل الحصول على الفائدة المرجوة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
انا اتعالج من التهاب الكولون التقرحي لكن اصادف تعب كبير من الحمية الغذائية حيث ممنوع الزيت السمن الفاكهة الخضار مسموح...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية