Question 1

كيف أنحف في شهر رمضان

Accepted Answer

الخطوة الأولى تتطلب فحص طبي مباشر للكشف العلامات السريرية المرافقة والتي تسمح بتحديد درجة السمنة ونوعها وسببها ومن ثم سيكون السلوك الطبي المناسب

Question 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا لا احب اكل الخضار والفاكهة كثيرا خصوصا في رمضان هل بامكاني تعويض ذلك بالحبوب الموجودة في الصيدليات مثل جلوفيت هل هي مأمونة ام لها اضرار وشكرا ؟

Accepted Answer

حتى الآن لم تثبت الدراسات أضراراً تذكر للمكملات الغذائية. إلا أنها تبقى مواد مصنعة ويبقى المصدر الطبيعي أفضل و أكثر أمانا. حاول أن تجد طرق لإدخال الخضار والفواكه إلى غذائك اليومي أما بالنسبة للجلوفيت فيحتوي على مجموعة من الفيتامينات و المعادن والأحماض الأمينية. وهو آمن بشرط تناول الجرعات المحددة بإشراف الطبيب وعدم تناول مكملات أخرى بالتزامن معه إلا بعد التأكد من عدم وجود تعارض من الصيدلاني.

للمزيد: حقائق هامة عن المكملات الغذائية

Question 3

ما هي طريقة الطعام الصحيحة  للحامل في شهر رمضان

Accepted Answer

يعتبر الحمل مع الصيام أمر شاق بعض الأحيان، يجب على الحامل تعويض نقص الغذاء والشراب في الفترة المسموح بها بالإفطار خلال اليوم. من أهم الأمور التي يجب على الحامل الانتباه عليها خلال الصيام منع الجفاف وسوء التغذية.

يجب مراقبة العلامات المبكرة للجفاف وسوء التغذية كما يلي:

الشعور بالعطش والجوع خلال اليوم.
وجود بول داكن اللون.
الدوخة.
الصداع.
التعب.
جفاف الفم.
كميات صغيرة من البول.

ينصح باتباع التعليمات التالية لضمان صيام آمن:

تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف كالخضروات والفواكه.
تناول المكملات المحتوية على: حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.
تناول الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء وذات المؤشر الجلايسيمي القليل: مثل المعكرونة، وخبز القمح، والشوفان، والنخالة، والبقوليات، والمكسرات الغير مملحة.
تلبية الاحتياجات المتزايدة عن طريق تناول غذاء متنوع مثل: البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية مثل أوميغا 3، والفيتامينات، والمعادن.
زيادة السعرات الحرارية خلال اليوم؛ 350 سعر حراري يومياً في الثلث الثاني من الحمل، و450 سعر حراري يومياً في الثلث الثالث من الحمل.
تناول حوالي 70 -100 غم من البروتين يومياً، ومن أهم مصادره: اللحوم، والدجاج، الأسماك، والمكسرات، والبقوليات.
تناول 1000 ملغم من الكالسيوم ومن أهم مصادره: الحليب، والزبادي، والأجبان، والأسماك والمأكولات البحرية، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكن.
تناول 600 -800 ميكروجرام حمض الفوليك، ومن أهم مصادره: الكبده، والمكسرات، والفول المجفف، والعدس، والبيض، والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
تناول حوالي 30 ملغم من الحديد يومياً، ومن أهم مصادره: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، لحوم البقر والدواجن الخالية من الدهون، والبيض.
الإكثار من السوائل والشوربات؛ تحتاج الحامل من 8-12 كوب يومياً.
تجنب الأعمال المرهقة خلال نهار رمضان.
ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بعد السحور مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لكونها مدرة للبول وتزيد من خطر الجفاف.
تجنب الأطعمة الحمضية والدهنية لكونها تزيد من حرقة المعدة.
تجنب الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
تجنب الإسراف في تناول الأطعمة التي يصعب هضمها.

ينصح باستشاره الطبيب للتأكد من صحة الجنين والأم خلال شهر رمضان.

للمزيد:

Question 4

ماهو أفضل وقت لتناول حبوب جلوكوفاج في شهر رمضان؟

Accepted Answer

يحتوي دواء جلوكوفاج على المادة الفعالة ميتفورمين التي تستخدم لتنظيم مستويات السكر في الدم. ويعتبر من العلاجات التي لا تسبب هبوط في سكر الدم، وهو الامر الذي يقلق منه مريض السكري عند صيام شهر رمضان، ولكن يجب تعديل الجرعات خلال رمضان لاختلاف اوقات الطعام، ويكون التعديل بهذا الشكل:

يتم أخذ ثلثي (2/3) الجرعة اليومية مع وجبة غروب الشمس أي مع الإفطار.
ويتم تناول الثلث (1/3) الآخر من الجرعة مع وجبة الفجر أي مع السحور.

أي يتم أخذ جرعة الصباح مع السحور ويتم دمج جرعة الظهر والمساء لأخذها مع الفطور، ويفضل دائماً مراجعة الطبيب المختص قبل رمضان لتنظيم الجرعات وأوقات الأدوية.

للمزيد:

Question 5

اعطوني  برنامج لكي يزيد وزني في شهر رمضان المبارك

Accepted Answer

يجب أن يزيد الوزن للوصول للوزن المثالي فقط لأن الزيادة في الوزن بشكل مفرط تعرض الشخص للأمراض. إن زيادة الوزن بطريقة صحية خلال شهر رمضان يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي التغذية واتباع الخطوات التالية:

زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي: حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
زيادة عدد الوجبات اليومية: حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً: وذلك لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات، وسمك السالمون.
الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية: والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية: مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا، والسموذي.
حمل الأثقال: يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.

للمزيد:

كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟

Question 6

هل شهر رمضان يؤثر على الدورة الشهرية؟ أو الصيام بشكل عام؟ فأنا دورتي منتظمة ولكن في رمضان الماضي تأخرت الدورة في رمضان لمدة أسبوع فهل سوف تتكرر هذه المشكلة في رمضان هذه السنة أيضًا

Accepted Answer

بشكل عام، يمكن أن يؤثر شهر رمضان على الدورة الشهرية لدى بعض النساء، لكن هذا التأثير ليس محددًا أو ثابتًا، فلا يمكن تأكيد أو نفي إمكانية اضطراب الدورة مرة أخرى في رمضان هذه السنة، ومن الأسباب المحتملة لتأثير رمضان على الدورة الشهرية:

تغيير عادات الأكل والنوم: قد يؤدي تغيير مواعيد وجبات الطعام والنوم خلال شهر رمضان إلى تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، مما قد يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
الجفاف: قد يؤدي نقص السوائل خلال ساعات النهار إلى تغيير مستويات الهرمونات، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية.
التغيرات في التمثيل الغذائي: قد يؤدي تغيير عادات الأكل إلى تغيير في عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية.
التوتر والقلق: قد يؤدي التوتر والقلق من الصيام أو من التغييرات في الروتين إلى تغيير مستويات الهرمونات، مما قد يؤثر على الدورة الشهرية.

لا يمكن توقع ما إذا كانت مشكلة تأخر الدورة الشهرية ستتكرر في رمضان هذا العام أم لا. يعتمد ذلك على عدة عوامل، منها:

سبب تأخر الدورة الشهرية في رمضان الماضي: إذا كان سبب تأخر الدورة الشهرية في رمضان الماضي هو تغيير عادات الأكل والنوم، فمن المرجح أن تتكرر المشكلة في رمضان هذا العام.
حالتك الصحية العامة: إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، مثل متلازمة تكيس المبايض، فمن المرجح أن تتأثر دورتك الشهرية بشكل أكبر خلال شهر رمضان.
نمط حياتك: إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام وتتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، فمن المرجح أن يكون تأثير رمضان على دورتك الشهرية أقل.

سوف أبين لك بعض النصائح للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية خلال شهر رمضان:

الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى خلال ساعات الإفطار.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
التحكم في التوتر والقلق: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.

للمزيد:

Question 7

مرحبا انا طوال شهر رمضان لم تاتني دوره الشهرية لكن في منتصف شهر رمضان نزل قليل من الدم لكن لم تكن الادورة الشهرية ماهو السبب

Accepted Answer

انتظري للدورة القادمة

Question 8

مصاب بنقص في الغد الدرقية واتناول الثايروكسين نصيحتي في شهر رمضان

Accepted Answer

الالتزام بالعلاج فقط

Question 9

الطبيب وصف لي Aproel 150mg حبه في اليوم اخذها في الصباح بعد الفطور قبل رمضان متى اخذ هذا الدواء في شهر رمضان  ؟

Accepted Answer

يمكنك أخذها عند الصحور

Question 10

لماذا يصيبنا النحول و الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان.

Accepted Answer

حتى تتفادي ذلك قم بتقسيم وجبة الاأفطار على مرحلتين

الخضار في شهر رمضان

كيف أنحف في شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا لا احب اكل الخضار والفاكهة كثيرا خصوصا في رمضان هل بامكاني تعويض ذلك بالحبوب...

ما هي طريقة الطعام الصحيحة للحامل في شهر رمضان

ماهو أفضل وقت لتناول حبوب جلوكوفاج في شهر رمضان؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اعطوني برنامج لكي يزيد وزني في شهر رمضان المبارك

هل شهر رمضان يؤثر على الدورة الشهرية؟ أو الصيام بشكل عام؟ فأنا دورتي منتظمة ولكن في رمضان الماضي تأخرت الدورة...

مرحبا انا طوال شهر رمضان لم تاتني دوره الشهرية لكن في منتصف شهر رمضان نزل قليل من الدم لكن لم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

مصاب بنقص في الغد الدرقية واتناول الثايروكسين نصيحتي في شهر رمضان

الطبيب وصف لي Aproel 150mg حبه في اليوم اخذها في الصباح بعد الفطور قبل رمضان متى اخذ هذا الدواء في...

لماذا يصيبنا النحول و الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان.

أحدث الفيديوهات الطبية

الخضار في شهر رمضان

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

كيف أنحف في شهر رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا لا احب اكل الخضار والفاكهة كثيرا خصوصا في رمضان هل بامكاني تعويض ذلك بالحبوب...

ما هي طريقة الطعام الصحيحة للحامل في شهر رمضان

ماهو أفضل وقت لتناول حبوب جلوكوفاج في شهر رمضان؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اعطوني برنامج لكي يزيد وزني في شهر رمضان المبارك

هل شهر رمضان يؤثر على الدورة الشهرية؟ أو الصيام بشكل عام؟ فأنا دورتي منتظمة ولكن في رمضان الماضي تأخرت الدورة...

مرحبا انا طوال شهر رمضان لم تاتني دوره الشهرية لكن في منتصف شهر رمضان نزل قليل من الدم لكن لم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

مصاب بنقص في الغد الدرقية واتناول الثايروكسين نصيحتي في شهر رمضان

الطبيب وصف لي Aproel 150mg حبه في اليوم اخذها في الصباح بعد الفطور قبل رمضان متى اخذ هذا الدواء في...

لماذا يصيبنا النحول و الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان.

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي