تسجيل دخول 
...الخضار في شهر رمضان
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة 60
في تغذية
ما هو رجيم الفواكه في رمضان؟
يوفر تناول الفاكهة السكريات الطبيعية بالإضافة لبعض السوائل والفيتامينات والمعادن، ويقوم رجيم الفواكه في رمضان على استثناء جميع المنتجات الحيوانية بما في ذلك منتجات الألبان واتباع نظام غذائي أساس قائم على الفاكهة. ويمكن عند اتباع رجيم الفواكه في رمضان تناول الخضروات والفاكهة المجففة والمكسرات والبذور باعتدال.
يشمل اتباع رجيم الفواكه في رمضان بعض الفوائد المحتملة ومنها:
- تزويد الجسم بالألياف مما يساهم في تحسين حركة الأمعاء و خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- تزويد الجسم بفيتامين ج الضروري لدعم صحة جهاز المناعة وصحة الأسنان واللثة.
- تزويد الجسم بالبوتاسيوم المهم في الحفاظ على ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم.
- تزويد الجسم بحمض الفوليك الضروري في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية للوقاية من الأمراض وحماية البشرة.
إلا أن اتباع رجيم الفواكه في رمضان ينطوي عليه حرمان الجسم من العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة التي تسبب سوء التغذية مثل البروتين، الدهون، الكالسيوم، فيتامينات ب بأنواعها، الأحماض الدهنية أوميغا-3 وغيرها الكثير. وبالتالي لا ينصح باتباع رجيم الفواكه في رمضان لتجنب:
- سوء التغذية.
- فقر الدم.
- الضعف والتعب.
- ضعف جهاز المناعة.
- هشاشة العظام.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ونظراً لعدم وجود قواعد صارمة محددة في رجيم الفواكه، يمكن تقليل استهلاك الفاكهة إلى نحو 50% وإضافة مصادر للبروتين من أجل الوصول إلى توازن في الجسم مع ضرورة المتابعة مع الطبيب المختص أو أخصائي التغذية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ملتزمه يومياً اكل سلطه و فواكه وعصاير طبيعيه واعاني اسهال ، هل السلطه و الفواكه والعصائر يومياً تسبب الاسهال...
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نسائية
اكلت في الأشهر الأولى عدة مرات و الان في شهري الخامس ومازلت اكل السلمون غير مطبوخة هل في ضرر للجنين...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني لا يزيدعن 60kg وعمري 20 مع أن، أكل يومياً 4وجبات رئيسية من الخضار والحم الابيض والأحمر واتمرن 3ايام في...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
انا مصاب بسكر استعمل actazon asia 30 و joswe glemax 4 بعد وجبة الصباح و metforal بعد الغداء كيف اغير...
سؤال من أنثى سنة 31
انا حامل ف الشهر الثالث ولديّ امساك دائمآ مع العلم أكل ف الالياف واشرب الماء لتر ف اليوم كيف اتخلص...
سؤال من أنثى سنة 5
عمربنتي9شهور من الشهر السادس اطعمها الخضار المسلوقة والفواكه ووجبة السيريلاك ولبن خالي الدسم وحليب شو ممكن ضيف شي صحي ويغذيهاايضا...
سؤال من ذكر سنة 22
في جراحة عامة
السلام عليك انا قمت بعملية ازالة الزائدة الدودية و لم اتبع اي حمية ففي اول يومين اخذت حساء الخضار تم...
كل ماشئت لاخوف.... بتحميه بعد الزائده العاديه الحميه لو كانت مشاكل خراج علي زائده او خلافه
سؤال من ذكر سنة
زوجتي حامل في الشهر الرابع وتعاني من انتفاخ في القولون في اغلب الحالات وحين اكل الوجبات بعد نصف ساعة ولكن...
سؤال من أنثى سنة
طفلتي عمرها 10شهور اطعمهامثل الكبارفي الصباح البيض او الجبن وفي الغداء المرق والتمن او الشوربة مع الزبادي والفاكهة بين الوجبات...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4141
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
987
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
