شرب الماء للصحة

بشكل عام، لا يوجد ما يشير إلى أن شرب البابونج على الريق مضر للصحة، ولكن بشكل عام في حال شعرت بمشكلة عند شرب البابونج على الريق، مثل ارتجاع المريء أو حموضة المعدة فتجنب شرب البابونج على الريق.

يمكن شرب شاي البابونج في أي وقت من اليوم، ولكن هناك بعض الأوقات التي قد تكون أكثر فائدة من غيرها، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج قبل النوم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. كما يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج بعد الوجبات على الهضم.

بداية فإنه يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم بشكل عام والمقدرة بما يتراوح بين 4-5 لتر من السوائل، ولكن يتضمن هذا المعدل جميع السوائل التي يتم استهلاكها خلال اليوم، مثل العصائر، والمشروبات الحارة، والحساء، والسوائل في الطعام، وعليه فإن الحاجة اليومي للماء تختلف بحسب طبيعة النظام الغذائي، ولكن بشكل عام تقدر حاجة الجسم للماء الصافي يوميًا بما يقارب اللترين.

أما بالنسبة لتوزيع شرب هذه الكمية من الماء خلال اليوم فلا توجد قاعدة محددة، ولكن ينصح بتوزيعها على عدة أكواب من الماء على طول اليوم لضمان حصول الجسم على الكمية المناسبة من الماء خلال اليوم، أما شرب الماء بكميات أكبر خلال أوقات محددة من اليوم قد يؤدي إلى عدم استفادة الجسم من الماء المستهلك بالشكل المطلوب والصحي.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح حول كيفية شرب الماء بطريقة صحية:

• شرب الماء ببطء.
• تجنب شرب الماء شديد الحرارة أو شديد البرودة.
• الجلوس أثناء شرب الماء.
• شرب الماء من الكوب وتجنب شربه من العبوات أو باستخدام الماصة، للحد من دخول الغازات أو الهواء إلى البطن.
• شرب الماء من المصادر الموثوقة فقط.
• غسل عبوات تخزين الماء بشكل دوري.

للمزيد:

بداية أود التوضيح أنه يجب تجنب شرب الماء الساخن بما يفوق قدرة تحمل الجسم لأن ذلك سوف يؤدي إلى حروق في الفم، والحلق، وقد يكون له عدد من الآثار السلبية على الصحية.

أما في حال كان المقصود بالماء الساخن الماء الدافئ فإنه يعتقد أن للماء الدافئ بعض الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

• تنشيط الجهاز الهضمي.
• التخفيف من بعض الآلام في الجسم.
• تعزيز صحة الجلد.
• التخفيف من الاكتئاب كما يعتقد البعض.

بشكل عام فإنه لا يوجد اختلاف بين فوائد الماء البارد والدافئ، وينصح بتجنب شرب الماء البارد جدًا أيضًا فقد يكون له بعض الآثار السلبية على الصحة، مع ضرورة الالتزام بشرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال اليوم.

للمزيد:

أتمنى لك صيامًا مقبولًا، وأود الإشارة إلى أن تقسيم شرب الماء والمدة المناسبة بين كل كوب من الماء تعتمد على عدة عوامل، مثل طبيعة الوجبة التي تناولتها، ودرجة إجهاد الجسم، والحالة الصحية، وغيرها من العوامل، وبشكل عام يُفضل شرب الماء بشكل تدريجي على مدار اليوم، بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.